Turinys
Trapecinis raumuo yra didelis raumenų ryšulys, besitęsiantis nuo pakaušio ir kaklo iki peties. Jį sudaro trys dalys:- Viršutinis trapecijos
- Vidurinis trapecijos
- Apatinis trapecijos
Trapecija, paprastai vadinama spąstais, yra atsakinga už jūsų pečių pakėlimą į viršų, pavyzdžiui, gūžčiojant pečiais, ir pečių atitraukimą atgal, kai mentė atitraukiama.
Anatomija
Kaip minėta pirmiau, trapecijos raumuo yra padalintas į 3 sritis: viršutiniai pluoštai, viduriniai pluoštai (vadinami viduriniuoju trapeciniu) ir apatiniai pluoštai (vadinami apatiniais spąstais). Skirstymas į atskiras, atskiras šios dalies dalis raumenys yra apie funkcionalumą. Kitaip tariant, kiekviena sritis daro kažką skirtingo.
Viršutinis trapecija kyla iš jūsų pakaušio kaulo kaukolės gale ir kaklo linijos kaklo gale. Raumuo taip pat turi prisirišimus prie gimdos kaklelio nuo vieno iki šešių nugaros procesų per ligamentum nuchae. Apatinių trapecijos pluoštų tvirtinimai atsiranda dėl septynių gimdos kaklelio suktinių procesų per 12 krūtinės ląstos lygį.
Trikampio formos spąstų raumenų skaidulos keliauja įterpti ant mentės stuburo ir mentės akromiono. Jie taip pat prisitvirtina prie išorinio raktikaulio ar apykaklės kaulo trečdalio.
Trapecinio raumens nervų inervacija yra įdomi, nes jai tarnauja kaukolės nervas. Šis nervas, vadinamas stuburo pagalbiniu nervu arba kaukolės nervu XI, kyla iš jūsų smegenų kamieno ir keliauja nuo jūsų kaukolės iki trapecinio raumens, suteikdamas motorinę įvestį.
Funkcija
Trapecinis raumuo veikia ir kaip laikysenos stabilizatorius, ir kaip judesio raumuo.
Paprasti veiksmai, kuriuos galite atpažinti atliekant trapeciją, yra pečių gūžčiojimas, kaklo pakreipimas, pasukimas ir ištiesimas bei pečių laikymas nugara.
Viršutinis Trapecijus
Viršutinis trapecija, dalis, einanti per pečių viršūnes, gali pakelti arba pakelti pečių juostą. Tai taip pat padeda ištiesti, pakreipti ir pasukti kaklą, o tai grąžina galvą atgal į šoną ir ją pasuka. Sukimosi funkcija nukreipia galvą į priešingą pusę, kurioje yra šis kaklo ir pečių raumuo.
Nors pečių aukštis yra oficialus viršutinio trapecinio raumens veiksmas, tai ne visada yra geras dalykas. Jei dirbate prie stalo arba jūsų darbas susijęs su daugybe vairavimo, greičiausiai tai žinote iš pirmų lūpų.
Nuolat ir lėtiniu būdu ištraukus pečių juostą, tai lemia netinkamą padėtį, dėl kurios viršutiniai spąstai gali būti chroniškai priveržiami. Rezultatas gali būti skausmas, ribotas judėjimas ir kaklo lankstumo praradimas.
Kartu su apatinėmis gaudyklėmis viršutinis trapecija taip pat padeda pasukti pečių ašmenis į viršų. Šis judesys įvyksta pakėlus ranką į šoną, užtikrinant, kad pečiai, kaklas ir nugaros viršutinė dalis būtų gerai išlyginti, o raumenys būtų lankstūs.
Vidurio Trapecijus
Vidurinis trapecija padeda grąžinti pečių ašmenis link stuburo. Vėlgi, jei visą dieną sėdite prie stalo ar vairuojate, tai gali būti naudingas žingsnis siekiant užkirsti kelią pernelyg didelei kyphotic laikysenai šioje srityje ar ją valdyti. Vidurinis trapecija taip pat padeda stabilizuoti petį atliekant tam tikrus rankos judesius.
Žemasis Trapecas
Galiausiai apatiniam trapecijos raumeniui pavesta stabilizuoti viršutinę ir vidurinę stuburo dalį, kad pečių juosta būtų nuleista žemyn. Tai priešingas viršutinio trapecijos veiksmas.
Trapecija yra papildomas kvėpavimo raumuo. Tai reiškia, kad jis padeda atverti nedidelį kvėpavimo kambarį viršutinėje krūtinės srityje.
Tačiau užuot pasikliavę šiuo raumeniu, palaikydami kvėpavimą, apsvarstykite galimybę plėtoti savo pirminį ir galingiausią kvėpavimo raumenį - diafragmą.
Susijusios sąlygos
Trapecijos problemos yra retos, tačiau gali pasitaikyti. Bet koks stuburo pagalbinio nervo (XI kaukolės nervo) pažeidimas gali sukelti trapecijos raumens silpnumą ar paralyžių.
Tai sukeltų sunkumų gūžtelėjus pečiu ar tinkamai pakeliant ranką. Jūsų petys taip pat gali nusileisti iš vienos pusės.
Raumenų spazmai ir skausmas taip pat gali paveikti spąstus: XXI amžiuje gyvenantys ir dirbantys žmonės, išskyrus budriausius iš mūsų, gali sukelti rimtą judėjimo deficitą. Nors tai turi savo patogumų, turėtumėte žinoti apie trūkumus.
Pirma, raumenys, kurie beveik visą dieną lieka neaktyvūs, daug labiau linkę į spazmus ir suteikia jums skausmo. Trapeciniai raumenys gali būti tik tai atliekantys raumenys. Tai galite patikrinti patys naudodamiesi paprastu stebėjimu.
Paklausk savęs
- Kaip gerai aš galiu perkelti pečius į viršų ir ypač žemyn?
- Ar aš turiu skausmą ar nemalonius pojūčius peties viršuje, ar abu?
Jei jūsų peties judesys yra ribotas ir (arba) srityje skauda, vienam ar abiems viršutiniams trapecijos raumenims gali būti spazmas. Laimei, egzistuoja sprendimai, kurie dažniausiai yra nemedicininiai ir lengvai įgyvendinami.
Reabilitacija
Įtempti viršutiniai trapecijos raumenys dažnai gerai reaguoja į masažo terapiją. Kadangi jie išsidėstę taip, kad galėtumėte pasiekti savo, apsvarstykite galimybę išbandyti savimasažo techniką.
Viršutinis trapecinis raumuo, kartu su kitais pečių raumenimis, tokiais kaip infraspinatus, paprastai yra derlinga dirva skausmingiems miofascialiniams trigerio taškams vystytis. Masažo terapeutas, turintis myofascialinio išlaisvinimo meno, gali jums padėti.
Be to, 2018 m. Tyrimas, paskelbtas Sporto reabilitacijos žurnalas siūlo, kad sausa adata, akupunktūros forma, taip pat gali padėti sušvelninti skausmą ir susijusius simptomus, įamžintus paleidimo taškų.
Sužinokite, kaip akupunktūra gali padėti nugaros skausmui ir kaklo skausmamsŽodis iš „Wellwell“
Trapecijos pratimai gali padėti jiems tinkamai atlikti savo darbą. Kad jūsų spąstai veiktų tinkamai, gali būti atliekami tokie dalykai kaip pečių gūžčiojimas pečiais ir peties stabilizavimas. Prieš pradedant trapecijos pratimus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar kineziterapeutu.
Ko nedaryti, jei skauda kaklą- Dalintis
- Apversti
- El