Turinys
Peržiūrėjo:
Chrisas Kraftas, daktaras
Vėlavimas slinkti socialiniuose tinkluose, kad išvengtumėte intymumo su savo partneriu arba, dar blogiau, apsimetinėtumėte miegančiu, nėra naudingas jūsų santuokai. Bet jei pastebite, kad vengiate sekso, esate ne viena: apytiksliai viena moteris iš dešimties patiria lytinio potraukio sumažėjimą tam tikru gyvenimo momentu.
"Tas kritimas gali įvykti dėl daugelio priežasčių, įskaitant natūralų jūsų santykių progresavimą laikui bėgant", - sako Chrisas Kraftas, Ph.D., Sekso ir lyčių klinikos klinikinių paslaugų direktorius Johns Hopkins medicinos psichiatrijos departamente. . „Tačiau susituokę neturėtumėte atsisakyti puikaus seksualinio gyvenimo. Intymumas yra raktas į sveikus, funkcionalius ir apskritai laimingus santykius “.
Intymumo etapai
Santykiams vystantis, artumas linkęs laikytis modelio. Naujai įsimylėjusios poros paprastai patiria artumo ir jaudulio jausmą ir reguliariai užsiima seksu, sako Kraft.
Vėliau seka etapas, kuriame daugelis porų sukuria šeimą. Turint vaikų gerokai pasikeičia poros intymumas. „Natūralu, kad poros seksualinis gyvenimas susilpnėja susilaukus kūdikio dėl išsekimo ir privataus laiko stokos“, - sako Kraft. „Tačiau daugelio porų seksualinis gyvenimas neatsistato, kai jos išeina iš kūdikių zonos. Prioritetai nukreipiami į vaikų auklėjimą, žongliravimą karjera ir namų ūkio pareigomis “.
Net jei neturite vaikų, santykių naujumas išnyksta po trejų ar ketverių metų kartu. Paprastai tai būna tada, kai seksas tampa kasdieniškesnis. "Šiame etape intymumas nutrūksta, nes poros nekalba apie savo seksualinį gyvenimą", - sako Kraft. "Ir poros ne taip tyčia palaiko ryšį tarpusavyje, kaip anksčiau santykiuose".
Seksualinės kliūtys
Be santykių brendimo, kiti veiksniai taip pat gali sukelti mažesnį intymumą. Karjera ir šeimos spaudimas gali prarasti jūsų laiką ir sutrumpinti jūsų energiją. Laikui bėgant gali išsivystyti santykių nuoskaudos ar nuoskaudos. Vienas iš labiausiai paplitusių? Jaučiasi priblokštas ir apmaudus, kad tavo partneris nepadeda tiek, kiek norėtum.
Štai tada, kai širdis nuo širdies gali padėti. „Atsisėsk savo partnerį ir pasakyk:„ Žiūrėk, būtent tai yra būti moterimi su šiais vaikais mano gyvenime dabar ir su savo karjera. Ar supranti? Ar galite man padėti ir padėti? “ rekomenduoja „Kraft“. "Jūs tikrai turite apie tai kalbėti, nes dėl nelygybės jausmo kylantis susierzinimas yra vienas didžiausių intymumo ir seksualumo žudikų."
Be santykių problemų aptarimo, būtina kalbėtis ir apie savo seksualinį gyvenimą, net jei iš pradžių tai sunku ar nepatogu. Tiesiog pradėkite pokalbį užduodami tokius klausimus:
- Kokia seksualinė veikla, kurią mes atlikome, jums tikrai patiko?
- Kokius dalykus norėtumėte išbandyti?
- Ar yra kažkas, ką norėtumėte nuveikti daugiau ar mažiau?
- Kiek pastaruoju metu esate su manimi susijęs?
Padidinkite intymumą
Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip jūs ir jūsų partneris bendraujate vienas su kitu miegamajame ir iš jo. Jei jūsų santuoka yra tvirta ir trūksta tik intymaus gyvenimo, Kraft turi šiuos patarimus, kurie padės išlaikyti seksą santykiuose.
Nustatykite savo poreikius
Nustatykite, kas priverčia jus pasimylėti. Skirtingai nuo vyrų, kuriuos lengva sužadinti, moterų noras yra laipsniškesnis procesas. „Apskritai moterų noras prasideda nuo kažkokio ryšio su savo seksualumu ar savo partneriu. Dauguma moterų dažnai turi būti atsipalaidavusios, nesijaudinti dėl savo darbų sąrašo ir jausti ryšį su savo partneriu, kad galėtų sukurti seksualinio artumo sceną “, - sako Kraft.
