Turinys
L-cisteinas yra pusiau nepakeičiama aminorūgštis, natūraliai randama žmogaus organizme. L-cisteinas, kuriame gausu baltymų turinčio maisto, taip pat parduodamas kaip maisto papildas, kartais tiesiog vadinamas cisteinu.Cisteinas, kartu su amino rūgštimis glutaminu ir glicinu, yra galingo antioksidanto glutationo pagrindas. Kūnas gali pagaminti cisteiną iš aminorūgščių metionino ir serino, tačiau, jei jų trūksta, papildai L-cisteinu gali užpildyti spragas.
L-cisteino yra daugelyje maisto produktų, įskaitant mėsą, pieno produktus, kiaušinius, riešutus, sėklas ir ankštinius augalus. Jo taip pat gausu baltymų milteliuose, naudojamuose svorio metimo ir kūno formavimo kokteiliuose bei kokteiliuose.
Amino rūgštis gali būti naudinga sveikatai įvairiai. Alternatyvioje medicinoje L-cisteinas yra naudojamas kaip natūralus gydymas:
- Angina
- Širdies ir kraujagyslių ligos
- Lėtinis bronchitas
- Diabetas
- Gripas
- Uždegimas
- Uždegiminė žarnų liga
- Osteoartritas
Be to, teigiama, kad tai pagerina žmonių, sergančių lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL), plaučių sveikatą, taip pat gali padėti užkirsti kelią storosios žarnos vėžiui, padidinti sportinę veiklą ir skatinti detoksikaciją.
Nepaisant daugelio tariamų L-cisteino sveikatos naudojimo būdų, žurnalas buvo paskelbtas 2018 m. Literatūros apžvalgojeMolekulės pažymėjo, kad amino rūgščių veiksmingumas vis dar neaiškus, todėl reikia atlikti tolesnius tyrimus.
Nauda sveikatai
L-cisteino papildų poveikio tyrimai yra riboti, tačiau amino rūgštis rodo tam tikrą naudą esant tam tikroms sveikatos sąlygoms. Čia apžvelgiamos kelios pagrindinės turimų tyrimų išvados:
Diabetas
Tyrimai rodo, kad L-cisteinas gali padėti gydyti diabetą mažinant cukraus kiekį kraujyje, mažinant atsparumą insulinui ir užkertant kelią kraujagyslių pažeidimams.
2012 m. Paskelbta literatūros apžvalga Kanados fiziologijos ir farmakologijos žurnalas nustatė, kad išrūgų baltymai, kuriuose gausu cisteino, pagerina gliukozės apykaitą žmonėms ir gyvūnams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Tačiau tyrimo autoriai pažymi, kad reikia atlikti daugiau tyrimų.
Ankstesnis tyrimas paskelbtas Nemokama radikalioji biologija ir medicinanustatyta, kad diabetu sergančioms žiurkėms, gydomoms L-cisteinu, reikšmingai sumažėjo cukraus kiekis kraujyje ir atsparumas insulinui. Taip pat pasirodė, kad jis slopina kraujagyslių uždegimą, kuris yra pagrindinis diabetikų širdies ligų veiksnys. Nors tyrimas buvo pagrįstas gyvūnais, o ne žmonėmis, amino rūgštis rodo pažadą sergantiems cukriniu diabetu.
2 tipo cukrinio diabeto apžvalga
Kolitas
2009 m. Nyderlandų žurnalo tyrimas Biochimica et Biophysica Acta rodo, kad L-cisteinas yra perspektyvus gydant kolitą (tam tikrą uždegiminę žarnyno ligą). Tyrimai su kiaulėmis mokslininkai nustatė, kad L-cisteinas gali padėti sumažinti su kolitu susijusį virškinimo trakto uždegimą.
Opinio kolito gydymas visą gyvenimąLaisvieji radikalai
L-cisteinas gali padėti išvengti fizinių pratimų sukeltos laisvųjų radikalų perprodukcijos - šis procesas prisideda prie oksidacinio streso. Atliekant eksperimentą, kuriame dalyvavo 10 vyrų krepšininkų, 2007 m Klinikinė chemija ir laboratorinė medicina nustatė, kad vienos savaitės papildai L-cisteinu padėjo padidinti antioksidacinį pajėgumą ir sumažinti laisvųjų radikalų gamybą.
