Šlaunų ruožas

Posted on
Autorius: John Stephens
Kūrybos Data: 24 Sausio Mėn 2021
Atnaujinimo Data: 26 Lapkričio Mėn 2024
Anonim
Inner thigh stretch
Video.: Inner thigh stretch

Turinys



Apžvalga

Laikykitės kažko pusiausvyros. Stovėdami ant vienos kojos, suvokkite kitos kojos pėdą. Laikykite savo kelio žemyn. Patraukite lengvą spaudimą. Jums nereikia pakelti visą kelią iki sėdmenų. Jei jaučiasi nepatogiai ar skausmingai, kelio sąnarį patiriate per daug.

Laikykite savo koją už 10-20 sekundžių, tada perjunkite puses. Jūs turėtumėte pajusti šlaunies priekį.

Peržiūros data 18/28/2018

Atnaujino: Linda J.Vorvick, MD, Vašingtono universiteto medicinos mokyklos, medicinos mokyklos, medicinos fakulteto, medicinos universiteto klinikinė docentė. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.