Turinys
Apžvalga
Pailginkite vieną koją priešais jus su kojelėmis. Sulenkite kitą kelį ir šiek tiek atsilenkite. Jūsų dubens turi būti pakreiptas į priekį. Laikykite savo viršutinę kūno dalį vertikaliai, kai laikote 10-20 sekundžių, tada persijunkite šonus.
Jūs turėtumėte pajusti savo ištiestos kojos galą (visą kelią iki jūsų veršio ir šlaunies).
PASTABA: Jūsų atraminė koja gali pavargti, nes jūs turite subalansuoti savo svorį.
Peržiūros data 18/28/2018
Atnaujino: Linda J. Vorvick, MD, Vašingtono universiteto Medicinos mokyklos medicinos daktaro, UW medicinos katedros klinikinė docentė, Sietlas, WA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.