Galimas šalutinis poveikis
Nors mažai žinoma apie ilgalaikio L-cisteino papildų vartojimo saugumą, yra susirūpinimas, kad vartojant L-cisteiną kartu su tam tikrais vaistais (pvz., Prednizonu ir kitais vaistais, slopinančiais imuninę sistemą), gali padidėti jų stiprumas. vaistai ir sukelti neigiamą poveikį.
L-cisteino saugumas nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, vaikams ir tiems, kurie turi sveikatos sutrikimų ar vartoja vaistus, nebuvo nustatytas.
Dozavimas ir paruošimas
L-cisteinas yra kaip maisto papildas kapsulių ir miltelių pavidalu. Jis dažnai randamas baltymų milteliuose, įskaitant išrūgų ir augalinius baltymus. Standartinės rekomenduojamos dozės nėra. Vykdykite rekomendacijas, pateiktas ant papildų etiketės.
Ko ieškoti
Plačiai galima įsigyti internetu, L-cisteino papildai parduodami daugelyje natūralaus maisto parduotuvių, vaistinėse ir maisto papildų specializuotose parduotuvėse.
Maisto papildai iš esmės nereglamentuojami. Norėdami užtikrinti bet kokio priedo saugumą ir kokybę, etiketėje ieškokite nepriklausomos trečiosios šalies antspaudo, pvz., JAV „Pharmacopeia“, „NSF International“ ar „ConsumerLab“. Pagal JAV maisto ir vaistų administracijos gaires etiketė neturėtų duoti jokių pažadų sveikatai, kad ji gali gydyti ar išgydyti ligą.
Jei laikotės košerinės dietos, patikrinkite sertifikuoto košerio simbolio etiketę, nes ne visi L-cisteino papildai yra košeriniai.
Kiti klausimai
Girdėjau, kad NAC yra naudingas papildas. Ar L-cisteinas yra tas pats dalykas?
N-acetil-L-cisteinas (NAC) yra panašus į L-cisteiną, bet ne visai tas pats. Chemiškai kalbant, NAC yra acetilintas aminorūgšties L-cisteino variantas ir pirmtakas. Nors L-cisteino yra daugelyje maisto šaltinių, NAC nėra - jis yra prieinamas tik papildant. Tariama NAC nauda sveikatai taip pat skiriasi nuo L-cisteino naudos. NAC rodo pažadą gydyti psichologinius sutrikimus, tokius kaip obsesinis kompulsinis sutrikimas, priklausomybė ir trichotilomanija.
Ar N-acetilcisteinas gali gydyti LOPL, diabetą ir nevaisingumą?Ar L-cisteinas yra košerinis?
Nesvarbu, ar L-cisteinas yra košerinis, priklauso nuo to, iš kur jis kilęs. L-cisteino yra daug žmogaus plaukuose, o anksčiau papildų gamintojai amino rūgštį išgauna iš plaukų, surinktų kirpyklose ir salonuose.
L-cisteinas, gautas iš plaukų, nėra košerinis, tačiau dauguma kompanijų plaukų nebesinaudoja. Vietoj to, daugelis L-cisteino papildų gaminami iš vištienos plunksnų. Kol plunksnos pašalinamos naudojant košerinius metodus, bus ir L-cisteinas. Patikrinkite, ar nėra košerio simbolio etiketės.
Kai kuriuose baltymų milteliuose ir papilduose yra L-cisteino, gauto iš išrūgų baltymų. Išrūgos yra pieninės, todėl šiems produktams galioja košerinės pieno produktų taisyklės.
Žodis iš „Wellwell“
Dėl ribotų tyrimų per anksti rekomenduoti L-cisteino papildus kaip bet kokios būklės gydymą. Svarbu pažymėti, kad savaiminis lėtinės būklės gydymas, ypač sunkios ligos, tokios kaip LOPL ar širdies ir kraujagyslių ligos, ir standartinės priežiūros vengimas arba atidėjimas gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai. Jei ketinate naudoti L-cisteino papildus, pirmiausia pasikonsultuokite su savo gydytoju, kad pasvertumėte galimą riziką ir naudą.