Turinys
- Kūno temperatūra ir miego aplinka
- Miego sutrikimai sukelia naktinį prakaitavimą
- Kitos medicininės prakaitavimo miego priežastys
Kūno temperatūra ir miego aplinka
Pirma, dažniausia priežastis, dėl kurios naktimis galite prakaituoti, yra kūno temperatūros padidėjimas dėl šilto miego aplinkos. Jei jūsų miegamajame yra sukamas termostatas, jei dėvite sunkias vilnos pižamas arba esate palaidotas po antklodėmis ir antklodėmis, nenuostabu, jei per daug sušilsite ir pradėsite prakaituoti. Tai aiškiai normalu.
Taip pat yra normalių kūno temperatūros pokyčių per visą miegą. Daugelis žmonių patirs kūno temperatūros kritimą rytą, dažnai apie 4 val. Be to, tam tikrais miego etapais autonominė nervų sistema (kontroliuojanti kūno temperatūrą, širdies ritmą, kraujospūdį ir kitus veiksnius) gali atsigaivinti. ir sukelti prakaitą. Prakaitavimas iš tikrųjų sumažėja greitojo akių judesio (REM) miego metu, nepaisant padidėjusios temperatūros keliose smegenų dalyse, padidėjusios smegenų gliukozės apykaitos, padidėjusio simpatinio odos aktyvumo ir padidėjusio širdies ritmo.
Kas priverčia vyresnius žmones taip anksti pabusti
Miego sutrikimai sukelia naktinį prakaitavimą
Nenuostabu, kad miegą veikiantys sutrikimai taip pat gali sukelti naktinį prakaitavimą, nes jie atsiranda tuo pačiu metu. Dažniausia yra miego apnėja. Jei miegodami stengsitės kvėpuoti, tai padidins pastangas ir kvėpavimo darbą. Įsivaizduokite, kiek prakaituojate, kai bėgate ir sunkiai kvėpuojate! Kiekvienas apnėjos epizodas taip pat gali sukelti kortizolio, natūralaus organizmo streso hormono, pliūpsnį, kad paskatintų normalų kvėpavimą. Taikant sėkmingą teigiamo kvėpavimo takų slėgio (PAP) terapiją, naktinis prakaitavimas gali sumažėti, padidinant miego kokybę ir budrumą dienos metu.
Vaikams, ypač mažiems vaikams, miego sutrikimas gali pasireikšti kaip prakaituotas ir neramus miegas. Vaikas gali pažadinti raudoną veidą ir išmirkyti prakaite, kai dangteliai sujaukti. Tai turėtų paskatinti tolesnį vertinimą, ypač jei yra knarkimas ir kiti miego apnėjos požymiai. Naktinis prakaitavimas kartu su nemiga gali būti padidėjusios obstrukcinės miego apnėjos rizikos rodiklis.
Moterims miego metu gali padidėti karščio pylimai (arba bangos), kai jos pereina per ankstyvą menopauzę. Tarp moterų po menopauzės ir prieš menopauzę moterų po menopauzės miego kokybė blogesnė dėl nemigos, kurią sukelia naktinis prakaitavimas ir karščio bangos. Įdomu tai, kad obstrukcinės miego apnėjos rizika šiuo metu žymiai padidėja dėl hormonų estrogeno ir progesterono praradimo. Todėl vyresnėms moterims naktinis prakaitavimas gali pasireikšti menopauzės metu dėl miego apnėjos.
Kai kurie žmonės pastebi, kad išgėrę alkoholio miego metu jie būna drumstesni. Ypač priklausomybė nuo alkoholio gali sukelti prakaitavimą naktį. Alkoholis yra raumenis atpalaiduojantis vaistas, kuris gali paveikti viršutinius kvėpavimo takus ir pabloginti knarkimą ir miego apnėją. Todėl alkoholio vartojimas gali būti susijęs su naktiniu prakaitavimu dėl miego sutrikimo, pavyzdžiui, apnėjos.
Galiausiai košmarai ir apibendrintas nerimas taip pat gali sukelti panikos priepuolius ir prakaitavimą miego metu. Jei turite pasikartojančių blogų sapnų, ypač potrauminio streso sutrikimo (PTSS) atveju, gydymas gali būti naudingas. Vaikai taip pat gali prakaituoti patirdami naktinius siaubus.
Kodėl jūs visada atsibundate?
Kitos medicininės prakaitavimo miego priežastys
Reikėtų atsižvelgti į daugybę kitų naktinio prakaitavimo priežasčių. Pavieniai atvejai kelia mažiau nerimo, tačiau lėtinis prakaitavimas naktį gali pareikalauti papildomo įvertinimo. Jei turite kitų simptomų ar požymių, tokių kaip karščiavimas ir svorio kritimas, gali būti svarbu pasikalbėti su savo gydytoju apie tolesnių tyrimų poreikį. Kai kurios kitos galimos naktinio prakaitavimo priežastys:
- Infekcijos (įskaitant tuberkuliozę)
- Vaistai (antidepresantai, hormonų pakaitalai, insulinas)
- Hipertirozė
- Diabetas (vaistų hipoglikemija)
- Autonominiai sutrikimai (veikiantys smegenis ar nervų sistemą)
- Kitos priežastys
Žodis iš „Wellwell“
Kartais prakaitavimas miegant gali būti visiškai normalus reiškinys, kurį sukelia aplinka ar net jūsų miego fazė. Svarbu tai, kad naktinis prakaitavimas gali būti susijęs su miego sutrikimais, tokiais kaip miego apnėja ir naktiniai siaubai. Yra keletas kitų medicininių naktinio prakaitavimo priežasčių, kurioms, kartu su kitais simptomais, gali prireikti papildomo dėmesio.
Jei nerimaujate dėl pasikartojančio naktinio prakaitavimo, pasitarkite su savo gydytoju apie kai kurias galimas prakaituoto miego priežastis ir tai, ar jums reikia papildomo įvertinimo atliekant miego tyrimą ar kitus tyrimus.