Turinys
Seksas su bloga nugara nėra juokas. Tyrimai rodo, kad ne mažiau kaip 37% suaugusiųjų, kuriems skauda juosmenį, patiria tam tikrą sunkumą sekso metu. Be to, iki 7% teigia, kad juosmens skausmas žymiai apribojo jų seksualinį gyvenimą.Jei jums įdomu, kaip užsiimti seksu su bloga nugara, pirmiausia turite suprasti įvairias nugaros skausmo priežastis ir tai, kaip laikysena tiesiogiai ir netiesiogiai veikia skausmą. Tai ypač pasakytina apie žmones, turinčius disko problemų, įskaitant išvaržytus ir paslydusius diskus.
Įvertinkite, kada skauda nugarą
Nugaros skausmas, kurį sukelia disko problemos, paprastai padidėja, kai pasilenkiate į priekį (vadinamas stuburo lenkimu). Stuburo lenkimas priešinga kryptimi (stuburo pratęsimas) gali padėti numalšinti šį skausmą. Daugelis iš mūsų tai vadina „nugaros išlenkimu“.
Todėl aišku, kad seksualinės padėties, kuri sumažina lankstumą arba padidina pratęsimą, gali padėti sumažinti skausmą sekso metu. Formuodami planą, pirmiausia nustatykite, kiek galite be skausmo išlenkti ar išlenkti stuburą. Tai gali pasakyti vieną iš kelių dalykų:
- Jei skauda stipriai bet kuria kryptimi, turėsite sutelkti dėmesį į pozas, kurios stabilizuoja nugarą.
- Jei galite šiek tiek sulenkti stuburą be didelio skausmo, turite sutelkti dėmesį į dubens judinimą, laikydami tiesią nugarą.
- Jei visiškai negalite lankstytis, jūsų partneris gali padaryti tai, kas leidžia jums išlikti ramiam oralinio, makšties ar analinio sekso metu.
Nepriklausomai nuo jūsų stuburo būklės, atsipalaidavimas yra raktas į skausmo išvengimą. Stresas ir nerimas beveik visada sukelia raumenų įtempimą ir susitraukimus, kurie sustiprina, o ne sumažina skausmą.
Sekso pozos, padedančios sumažinti nugaros skausmus
Yra keletas pozicijų ir gudrybių, kurios gali veiksmingai sumažinti nugaros skausmus sekso metu. Jei esate linkę naudoti tą pačią poziciją su savo partneriu, kai kurie iš jų iš pradžių gali būti šiek tiek nepatogūs. Iš anksto juos aptarę, sekso metu galite jaustis ramiau ir sumažinti traumų riziką.
Rekomenduojamos pozicijos yra ypač vertingos vyresnio amžiaus poroms, kurioms juosmens skausmas gali būti laipsniškas. Tai ypač pasakytina apie moteris po menopauzės, kurioms labiau tikėtina, kad juosmens skausmas, palyginti su to paties amžiaus vyrais.
Misionieriaus pozicija
Kai esate misionieriaus padėtis kaip apatinis (imlus) partneris, galite palaikyti apatinę nugaros dalį, padėdami po juo susuktą rankšluostį. Tai greičiausiai išlaikys šiek tiek lanko jūsų akyje.
Geriau išlaikyti nedidelę arką, o ne laikyti nugarą plokščią. Plokščia nugara priverčia dubenį šiek tiek į priekį, sukelia daugiau lankstymo, nei galite tikėtis.
Partneris viršuje
Misionieriaus padėtis gali būti ne tokia patogi viršutiniam (įterpiamam) partneriui, nes tai priverčia jus lankstytis ir ištiesti stuburą. Vienas iš būdų stabilizuoti nugarą, kad imlus partneris būtų viršuje, o jūs gulite lygiai ant nugaros.
Tačiau turite būti atsargūs, kad jūsų partneris neatšoktų per stipriai. Tai gali priversti jūsų dubenį patekti į čiužinį ir sukelti stuburo lenkimą. Vienas iš būdų to išvengti yra tvirtos lentos padėjimas po sėdmenimis ir juosmeniu. Tai gali padėti išlaikyti jūsų nugarą tiesią, o pagrindinis čiužinys veikia kaip amortizatorius.
Sėdi ir atsiklaupia
Jei esate imlus partneris, dažnai galite išvengti skausmo atsisėdę ant partnerio kelių. Tai leis jums šiek tiek kontroliuoti savo nugaros padėtį. Kita galimybė yra atsiklaupti, kai palaikote svorį ant alkūnių. Šioje padėtyje yra vietos jums pakoreguoti nugarą, kai partneris įeina į jus iš nugaros.
Sėdėjimas ant kėdės gali būti naudingas ir aukščiausiam partneriui. Jis stabilizuoja nugarą ir sumažina lenkimą, net jei intarpinis partneris juda energingai.
Atsiklaupti viršutiniam partneriui gali būti problemiškiau, ypač jei čiužinys yra minkštas. Tai pasakius, nugaros skausmo galima išvengti keturiomis partnerėmis atliekant visą judesį, stumiant pirmyn ir atgal į intarpinį partnerį.
Padėtis veidu į apačią
Gulėdamas ant pilvo nugara automatiškai įsidės į arką. Arkos dydį iš šios padėties galite valdyti keliais būdais. Norėdami pridėti daugiau arkos, pirmiausia padėkite pagalvę po krūtine. Jei tai nepakankamai prailgina stuburą, palaikykite save alkūnėmis. Norėdami sumažinti arkos kiekį nugaroje, padėkite pagalvę po pilvu.
Jei esate viršutinis (įterpiamasis) partneris, o jūsų partneris yra veidu į žemę ant čiužinio, galite sumažinti nugaros judesį, padėdami pagalvę po partnerio dubeniu. Tai geriau atskleidžia makštį ar išangę ir neverčia jūsų taip sulenkti nugaros, kiek stumiate į priekį.
6 patarimai dėl sekso žmonėms, turintiems nugaros skausmus