Turinys
Jei jūs ar jūsų mylimasis yra vienas iš apytikriai 5,2 milijono JAV gyvenančių žmonių, gyvenančių Alzheimerio liga ar kita demencijos forma, imkitės širdies. Nors prisitaikyti prie keičiamos diagnozės, tokios kaip Alzheimeris, gali būti labai sunku, svarbu žinoti, kad yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pasikeistumėte, kaip patiriate ir kaip susidoroti su šia sveikatos problema.Pirmiausia apsvarstykite šiuos skirtingus prisitaikymo prie Alzheimerio ligos ir gyvenimo su ja aspektus.
Emocinis
Jums gali kilti pagunda nekreipti dėmesio į šį aspektą ir pereiti tiesiai prie svarstymo, kokių gydymo būdų reikėtų imtis, tačiau atkreipti dėmesį į savo emocijas yra svarbu. Įveikti šią diagnozę ir jos simptomus gali sukelti stresą, todėl skirkite sau laiko ir malonės apdoroti šią informaciją ir prisitaikyti prie šio naujo iššūkio. Tai pasakytina apie jus, nesvarbu, ar jūs pats sergate šia liga, ar ja serga mylimas žmogus.
Pripažinkite ir atpažinkite savo emocijas ir supraskite, kad jausmų diapazonas gali būti įprasta reakcija į šią diagnozę. Tai gali būti:
- Šokas ir netikėjimas: "Negaliu patikėti, kad tai vyksta. Aš tiesiog noriu pabusti ir sužinoti, kad tai buvo blogas sapnas. Tai net neatrodo realu".
- Neigimas: "Nėra taip, kad tai būtų teisinga. Žinoma, pastaruoju metu turėjau keletą atminties problemų, bet aš tiesiog nemiegu gerai. Gydytojas net neuždavė labai daug klausimų. Nemanau, kad kas nors galėjo praeiti tą testą jis man davė “.
- Pyktis: "Negaliu patikėti, kad tai vyksta! Kodėl aš? Tai taip nesąžininga. Aš visą gyvenimą sunkiai dirbau, o dabar tai? Aš niekada neturėjau būti sutikęs kreiptis į gydytoją."
- Sielvartas ir depresija: "Man taip liūdna. Ar gyvenimas, kurį aš žinau, amžinai pasikeitė? Kaip aš galiu pasakyti savo šeimai? Aš nežinau, kaip gyventi su šiomis žiniomis. Aš nežinau, ką daryti, bet aš tiesiog toks liūdnas."
- Baimė: "Ar aš pamiršiu savo artimuosius? Ar jie mane pamirš? O jei aš nebegalėsiu gyventi namuose? Kas man padės? Bijau, kad abu nežino ir žinoti, kaip atrodo šios ligos ateitis “.
- Palengvėjimas: "Aš žinojau, kad kažkas negerai. Norėjau tikėti, kad tai nėra problema, bet tam tikra prasme džiaugiuosi galėdamas tai įvardinti ir žinoti, kad aš ne tik perdėjau savo problemas. Bent jau dabar aš žinoti, kas vyksta ir kodėl taip yra “.
Galite patirti visas šias emocijas arba tik kai kurias iš jų. Nėra teisingos ar laukiamos emocijų tvarkos, taip pat galite grįžti prie tam tikrų emocijų dažniau nei kiti.
Tą patį galima pasakyti ir apie tuos, kurie stengiasi suprasti kito diagnozę ir ką tai reiškia jiems kaip mylimam žmogui ir (arba) globėjui.
Emocinės sveikatos strategijos
Galų gale, tikimės, kad jūs patirsite savo demencijos diagnozės priėmimo lygį, kai galėsite tai pripažinti ir sutelkti dėmesį į strategijas, kurios padėtų jums gyventi pilnai kiekvieną dieną.
Žurnalai
Jums gali būti naudinga naudoti žurnalą rašant apie savo mintis ir jausmus. Tai vieta, kur galite pasakyti ar parašyti viską, ką jaučiate ar galvojate, nebijodami teismo ir nemalonindami kitų.
Parama
Tęskite laiką su šeima ir draugais. Gali būti viliojanti likti namuose ir izoliuoti save, tačiau socialinė sąveika ir artimųjų palaikymas yra svarbūs jūsų sveikatai. Pasidalykite savo diagnoze ir paaiškinkite Alzheimerio simptomus artimiesiems ir draugams.
Jei patiriate depresiją, nerimą ar kitokį emocinį išgyvenimą, susitarkite su psichinės sveikatos specialistu, pavyzdžiui, psichiatru, socialiniu darbuotoju, psichologu ar patarėju dėl pagalbos. Jie gali padėti išklausydami, padėdami jums išreikšti savo jausmus, diagnozuoti potencialiai gydomas psichiatrines sąlygas ir apibūdinti būdus, kaip efektyviau susidoroti.
