Turinys
Jei kada nors patyrėte vyresnio amžiaus akimirkų - nemedicininį terminą psichinėms trikdžiams - esate ne vieni. Prieš kelerius metus pirkdavau maisto produktus ir ką tik nusišoviau debeto kortelę. Mašina paprašė manęs PIN, kurį prieš tai buvau įvedęs šimtus kartų, ir aš sustingau. Negalėjau to prisiminti visą gyvenimą. Kasininkei žvilgtelėjus į mane, tarsi būčiau galimas identifikuoti vagis, greitai atšaukiau operaciją ir perėjau prie kredito kortelės, kuriai nereikalingas PIN kodas.Mano močiutė mirė nuo Alzheimerio ligos. Taip padarė ir jos mama. Mano tėvas yra 70 metų ir neturi jokių ligos požymių, tačiau jo motina ir močiutė nepasireiškė iki 80-ųjų pabaigos. Mes dar nežinome, ar liga užklups tris ar daugiau kartų iš eilės.
Nors buvau 30-ies viduryje, kai užpildžiau savo debeto PIN kodą, negalėjau atsistebėti, ar man kažkas negerai. Spėju, kad buvau per jauna, kad įvykį galėčiau pavadinti vyresniuoju momentu, bet iš tikrųjų viskas ir buvo.
Tą dieną buvau be miego ir patyriau stresą - du dalykai gali sukelti tas bijotas vyresnio amžiaus akimirkas. Po kelių savaičių grįžau į parduotuvę, tačiau šįkart buvau rami ir pailsėjusi. Prisiminiau savo PIN kodą be kliūčių.
Laikui bėgant, smegenys dažnai patiria tam tikrą su amžiumi susijusį atminties praradimą. Tai atsitinka dėl daugelio priežasčių, tokių kaip neurotransmiterių ir smegenų dydžio sumažėjimas, dėl kurio gali būti sunkiau atkreipti dėmesį ir apdoroti informaciją. Žmonės, turintys įprastą su amžiumi susijusį atminties praradimą, paprastai sugeba kompensuoti šiuos pokyčius naudodamiesi sąrašais ir kitomis atminties priemonėmis. Kitaip tariant, vyresnieji momentai paprastai nepakenkia kasdieniam darbui.
Dažnas vyresnio amžiaus momento tipas turi mokslinį pavadinimą: pažodinė parafazija. Tai yra tada, kai mes iškreipiame žodį, pakeisdami vieną garsą kitu. Laikinas pamiršimas vardų, telefonų numerių ar kodėl jūs nuėjote į viršų („Ką aš gavau?“) - taip pat dažni vyresnio amžiaus momentai.
Ar tai vyresnio amžiaus akimirka, ar demencijos požymis?
Kai dėl vyresnio amžiaus momentų sunku tvarkyti kasdienius reikalus, tai gali būti ankstyvieji Alzheimerio ligos ar kitos demencijos požymiai. Jei manote, kad jūsų vyresnio amžiaus akimirkos viršija nedidelių susierzinimų ir kartais paslydimų sritį, būtinai kreipkitės į gydytoją, kad būtų galima įvertinti jūsų simptomus. Jūsų simptomai gali būti daugybė priežasčių, tačiau vienintelis būdas sužinoti, kas vyksta, yra išsamus diagnostinis darbas.
Nerimą kelia tai, kad sunku žinoti, ar vyresnieji momentai niekada nepersistengs taip, kaip įprasta, ar vyresnieji momentai yra kažko blogesnio pradžia. Taip pat yra tikimybė, kad šie vyresnio amžiaus momentai yra lengvo kognityvinio sutrikimo (MCI) požymiai, vidurys tarp įprasto su amžiumi susijusio atminties praradimo ir demencijos. Štai kodėl svarbu atkreipti dėmesį į vyresnio amžiaus akimirkas, taip pat paprašyti kitų pasakyti, jei jie pastebėjo, kad akimirkos tampa vis dažnesnės.
Vyresnių akimirkų mažinimas
Mūsų greita visuomenė greičiausiai padidina tikimybę sulaukti vyresnių akimirkų. Daugiafunkcinė užduotis apsunkina faktų išsaugojimą, nes mes neskiriame vienai daliai mūsų nedalomo dėmesio. Be to, nuovargis ir stresas, kurį patiria daugelis iš mūsų, nes esame pervargę, sumažina gebėjimą susikaupti ir atkreipti dėmesį į detales.
Štai keletas patarimų, kaip sumažinti vyresnio amžiaus akimirkų dažnį:
- Darykite vieną dalyką vienu metu.
- Atkreipkite dėmesį, kaip viskas atrodo, kvepia, skonis ir jaučiasi, taip pat kas vyksta, kad galėtumėte ką nors prisiminti keliais būdais.
- Mintyse pakartokite prisiminimus, kad juos sustiprintumėte.
- Miegok pakankamai.
- Sužinokite streso valdymo metodus.
- Sumažinkite psichinę netvarką naudodami kalendorius, sąrašus ir įtaisus, pvz., Asmeninius skaitmeninius padėjėjus (PDA)
- Pabandykite naudoti atminties gudrybes („Mnemonics“)
Žodis iš „Wellwell“
Vyresnio amžiaus akimirkos gali būti bauginančios, tačiau dažniausiai tai yra tik normalaus smegenų senėjimo proceso rezultatas. Keli gyvenimo būdo pakeitimai turėtų padėti jums paversti vyresnio amžiaus akimirkas tik retkarčiais susierzinimais, nebent jie trukdo jūsų gebėjimui tvarkyti kasdienę veiklą.
- Dalintis
- Apversti
- El
- Tekstas