Tricepsas ruožas

Posted on
Autorius: John Stephens
Kūrybos Data: 24 Sausio Mėn 2021
Atnaujinimo Data: 26 Lapkričio Mėn 2024
Anonim
30 MIN COMBAT TRENIRUOTĖ NAMIE SU INVENTORIUMI
Video.: 30 MIN COMBAT TRENIRUOTĖ NAMIE SU INVENTORIUMI

Turinys



Apžvalga

Perkelkite vieną iš jūsų alkūnių per savo kūną link priešingos peties. Naudokite kitą ranką, kad jūsų alkūnė būtų arčiau peties. Laikykite 10–20 sekundžių, tada perjunkite šonus.

Alternatyvus metodas: pakelkite ranką virš galvos ir sulenkite alkūnę visą kelią, kad jūsų ranka būtų už kaklo. Naudokite kitą ranką, kad stabilizuotumėte alkūnę. Laikykite 10–20 sekundžių, tada perjunkite šonus. Jūs turėtumėte pajusti vieną iš šių krypčių jūsų rankos gale.

Peržiūros data 18/28/2018

Atnaujino: Linda J. Vorvick, MD, Vašingtono universiteto Medicinos mokyklos medicinos daktaro, UW medicinos katedros klinikinė docentė, Sietlas, WA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.