Turinys
Fizinio krūvio tolerancija reiškia asmens fizinį pajėgumą, matuojamą pagal jo sugebėjimą ištverti fizinį krūvį ir (arba) didžiausią krūvį, pasiektą per pratybų laikotarpį. Pratybų toleranciją galima tiksliai išmatuoti atliekant pratimų tolerancijos testą.Žmonių, sergančių lėtine obstrukcine plaučių liga arba LOPL, dėl dusulio ir nuovargio, kurie atsiranda dėl nepakankamo deguonies tiekimo organizme, fizinis krūvis / aktyvumas yra sumažėjęs. Laikui bėgant net menkiausios užduotys, pavyzdžiui, apsirengimas, gali sukelti sunkumų.
Laimei, tyrimai rodo, kad reguliariai sportuojant galima sumažinti LOPL simptomus, pagerinti energiją, padidinti ištvermę ir padėti geriau jaustis apskritai.
Štai ką turite žinoti apie pratimų programos su LOPL pradžią.
Prieš pradedant mankštą
Jei sergate LOPL, prieš pradėdami bet kokią mankštos programą, apsilankykite pas savo gydytoją. Gydytojas gali atlikti pratimų tolerancijos testą. Taip pat vadinamas streso testu, fizinio krūvio tolerancijos testas arba ETT apima vaikščiojimą ant bėgimo takelio įvairaus sunkumo lygiu, kol jis yra prijungtas prie elektrokardiogramos ar EKG.
Tyrimo metu gydytojas stebės jūsų kraujospūdį, širdies susitraukimų dažnį ir EKG prieš aktyvumą, jo metu ir po jo, naudodamas ant krūtinės pritvirtintus elektrodus. Testas prasideda gulint ramybėje, tada vėl stovint. Tada jūsų bus paprašyta vaikščioti ant bėgimo takelio skirtingu greičiu.
Po to, kai testo rezultatai bus išaiškinti, gydytojas pateiks jums rekomendacijas, kaip pradėti mankštos programą. Būtinai užduokite daug klausimų, kad būtų aišku, kiek laiko ir kaip dažnai turėtumėte mankštintis, kokių pratimų reikia atlikti ir ko nedaryti, ir ar jums reikės pakeisti vaistų laiką ar dozes.
Sportuoti su LOPL
Gydytojas turėtų padėti jums sukurti pratimų programą, apimančią tempimą, jėgos treniruotes ir širdies bei kraujagyslių mankštą.
Tempimo pratimai apima lėtą raumenų pailgėjimą, o tai reguliariai atliekant padidėja judesių amplitudė ir lankstumas. Tai turėtų būti padaryta prieš mankštinantis, kad raumenys būtų paruošti veiklai ir būtų išvengta sužalojimų, o po mankštos - norint atvėsti ir išvengti raumenų įtempimo.
Jėgos treniruotės apima pakartotinius raumenų susitraukimus arba tempimą, kol raumuo nepavargsta. Pacientams, sergantiems LOPL, viršutinės kūno dalies stiprinimo pratimai yra ypač naudingi žmonėms, norint padidinti jūsų kvėpavimo raumenų jėgą.
Širdies ir kraujagyslių ar aerobikos pratimuose, tokiuose kaip ėjimas, bėgiojimas, važiavimas dviračiu, irklavimas, šokiai ir vandens aerobika, naudojamos didelės raumenų grupės, kad sustiprintų širdį ir plaučius bei pagerintų organizmo gebėjimą naudoti deguonį. Nors iš pradžių tai gali būti sunku žmonėms, sergantiems LOPL, tyrimai rodo, kad reguliarūs širdies ir kraujagyslių pratimai gali pagerinti jūsų kvėpavimą, sumažinti širdies ritmą ir kraujospūdį.
Būtinai tiksliai vykdykite gydytojo mankštos nurodymus ir susisiekite su biuru, jei mankštos metu kyla klausimų, rūpesčių ar skausmo.