Pratimai gali padėti pagyvenuiem žmonėm jauti geriau ir mėgauti daugiau gyvenimo, net ir tuo, kurie mano, kad jie yra per eni ar pernelyg formo. Atnaujino: Linda J. Vorvick, MD, Vašingtono univeriteto...

Pratimai u draugu ar žmonių grupe gali padėti tai padaryti įdomenę, įdomenę ir motyvuotą tęti reguliariu pratimu. Atnaujino: Linda J. Vorvick, MD, Vašingtono univeriteto Medicino mokyklo medicino dakt...

Fizini tinkamuma yra labai varbu geram veikatai ir yra viena iš geriauių dalykų, kuriuo galite padaryti avo kūnui, protui ir dvaiai. Pratimai pagerina jūų kūno veikimo būdą, todėl ji gali atrodyti ger...

Tinkama padaža yra varbu, kai dirbate šaltu oru. Štai keleta patarimų, kaip apvartyti:Dėvėkite keletą luoknių, įkaitant pirštine ir krybėlę. Pašalinkite luokniu, kai pašildote, ir pakeikite juo per lė...

Blauzdo šlauny yra įprata medicininė būklė pavadinima, vadinama vidurinio tibialinio treo indromu, kuriame kauma atiranda ant blauzdikaulio (blauzdikaulio) apatinė kojo priekyje. kauma yra mažų ašarų,...

tovėkite u kojomi plačiai. Pakreipkite avo vorį į vieną puę, šiek tiek lenkdami. Neleikite avo kelio ulenkti už avo kulkšnie; kitaip tariant, turėtumėte matyti žemyn ir vi dar matyti avo pirštu. Turėt...

Užfikuokite ranka už nugaro u delnai į viršų. Patraukite ranka žemyn ir paukite petie mente kartu. Jūų krūtinė turi išlieti. Laikykite 10-20 ekundžių. Jū turite pajuti viršutinę ranką ir krūtinę. Atna...

Pailginkite vieną koją priešai ju u kojelėmi. ulenkite kitą kelį ir šiek tiek atilenkite. Jūų duben turi būti pakreipta į priekį. Laikykite avo viršutinę kūno dalį vertikaliai, kai laikote 10-20 ekund...

tovėkite u viena koja priešai ave ir avo vorį pakirtykite vienodai. ulenkite abi keli ir pakelkite nugarą nuo žemė. Perkelkite avo dubenį į priekį, kad nugara būtų plokščia. (Galite ubalanuoti nuo ien...

Laikykitė kažko puiauvyro. tovėdami ant vieno kojo, uvokkite kito kojo pėdą. Laikykite avo kelio žemyn. Patraukite lengvą paudimą. Jum nereikia pakelti vią kelią iki ėdmenų. Jei jaučiai nepatogiai ar ...

Perkelkite vieną iš jūų alkūnių per avo kūną link priešingo petie. Naudokite kitą ranką, kad jūų alkūnė būtų arčiau petie. Laikykite 10–20 ekundžių, tada perjunkite šonu.Alternatyvu metoda: pakelkite ...

Kalorijo yra pagrindini energijo vieneta maite. Valgydami, jūų kūna kalorija paverčia energija ir naudoja tai, ką gali, ir liekaną augo riebalų pavidalu. Kalorijų yra kalorijų, nevarbu, ar ji ateina i...

Riebalini odo luokni yra ubkutaniame audinio luoknyje, vadinamame hipodermu. Riebalų luoknio tori, kuri labai kiriai nuo vieno žmogau, priklauo nuo riebalų lątelių dydžio ir kaičiau. Atnaujino: Linda ...

Greita maita yra greita, įperkama kaino ir lengvai prieinamo namų ruošimo alternatyvo. Greitai maitui būdinga dideli kalorijų, riebalų, očiųjų riebalų, cukrau ir druko kieki, o tai gali priidėti prie ...

Žuvy yra puiki raudono mėo alternatyva. Žuvi yra veika, liea baltyma ir jame yra riebalų, vadinamų omega-trijų riebalų rūgščių, kurio gali padėti apaugoti širdį. Atnaujino: Emily Wax, RD, Bruklino lig...

Tam reikia laiko, kol kūna atpažin, kad valgėte, ir bado jauma išeina. Per daug greitai valgyti gali ukelti daugiau maito per tą patį laikotarpį, kaip valgyma ulėtėja, o jūų kūna jaučiai „pilna“. Atna...

Norėdami numeti vorio, turite udeginti daugiau kalorijų, nei jū valgote. Pratimai yra geriauia būda tai padaryti. Reguliariai mankštindami, kuriate tipreniu raumeni, net jei nedirbate vorio. Raumeny v...

Ribojančio krandžio operacijo, pvz., Reguliuojama krandžio juoto procedūra, tik riboja ir mažina maito uvartojimą ir netrukdo normaliam virškinimo proceui.Šioje procedūroje aplink viršutinę dalį aplin...

Ribojančio krandžio operacijo, pvz., Vertikalio juotinė gatroplatijo (VGB), tik riboja ir mažina maito uvartojimą ir netrukdo normaliam virškinimo proceui.Šioje procedūroje viršutinė krandi prie templ...

Lėta ir patovu vorio netekima yra vieninteli būda išvengti „yo-yo dieting“, kai jū prarandate daug vorio, tik atgauti jį per keli mėneiu ar metu. vorio netekimo metu nėra tebuklų; eikite į patovią paž...