Norėdami nusiteikti, pagalvokite apie tai, kas leidžia jaustis atsipalaidavusiam ir jausmingam. Galbūt tai bučiavimas, lietimas ar artimas pokalbis su partneriu. Tai gali būti taurė vyno, maloni vakarienė ar juokas kartu. Kai tiksliai nustatysite, kas verčia jus jaustis pasirengusiam seksualiniam artumui, pasidalykite ta informacija su sutuoktiniu, kad galėtumėte dirbti kartu, kad šie dalykai įvyktų.
Stengtis
„Pernelyg dažnai moterys sako:„ Aš šiek tiek pavargau “,„ Man reikia nusiprausti po dušu “arba„ Tai nėra tinkamas laikas. “Tačiau poros, kurios stengiasi reguliariai užsiimti seksu, net jei taip nėra tobulas scenarijus - turėk daugiau pasitenkinimo seksualiniu gyvenimu “, - sako Kraft. Jei jūsų partneris pradeda seksualinį susidūrimą, pabandykite eiti kartu su juo ir sužinoti, kur tai jus veda. "Daugelis moterų teigia, kad po intymumo inicijavimo jaučia jaudulį", - priduria jis. Žinoma, jei tai nepadaro nuotaikos, visada turėtumėte jausti teisę sustoti.
Suplanuokite datos naktį
Lengva užsidėti seksą ant galinio degiklio, kai esate nepertraukiamame gyvenimo etape. Tačiau vienintelis būdas palaikyti intymų ryšį su partneriu yra tai, kad tai yra prioritetas. „Poros, kurios planuoja laiką užmegzti ryšį, palaiko sveikesnius, laimingesnius santykius“, - sako Kraft. „Tai neturi sukelti sekso kiekvieną kartą. Tai daugiau laiko skyrimas linksmybėms kartu “.
Susiraskite auklę ir suplanuokite pasimatymo naktį arba tiesiog paguldykite vaikus anksti miegoti, kad galėtumėte skirti laiko vieni. Pailsėkite nuo beprotiško darbo grafiko, kad susitiktumėte vieni su kitais pietų metu, arba atsitraukite nuo namo atnaujinimo projekto ir nakvokite viešbutyje.Išsiaiškinkite, kaip galite skirti laiko vienas kitam.
Jauskitės seksualiai
Neabejotina, kad jausmas seksualiai gali sustiprinti jūsų libido. Taigi svarbu praleisti laiką užsiimant dalykais, kurie priverčia jus jaustis jausmingai, nesvarbu, ar dėvite provokuojančius drabužius ar apatinį trikotažą, ar skaitote romanus, ar erotiką, ar lenkiate jogos užsiėmimus. Esmė yra sutelkti dėmesį į savo poreikius.
Imk mokestį
Nelaukite, kol jūsų partneris pradės seksą ar atliks jo seksualinius veiksmus. Imkitės pavyzdžio, kaip klostosi jūsų seksualiniai susitikimai. Ateikite su tuo, kas jums gera, net jei tą vakarą tai nėra lytinis aktas. Svarbu jaustis kontroliuojančiu savo seksualinį gyvenimą ir turėti balsą santykių artume.
Iš naujo apibrėžkite intymumą
„Žmonės dažnai mano, kad seksas turi būti didelė produkcija su lytiniais santykiais ir orgazmais. Kai realybėje poroms, ypač daugeliui moterų, yra svarbiausia bendrauti ir būti intymiems. Būti intymiam gali būti taip paprasta, kaip kalbėtis ir glamonėtis ar meiliai liesti “, - siūlo Kraft.
Paprašykite savo partnerio sutelkti dėmesį į „pratimą“: paliesti, masažuoti, bučiuoti ir glamonėtis. Aptarkite galimybę surengti tokio tipo užsiėmimus nejausdami pareigos turėti lytinių santykių.
"Svarbiausia, kad intymus ryšys su partneriu būtų prioritetas", - sako Kraft. „Pagalvokite, kas verčia jus jaustis artimais ir kas jums patinka seksualiai. Tada paklauskite savęs, kaip tai galite sukurti su savo partneriu “.