Turinys
Jei neseniai atsidūrėte tokioje situacijoje, kai rūpinatės kurčiuoju ar neprigirdinčiu artimu žmogumi, galbūt stengiatės jiems padėti. Be to, turėsite išmokti suvaldyti stresą, susijusį su kito asmens priežiūra, kad išvengtumėte globėjo perdegimo. Šiame straipsnyje bus aptarta daugybė dažniausiai pasitaikančių problemų, su kuriomis galite susidurti rūpindamiesi kurčiuoju ar neprigirdinčiu asmeniu.Patarimai, kaip bendrauti
- Atsižvelgiant į aplinkybes, gali būti naudinga išmokti pagrindinę gestų kalbą.
- Kalbėkite akis į akį, kad kurčiasis ar neprigirdintis asmuo matytų jūsų lūpas. Kalbėk lėtai ir aiškiai.
- Jei turite klausos negalią, kalbėkite pakankamai garsiai, kad jis jus girdėtų be šaukimo. Šaukimas ar šaukimas gali sukelti garso iškraipymus, kurie iš tikrųjų gali apsunkinti jūsų supratimą.
- Jei asmuo, kurį prižiūrite, turi blogesnę klausą vienoje ausyje, įsitikinkite, kad esate geresnės klausos ausies pusėje.
- Pabandykite sumažinti foninį triukšmą.
- Jei reikia, apsvarstykite galimybę bendrauti raštu. Ypač jei informacija yra svarbi.
- Asmuo gali labiau stengtis bendrauti, jei yra pavargęs ar serga. Tai pasakytina ir apie jus, jei esate pavargęs ar sergate, galite labiau prarasti kantrybę ar susierzinti.
- Būtinai laikykitės susitikimų ir dirbkite su tokiais specialistais kaip audiologas ar logopedas, kad ir toliau gerintumėte bendravimą. Naudokite bet kokias technologijas, tokias kaip klausos aparatai ar kochleariniai implantai, kurie gali būti naudingi.
- Pripažinkite, kad kūno kalba yra didelė neverbalinio bendravimo dalis. Tai dar viena priežastis kalbėtis susidūrus. Žinokite apie savo kūno judesius ir kaip jie gali būti interpretuojami.
- Sužinokite apie bendruomenės išteklius kurtiesiems ir neprigirdintiesiems.
Kas yra globėjo perdegimas?
Globėjų perdegimas (kartais vadinamas globėjo streso sindromu) yra faktinė būklė, atsirandanti atsisakius savo fizinių ir emocinių poreikių, norint pasirūpinti kitu asmeniu. Jei globėjo perdegimas nėra gydomas, tai gali sukelti negalėjimą veikti ar susirgti. Globėjos perdegimo požymiai ir simptomai gali būti:
- Jausmas liūdnas ar prislėgtas
- Beviltiškumas
- Prarasti susidomėjimą veikla, kuri kažkada patiko
- Dirglumas
- Miega per daug arba nepakankamai
- Dažniau sirgti
- Jausmas toks, lyg norėtum pakenkti sau ar rūpinamam asmeniui
- Apetito pokyčiai ir (arba) svorio svyravimai
- Apleisdamas asmenį, kurį turėtum prižiūrėti
- Blogai elgiamasi su globojamu asmeniu
- Piktnaudžiavimas medžiagomis (daugiau geriama, piktnaudžiaujama migdomosiomis tabletėmis ir kt.)
- Sunkumas susikaupti
Užkirsti kelią globėjo perdegimui
Norėdami išvengti globėjo perdegimo, turite rūpintis savimi tiek fiziškai, tiek emociškai. Tai kelia iššūkį daugumai globėjų, nes dabar jūs žongliruojate su savo poreikiais su kito asmens poreikiais. Turint omenyje šiuos patarimus, gali būti naudinga:
- Miegoti pakankamai: Tai gali būti ypač sunku, nes slaugomas asmuo gali turėti sveikatos problemų, trukdančių miegoti. Gali tekti būti budriems, kad tenkintumėte jų poreikius. Norint pakankamai išsimiegoti patiems, verta pabandyti miegoti tada, kai miega jūsų slaugomas asmuo. Jei jie nusnaus, pabandykite pasinaudoti proga užmerkti akis. Jei jie kenčia nuo nemigos ar keistų miego įpročių, pasitarkite su gydytoju. Atminkite, kad tiek jūs, tiek jūsų slaugomas asmuo yra labiau linkę nusivilti, nemalonus ar prislėgtas, jei neturite pakankamai miego. Pakankamas fizinis krūvis ir atokumas nuo stimuliatorių, tokių kaip kofeinas, gali padėti pagerinti miego kokybę.
- Pratimas: Kaip jau buvo minėta anksčiau, mankšta gali pagerinti jūsų miego kokybę, taip pat pagerinti jūsų psichinę sveikatą ir fizinę veiklą. Tikėtina, kad neturėsite pakankamai laiko patekti į sporto salę kaip globėjas, todėl norint gauti tinkamą fizinį krūvį gali reikėti šiek tiek kūrybiškumo. Jums gali tekti vaikščioti ar bėgioti vietoje, laukiant gydytojo paskyrimo, arba pakelti kojas, kol jūsų įkrova stebi mėgstamą T. V. programą. Jei rasite pratimą, kurį atliksite tiek jūs, tiek jūsų prižiūrimas asmuo, tai leis jums dar lengviau gauti dienos fizinės veiklos dozę. Pasitelkite fantaziją.
- Tinkama mityba: Gali būti viliojanti užsisakyti daug išsinešimo arba laikytis greito maisto variantų, turint ribotą laiką, kurį turi daugelis globėjų. Tačiau sveika mityba padės išlaikyti fizinę ir emocinę jėgą. Jei turite pavalgyti, prieš užsakydami bandykite internete rasti informacijos apie maistingumą. Gera žinia ta, kad vis daugiau restoranų teikia šią informaciją klientams. Taip pat verta apsirūpinti sveikais maisto produktais, kurių nereikia daug paruošti, kai galite (pavyzdžiui, obuoliai ar daržovės, kurie jau nuplauti arba supjaustyti). Taip pat turėsite gerti daug vandens ir likti hidratuotas.
- Nebijokite paprašyti pagalbos: Tai gali būti ypač sunku ir reali problema daugeliui žmonių, kurie patenka į globėjo streso / perdegimo aukas. Gali atrodyti, kad pagalba jums yra nepasiekiama, arba galite drovėtis paprašyti. Tačiau tai yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti. Jei paslaugus kaimynas ar šeimos narys siūlo ką nors padaryti už jus, leiskite jiems. Jei reikia, pasitarkite su savo gydytoju apie bendruomenės išteklius, kurie jums gali būti prieinami. Bandymas viską padaryti patiems beveik neabejotinai sukels emocinį ar fizinį perdegimą.
- Pakalbėkite su kuo nors, ką išgyvenate: Skirkite laiko ventiliacijai. Jei galite atsisėsti su supratingu draugu, kuris klausys, darykite tai. Jei neturite nė vieno žmogaus, kuris, jūsų manymu, supranta jūsų kovą, žiūrėkite internete arba pasitarkite su savo gydytoju, kaip rasti palaikymo grupę.
Gali būti sunku pasirūpinti savimi rūpinantis kurčiuoju ar neprigirdinčiu, tačiau atminkite, kad jei pats susirgsite, negalėsite rūpintis savo mylimuoju. Turėdami šiek tiek pastangų ir kūrybiškumo, daugelis žmonių gali rasti būdą, kaip subalansuoti savo ir rūpinamo asmens poreikius.