Turinys
Apžvalga
Perkelkite vieną iš jūsų alkūnių per savo kūną link priešingos peties. Naudokite kitą ranką, kad jūsų alkūnė būtų arčiau peties. Laikykite 10–20 sekundžių, tada perjunkite šonus.
Alternatyvus metodas: pakelkite ranką virš galvos ir sulenkite alkūnę visą kelią, kad jūsų ranka būtų už kaklo. Naudokite kitą ranką, kad stabilizuotumėte alkūnę. Laikykite 10–20 sekundžių, tada perjunkite šonus. Jūs turėtumėte pajusti vieną iš šių krypčių jūsų rankos gale.
Peržiūros data 18/28/2018
Atnaujino: Linda J. Vorvick, MD, Vašingtono universiteto Medicinos mokyklos medicinos daktaro, UW medicinos katedros klinikinė docentė, Sietlas, WA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.