Turinys
- Dažni migreną sukeliantys kvapai
- Kvapų sukeltos migrenos prevencija
- Padidėjęs uoslės ir pasipiktinimo jausmas
Nėra visiškai aišku, kodėl kai kurie žmonės yra jautresni kenksmingiems kvapams.Bet jei esate linkęs į migreną, veikiausiai jaučiate migreną ir ne migreninius galvos skausmus, kai jaučiamas stiprus kvapas. Kvapų sukeltas galvos skausmas būna stiprus ir dažnai būna pykinimas.
Dažni migreną sukeliantys kvapai
Yra žinomi įvairūs kvapai, sukeliantys migreną. Dažniausiai yra:
- Automobilio išmetimas
- Pesticidai
- Kvepalai
- Nagų lakas
- Cigarečių dūmai
- Valymo produktai
Jei turite pasikartojančią migreną, bet kurio iš šių kvapų gali pakakti, kad sukeltumėte epizodą.
Kiti kvapų, kurie gali sukelti migreną, pavyzdžiai:
- Asfaltas
- Kiliminė danga
- Dažai arba dažų skiedikliai
- Plovikliai
- Oda
- Degios dujos
Kvapai labiau sukelia migreną, jei esate veikiami ilgesnį laiką (daugiau nei 15 minučių) ir esate uždaroje erdvėje.
Kvapų sukeltos migrenos prevencija
Migrenos veiksnių supratimas ir vengimas yra pagrindiniai veiksniai, siekiant pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. Norėdami užkirsti kelią uoslės sukeltai migrenai, galite atlikti kelis veiksmus:
Atpažink savo trigerius
Būkite pastabus. Ar jums būdinga migrena, kai esate tam tikrose vietose? Šiuose nustatymuose galite būti ypač jautrūs garams.
Uoslės (kvapo) migreną sukeliančios medžiagos yra tokios pat galingos, kaip ir tokie veiksniai kaip alkoholis ir miego trūkumas.
10 bendrų migrenos sukėlėjųAtkreipkite dėmesį į ikimokyklinius simptomus
Mažiausiai 50 procentų žmonių, kuriems yra pasikartojanti migrena, patiria išankstinius simptomus, kurie atsiranda per pirmąją (prodrominę) migrenos stadiją. Jei prieš migreną pastebite tokius simptomus kaip svaigulys, svaigulys ar nuovargis, galite pabandyti išvengti garų, kurie tuo metu jus vargina.
Gauti gryno oro
Kai susiduriate su garais, kurie gali sukelti migreną, palikite aplinką, atidarykite langą arba, jei galite, išeikite laukan.
Imkitės atsakomybės už savo aplinką
Pavyzdžiui, jei pastebėsite, kad kvepalai yra vienas iš jūsų migrenos sukėlėjų, apsvarstykite galimybę aptarti erdvę be kvepalų su viršininku ar kambarioku. Kai kurie žmonės patiria būklę, vadinamą sergančio pastato sindromu, kuriam būdingi įvairūs simptomai, susiję su cheminėmis medžiagomis uždaroje aplinkoje. Gera cirkuliacija ir vengimas per daug kenksmingų medžiagų gali padėti išvengti migrenos ir išsaugoti jūsų darbo vietą sveiką visiems.
Pritaikykite savo gyvenimo būdą
Jei glaudžiai dirbate su dažų skiedikliu, benzinu ar kita kvapnia medžiaga, kuriai esate jautrus, apsvarstykite galimybę pereiti prie kito darbo nustatymo, kuriame būtų išvengta šios ekspozicijos.
Padidėjęs uoslės ir pasipiktinimo jausmas
Migrenos metu galite pastebėti sustiprėjusį uoslę arba nuojautą, kad tam tikri kvapai yra nemalonūs. Šis reiškinys vadinamas osmofobija, ir didžioji dauguma migrenos ligų tam tikru ar kitu metu patiria.
Osmofobija gali būti ypač nemaloni migrenos metu. Jums gali bjaurotis žalio maisto kvapas, atstumti gaminamo maisto kvapas ir atstumti maistu, kuris jūsų netrikdo kitu metu. Galite pajusti, kad daugelis maisto produktų yra supuvę, arba galite aptikti nuolatinį maisto kvapą rankose ar aplinkoje.
Kiti kvapai, pavyzdžiui, poliravimo priemonės ir cheminiai valikliai, gali sukelti ypač stiprius kvapus, kai sergate migrena, nors kitu metu jie gali atrodyti gerybiniai.
Osmofobija klasikiniu atveju pasireiškia migrenos priepuolio metu, kaip ir fotofobija (jautrumas šviesai) ir fonofobija (jautrumas garsui). Bet jei pasikartoja migrena, tarp migrenos priepuolių taip pat gali sustiprėti uoslė (be bjaurasties kvapams).
Kodėl atsiranda osmofobija
Įdomu tai, kad šis padidėjęs jautrumas ir vengimas kvapams gali būti susijęs su sumažėjusiu uoslės svogūnėlio (smegenų receptoriaus, kuris apdoroja kvapų įvedimą) dydžiu. Nedideli tyrimai parodė, kad žmonėms, sergantiems migrena, uoslės svogūnėlis atrodo mažesnis nei migrenos neturintiems žmonėms ir kad žmonėms, turintiems ir migreną, ir osmofobiją, uoslės svogūnėlių tūris yra dar mažesnis.
Gali atrodyti keista, kad mažesnė struktūra būtų jautresnė, tačiau taip dažnai nutinka (pavyzdžiui, su skausmu ir diskomfortu, kuris būdingas nervų neuropatijos sutrikimams).
Kai kurie tyrinėtojai teigia, kad sumažėjusi uoslės lemputės kraujotaka gali būti šios struktūros atrofijos (susitraukimo) ir disfunkcijos priežastis. Tačiau šie struktūriniai pokyčiai yra subtilūs, o uoslės lemputės matavimas nėra standartinė procedūra.
Migrenažistai taip pat patiria kitų su kvapu susijusių simptomų, tačiau jų dažnis yra daug mažesnis nei osmofobijos. Du pavyzdžiai yra fantozija (kvapo, kurio nėra, kvapas, „fantominis kvapas“) ir kakosmija (švelnaus ar malonaus kvapo suvokimas kaip kenksmingas).
Žodis iš „Wellwell“
Gyvenant su migrena reikia pritaikyti savo mąstyseną ir atlikti pakeitimus, kai to reikia. Kartais susitaikę su tam tikrais dalykais, pavyzdžiui, kvapais, galite kelias dienas kentėti nuo migrenos, kurios buvo galima išvengti. Nedvejodami pasirūpinkite savimi, kai tik įmanoma, vengdami sukelti migreną, įskaitant garus, sukeliančius migreną.