Turinys
- Apibrėžta gera laikysena
- Blogos laikysenos priežastys
- Traumos ir raumenų apsauga
- Raumenų įtampa ir raumenų silpnumas
- Kasdieniai įpročiai gali sukelti blogą laikyseną
- Jūsų technologijos naudojimas ir laikysena
- Psichinis požiūris ir stresas gali sukelti blogą laikyseną
- Batų pasirinkimas ir jų dėvėjimo būdas
- Paveldimumas ir genetika
- Laikysenos problemų tipai
Tačiau daugelis šių geranoriškų, nors ir išsigandusių žmonių, tik miglotai supranta, kas iš tikrųjų yra laikysena, kas sukelia jos problemas ir kokie dalykai gali padėti jiems pagerinti savo savijautą.
Apibrėžta gera laikysena
Gera laikysena yra tam tikra forma, kai kūno raumenys palaiko skeletą stabiliai ir efektyviai. Ši būsena vadinama gera laikysena yra tiek tyloje, tiek judesyje.
Blogos laikysenos priežastys
Deja, daugybė veiksnių, su kuriais gali susidurti gyvenime, gali pakenkti gerai laikysenai. Daugeliui žmonių bloga laikysena pasireiškia kasdieniu gravitacijos poveikiu, kai jis veikia mūsų struktūrą. Bloga laikysena gali atsirasti dėl traumos, ligos ar dėl genetikos - dalykų, kurie dažniausiai , jūs negalite kontroliuoti. Šių veiksnių derinys taip pat yra gana dažnas.
Nustačius pagrindinius veiksnius, kurių laikysena yra žemesnė nei ideali laikysena, gali būti lengviau pasirinkti medicininį ar holistinį gydymą ar keisti gyvenimo būdą. Tuo tikslu pateikiame 7 galimas priežastis, kodėl jūsų laikysena gali būti bloga. Norėdami išsamiau pasinerti į bet kurį iš šių dalykų, pasitarkite su licencijuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Traumos ir raumenų apsauga
Po traumos netoliese esantys raumenys linkę į spazmus, kad apsaugotų pažeidžiamą vietą. Nors raumenų spazmai gali apriboti jūsų judesius ir sukelti skausmą, jie taip pat padeda išlaikyti sužeistą dalį stabiliai ir apsaugoti nuo tolesnio sužalojimo pavojaus.
Problema ta, kad raumenys, kurie lieka spazmuose, ilgainiui linkę silpti. Dėl to pažeidimą saugančių raumenų ir vis dar normaliai dirbančių raumenų pusiausvyros sutrikimas gali sukelti kūno laikysenos nukrypimus.
Spazmuojantys raumenys greičiausiai bent kurį laiką po traumos dirbs susilpnėję, o norint juos sugrąžinti optimaliai, paprastai prireiks masažo ir (arba) kineziterapijos.
Raumenų įtampa ir raumenų silpnumas
Panašiai kaip ir tada, kai susižeidžiate, kai kūnas turi ypač silpnas ir (arba) stiprias sritis, greičiausiai, jis nebus laikomas vertikaliai prieš sunkumą. Ši būklė paprastai sukelia blogą laikyseną ir skausmą.
Pernelyg didelę raumenų jėgą ir silpnumą gali sukelti daugybė dalykų, įskaitant tai, kaip jūs dirbate, ir tai, kaip jūs atliekate įprastas užduotis ir darbus.
2018 m. Tyrimas, paskelbtas kovo mėn Skoliozės stuburo sutrikimai pabrėžia, kad raumenų įtampa, jėga ir lankstumas priklauso ne tik nuo jūsų laikysenos būklės, bet ir nuo raumenų panaudojimo bei mankštos laipsnio. Aktyvus gyvenimo būdas ilgainiui gali padėti išvengti blogos laikysenos.
Kasdieniai įpročiai gali sukelti blogą laikyseną
Jūsų kūnas greičiausiai atsisakys geros laikysenos ir derinimo, kad surastų būdų, kaip sureguliuoti raumenų spazmus, silpnumą, įtampą ir (arba) disbalansą tarp raumenų grupių.
Taip yra todėl, kad šiais atvejais kūnas yra priverstas naudoti pakaitinius, bet mažiau efektyvius raumenų susitraukimo ir tempimo modelius. Vadinamasis kompensavimas, kūnas vis tiek gali pasiekti savo judėjimo tikslą, tačiau su jo derinimu.
Šį procesą galite suprasti kaip tam tikrą apvažiavimą. Jei važiuodami susiduriate su kliūtimi kelyje, tikriausiai turėtumėte praleisti ją, bet ir toliau eiti link savo tikslo. Raumenų ir kaulų sistema kartu su nervų sistema taip pat kuria apvažiavimus, kad galėtumėte užbaigti numatytą judesį, nors kai kurie raumenys ir sąnariai gali ne visiškai prisidėti ar dirbti komandoje.
Jūsų technologijos naudojimas ir laikysena
Naudodami technologijas, nesvarbu, ar visą dieną sėdite prie kompiuterio, ar naudojatės planšetiniu kompiuteriu, ar mobiliuoju telefonu, ar dirbate su keliais įrenginiais vienu metu, galite greitai pašalinti kūną iš rikiuotės. Jei rašote tekstą be paliovos, galite sukurti teksto kaklą. , tai yra būklė, kai kaklas per ilgai laikomas per daug sulenktas arba lenkiamas į priekį. Tai gali sukelti skausmą.
Psichinis požiūris ir stresas gali sukelti blogą laikyseną
Ar lengvai stresuojate ar turite stresinių santykių? Jei taip, stebėkite savo laikyseną!
Dėl streso gali sumažėti pilnas kvėpavimas, taip pat pernelyg susitraukę raumenys, o tai savo ruožtu gali kompensuoti jūsų idealią kūno laikyseną.
Batų pasirinkimas ir jų dėvėjimo būdas
Drabužiai, ypač batai, gali paveikti laikyseną. Kulnai meta jūsų kūno svorį į priekį, o tai gali lengvai sukelti jūsų neatitikimą.
Ir jei dėl įprastų svorio laikymosi įpročių nusidėvėsite batų išorę arba vidų greičiau, nesubalansuotos kinetinės jėgos greičiausiai bus nukreiptos į kulkšnį, kelį, klubą ir juosmenį. Tai gali sukelti skausmą ar blogą laikyseną bet kuriame iš šių sąnarių, taip pat stuburo juosmens srityje.
Paveldimumas ir genetika
Kartais tai yra tik genuose. Pvz., Scheuermanno liga yra būklė, kai paaugliams berniukams krūtinės stuburuose pasireiškia ryški kifozė. Žinoma, tokiais atvejais, kaip šis, geriausia gydytis ir valdyti su savo gydytoju.
Laikysenos problemų tipai
Nors visa tai, kas išdėstyta pirmiau, gali sukelti blogą laikyseną arba sukelti blogą laikyseną, dėl laikysenos problemų, kurios nėra medicininės ar genetinės kilmės, yra keturi pagrindiniai tipai. Tai yra lordotiniai, kyphotiniai, plokšti ir svyruojantys tipai. Kiekvienas tipas gali sutrikdyti gerą laikyseną.
- Dalintis
- Apversti
- El
- Tekstas