Hip ruožas

Posted on
Autorius: John Stephens
Kūrybos Data: 24 Sausio Mėn 2021
Atnaujinimo Data: 26 Lapkričio Mėn 2024
Anonim
MARTHA PANGOL - ASMR, SUPER RELAXING MASSAGE MASSAGE AGAINST PAIN.
Video.: MARTHA PANGOL - ASMR, SUPER RELAXING MASSAGE MASSAGE AGAINST PAIN.

Turinys



Apžvalga

Stovėkite su viena koja priešais save ir savo svorį paskirstykite vienodai. Sulenkite abi kelis ir pakelkite nugarą nuo žemės. Perkelkite savo dubenį į priekį, kad nugara būtų plokščia. (Galite subalansuoti nuo sienos arba stulpelio.)

Laikykite 10-20 sekundžių, tada pakartokite kitą pusę. Jūs turėtumėte pajusti klubo ir pilvo priekį.

Peržiūros data 18/28/2018

Atnaujino: Linda J. Vorvick, MD, Vašingtono universiteto Medicinos mokyklos medicinos daktaro, UW medicinos katedros klinikinė docentė, Sietlas, WA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.