Rinkti žinias
Sužinokite apie Alzheimerio ligą (ar kitas demencijos rūšis) ir ko tikėtis, kai liga progresuoja. Alzheimerio ligos simptomų ir gydymo supratimas gali padėti jums ir jūsų artimiesiems susidoroti pozityviau. Nors žinios nepakeičia simptomų, jos dažnai yra naudingos, nes gali padėti geriau numatyti tam tikrus kelio nelygumus kelyje.
Kartais, pasirodžius naujienoms apie diagnozę, gali kilti dar keletas klausimų. Svarbu užduoti klausimus ir gauti visą įmanomą informaciją. Jums gali būti naudinga atsinešti klausimų sąrašą į kitą apsilankymą.
Kurti planus
Apsvarstykite būsimas priežiūros galimybes, patikrindami savo bendruomenės išteklius ir paslaugas. Iš anksto nustatykite, kokios yra jūsų galimybės ir pageidavimai slaugai namuose, gyvenimo pagalbai ir ilgalaikės priežiūros / slaugos namuose, o ne galimos krizės metu. Tarp to privalumų yra papildomas saugumo ir pasitikėjimo jausmas.
Fizinis
Nors Alzheimerio liga (ar kita demencija) serga jūsų smegenys, svarbu atkreipti dėmesį į visą kūną. Pvz., Būtinai reguliariai patikrinkite regėjimą ir klausą, nes trūkumas šiose vietose gali sukelti painiavą arba padidėti. Arba, jei kelį ar nugarą nuolat skauda, paklauskite savo gydytojo, ką galima padaryti, kad sumažintumėte šį diskomfortą. Nepamirškite kitų savo sveikatos sričių.
Fiziniai pratimai buvo susijęs su pagerėjusiu pažinimu asmenims, turintiems ir neturintiems demencijos. Fizinio aktyvumo palaikymas tam tikrą laiką gali pagerinti jūsų veiklą, taip pat gali apsaugoti nuo depresijos.
Be to, kad reguliariai sportuotumėte, atkreipkite dėmesį į tai gera mitybaTam tikri maisto produktai buvo susieti su geresniu kognityviniu funkcionavimu, todėl svarbu užtikrinti sveiką mitybą. Kartais valgio gaminimas ar planavimas yra kova, todėl apsvarstykite galimybę naudotis tokia paslauga kaip „Maitinimas ant ratų“. Daugelis bendruomenių turi maitinimą ir pristatymą.
Pagaliau, išlaikyti psichiškai aktyvų. Pabandykite ištempti protą atlikdami protinę gimnastiką, pvz., Kryžiažodžius, „Sudoku“ ar dėliones ar kitus protinius pratimus.
Nors kai kurie pasiūlymai, pavyzdžiui, mankšta, gali būti labiau pagrįsti ar įmanomi ankstesnėse ligos stadijose, juos visus verta ištirti ir įgyvendinti kuo ilgiau.
Socialinis
Likite aktyvus ir įsitraukęs į aplinkinį pasaulį. Kiek įmanoma, neatsisakykite savo pomėgių, pomėgių ar socialinių išvykų.
Šeimos derinimas
Nauja Alzheimerio ligos ar kitos rūšies demencijos diagnozė gali turėti pulsacinį poveikį šeimos nariams. Nors kai kurie galėjo įtarti šią diagnozę, kiti gali būti nustebinti, kai gauna naujienas.
Prisitaikydami prie gyvenimo su Alzheimerio liga, jūs arba vienas iš jūsų šeimos narių gali norėti skirti laiko švietimui likusiai šeimai apie tai, kas yra Alzheimerio liga, kokie jos tipiniai simptomai, ką jie gali padaryti pagalbos ir ko jie gali tikėtis, kai liga progresuoja.
Kai kurios šeimos sušauks susitikimą, kuriame visi galės susiburti kartu ir sužinoti apie demenciją, o kitoms gali būti lengviau pasidalinti keliais internetiniais straipsniais. Tai, kaip vyksta pokalbiai, nėra tiek svarbu, kiek jie iš tikrųjų vyksta. Šeimos nariai dažniausiai būna tame pačiame puslapyje ir mažiau linkę nusivilti vienas kitu, kai supranta panašiai apie demenciją ir jos simptomus. Nuvykus į šią vietą taip pat susidaro geriausia padėtis skolinant.
Palaikymo grupės
Jums gali būti naudinga prisijungti prie palaikymo grupės savo vietos bendruomenėje arba internete. Yra grupių, kurios yra skirtos tiems, kuriems diagnozuota naujai, tiems, kurie susiduria su jaunesniu (ankstyvuoju) Alzheimerio liga, ir tiems, kurie yra globėjai.
Pagalbos grupės galite ieškoti savo regione Alzheimerio asociacijos svetainėje.
Holistinė ir dvasinė priežiūra
Nepamirškite savo dvasinės sveikatos. Melskitės, medituokite ar skaitykite tikėjimu pagrįstas knygas, jei tai jūsų praktika. Jei priklausote organizuotai grupei, kreipkitės ir į jų paramą.
Kova su stigma
Alzheimerio liga yra sveikatos būklė, galinti nešti stigmą, ir tai gali būti varginantis ir izoliuojantis. Galbūt daugelis žmonių yra girdėję apie demenciją, bet galbūt jos nelabai supranta. Jums gali būti naudinga sužinoti daugiau apie kai kuriuos žmonių klaidingus supratimus apie Alzheimerio ligą ir kaip juos įveikti.
Siekti gyvenimo kokybės
Daugelis žmonių ir toliau naudojasi ta pačia veikla ir socialine sąveika, kokia buvo iki diagnozės nustatymo.Siekti gyvenimo kokybės nereiškia, kad turėtumėte nepaisyti fakto, jog Alzheimerio liga yra sunki liga. Tai reiškia, kad reikia rasti būdą, kaip susitvarkyti su diagnoze ir planuoti ateitį, o tai gali pakeisti jus ir jūsų artimuosius.
Gyvenimo kokybės gerinimas sergant Alzheimerio ligaPraktinis
Galite naudoti nepriklausomybės palaikymo strategijas, kurios padės atminti ir pasitikėti savimi.
Išbandykite atminties patarimus
Naudokite atminties pagalbines priemones, kad galėtumėte sekti dalykus. Mnemoniniai prietaisai, kurie yra patikrintos strategijos, padedančios išmokti ir prisiminti informaciją, pasirodė esą veiksmingi net demencija sergantiems žmonėms.
Apsvarstykite galimybę naudoti keletą šių paprastų strategijų:
- Apibūdinkite dienos tvarkaraštį.
- Užsirašykite vardus ar specialius įvykius.
- Užsirašykite telefono skambučius, kurie buvo atlikti ar gauti nešiojamojo kompiuterio ar užrašų programoje jūsų mobiliajame telefone.
- Etikečių spintelės ir stalčiai padės rasti daiktus.
- Turėkite po ranka svarbių telefono numerių sąrašą.
Nustatykite įprastą tvarką
Parodos taip pat gali būti labai naudingos. Tiesą sakant, kai kurie tyrimai parodė, kad kasdienio gyvenimo įpročio nustatymas gali padėti jums būti nepriklausomam ilgesnį laiką.
Užtikrinkite namų saugą
Dauguma žmonių, sergančių demencija, nori kuo ilgiau gyventi namuose, todėl sužinoti apie įvairius būdus, kaip išlikti saugiems ir gerai funkcionuoti, gali būti labai naudinga.
Pvz., Jei naujus vaistus ir skirtingas dozes sunku išlaikyti tiesiai, vaistų organizavimui ir stebėjimui naudokite tablečių dėžutę, pažymėtą dienomis ir bendruoju laiku.
Prašyti pagalbos
Kartais gali tekti kreiptis pagalbos. Tai gali būti sunku, ypač jei esate vienas iš tų žmonių, kuris visada buvo tas, kuris teikė pagalbą kitiems. Tačiau nepamirškite, kad pagalbos prašymas ir gavimas gali padėti ilgiau būti savarankiškesniems. Prašyti pagalbos yra naudinga ir kitiems, kurie nori būti naudingi, bet galbūt nežino, kaip tai padaryti.
Susitelkite į savo sugebėjimus
Pripažinkite, kad nors jums gali tekti sulėtinti užduotis ir galbūt turite dienų, geresnių už kitus, vis tiek turite daug ką pasiūlyti. Sutelkite dėmesį į daugelį dalykų, kuriuos galite padaryti, priešingai nei užduotys, kurias jums sunkiau atlikti.
Tvarkykite teisinius reikalus
Paskirkite asmenį, kuris būtų jūsų įgaliojimas sveikatos priežiūros srityje (kartais vadinamas pacientų advokatu) ir kaip jūsų finansinis įgaliojimas. Suformulavę tai atitinkamais dokumentais, jūs pasirenkate teisinę galią įgyvendinti savo norus, jei to negalite padaryti.
Taip pat galbūt norėsite įvykdyti pragyvenimo valią, kad padėtumėte savo paciento advokatui žinoti, kokie jūsų pageidavimai yra susiję su sveikatos priežiūros sprendimais.
Tyrimo išlaidos, įvertinkite finansus
Be to, norėsite ištirti įvairių globėjų ir paslaugų teikimo galimybių kainą savo bendruomenėje. Jums gali prireikti pagalbos iš išorės, bet jums gali nereikėti, tačiau atlikus šį žingsnį paaiškės, kurios galimybės yra finansiškai įmanomos, o kurios ne. Jei reikia, sužinokite, kaip veikia „Medicaid“. „Medicaid“ gali naudotis įvairiomis teikiamomis paslaugomis tiek namuose, tiek patalpose.
Alzheimerio ligos rizikos veiksnių prevencija