Nurijimo pratimai: kaip atlikti liežuvį stiprinančius pratimus

Turinys

• Kas yra liežuvį stiprinantys pratimai?
• Kodėl man gali prireikti liežuvį stiprinančių pratimų?
• Kokia yra liežuvį stiprinančių pratimų rizika?
• Kaip pasiruošti liežuvio stiprinimo pratimams?
• Kas vyksta per liežuvio stiprinimo pratimus?
• Kas atsitiks po liežuvio stiprinimo pratimų?
• Tolesni žingsniai

Kas yra liežuvį stiprinantys pratimai?

Liežuvio stiprinimo pratimai gali padėti pagerinti rijimą. Praktikoje šie pratimai gali padėti padidinti liežuvio jėgą ir judrumą. Tai gali pagerinti jūsų gebėjimą ryti, ypač kai naudojamasi kartu su kitų rūšių rijimo pratimais.

Prieš prarydami, sukramtote maistą tokio dydžio, formos ir konsistencijos, kokį galima nuryti. Nurijus, ši medžiaga patenka per burną ir patenka į gerklės dalį, vadinamą ryklę. Iš ten sukramtytas maistas praeina per ilgą vamzdelį (stemplę) prieš patekdamas į skrandį ir likusį virškinamąjį traktą.

Šiam judesiui reikia kelių jūsų raumenų koordinuotų veiksmų. Jei kažkas neveikia tinkamai, tai gali sukelti rijimo problemas. Raumenų silpnumas šiose vietose gali apsunkinti tinkamą rijimą. Rijimo pratimai gali padidinti šių raumenų jėgą, judrumą ir kontrolę. Laikui bėgant tai gali padėti vėl normaliai nuryti.

Kalbos patologas (SLP) gali paskirti specialius rijimo pratimus, kad pagerintų jūsų rijimą. Konkretūs pratimai priklausys nuo jūsų rijimo problemos.

Tarkime, pavyzdžiui, turite problemų dėl pirmosios rijimo fazės, kol maistas palieka burną. Jei taip, jums gali būti naudinga dirbant šio regiono raumenis, pvz., Skruostus, liežuvį ir lūpas. Tokiu atveju gali būti naudingi liežuvio pratimai. Liežuvio stiprinimo pratimai gali padėti jums manipuliuoti maistu burnoje ir medžiagą perkelti į ryklę.

Jūsų SLP gali rekomenduoti įvairius rijimo pratimus, jei jūsų problema yra vėlesnėse rijimo stadijose.

Šiuos pratimus galite atlikti savo ligoninės kambaryje arba namuose. Dažnai galite tai atlikti savarankiškai, bet taip pat galite dirbti su sveikatos specialistu, kad atliktumėte šiuos pratimus.

Kodėl man gali prireikti liežuvį stiprinančių pratimų?

Jums gali tekti pratinti liežuvį stiprinančius pratimus, jei turite rijimo problemų. Tai yra sveikatos sutrikimas, vadinamas disfagija.

Disfagija gali sukelti aspiraciją. Tai yra, kai maistas ar kita medžiaga netyčia patenka į kvėpavimo takus ar plaučius. Tai rimta, nes tai gali sukelti plaučių uždegimą ir kitas problemas. Disfagijai reikalinga greita diagnozė ir gydymas.

Gydymo plane gydytojas ir SLP gali paskirti rijimo pratimus, pavyzdžiui, liežuvio stiprinimo pratimus. Tai gali būti papildoma kitais gydymo būdais, tokiais kaip mitybos pokyčiai, mitybos padėties pokyčiai, vaistai ar chirurgija. Laikui bėgant šie pratimai gali sustiprinti rijimo raumenis. Tai savo ruožtu gali pagerinti rijimą ir užkirsti kelią aspiracijai.

Skirtingos sveikatos būklės gali sukelti rijimo problemų. Keletas pavyzdžių:

• Insultas
• Demencija
• Galvos ir kaklo vėžys
• Galvos trauma
• Būklės, mažinančios seiles, tokios kaip Sjögreno sindromas
• Parkinsono liga ar kitos nervų sistemos būklės
• Raumenų distrofijos
• Stemplės užsikimšimas, pvz., Dėl naviko ar anamnezės intubacijos
• Ankstesnė radiacija, chemoterapija ar abi kaklo ar gerklės ligos

Jūsų SLP gali dažniau skirti liežuvio stiprinimo pratimus, jei jis ar ji įtaria, kad turite problemų dėl pirmosios rijimo fazės. Pavyzdžiui, tai gali atsitikti dėl insulto ar sergant demencija.

Kokia yra liežuvį stiprinančių pratimų rizika?

Liežuvį stiprinantys pratimai ir kiti rijimo pratimai yra saugūs. Jei atliekant šiuos pratimus turite skausmą ar diskomfortą, laikinai nustokite juos daryti. Nedelsdami praneškite savo gydytojui ar terapeutui. Negalima praktikuoti šių pratimų, nebent kas nors iš jūsų medicinos komandos specialiai paskiria juos jums dėl sveikatos būklės.

Kaip pasiruošti liežuvio stiprinimo pratimams?

Prieš pradedant liežuvio stiprinimo pratimus, gali tekti pakeisti padėtį. Jūsų SLP pateiks jums konkrečias instrukcijas, kaip tai padaryti, jei reikia. Pvz., Gali būti geriau, jei šiuos pratimus atliksite gulėdamas iš lovos.

Taip pat naudinga pašalinti trukdžius iš savo aplinkos. Išjunkite televizorių ir atlikite juos tuo metu, kai neturėsite lankytojų. Tai leis jums visiškai sutelkti dėmesį į savo pratimus ir gauti iš jų didžiausią naudą. Šiuos pratimus galite atlikti bet kuriuo jums patogiu metu.

Jūsų SLP gali pranešti, ar turite ką nors padaryti prieš pradėdami.

Kas vyksta per liežuvio stiprinimo pratimus?

Jūsų SLP gali parodyti konkrečius pratimus, kuriuos turėtumėte atlikti, ir paaiškinti, kaip dažnai juos atlikti. Pavyzdžiui, jūsų gali paprašyti:

• Iškiškite liežuvį kiek įmanoma. Ant liežuvio uždėkite ką nors plokščio, pavyzdžiui, šaukštą ar liežuvio slopintuvą. Plokščiu daiktu prispauskite prie liežuvio, o liežuvį - prie daikto. Palaikykite porą sekundžių. Pakartokite 5 kartus.
• Pakartokite pratimą aukščiau nei 5 kartus. Šį kartą vietoj šaukšto ar depresoriaus padėkite žemiau liežuvio.
• Išstumkite liežuvį kiek įmanoma labiau iki burnos kampo ir stumkite prie depresoriaus. Palaikykite porą sekundžių. Atsipalaiduok. Pakartokite kitoje burnos pusėje. Pakartokite visą procesą 5 kartus.
• Ištieskite liežuvį iki nelygios dalies, esančios burnos viršuje, tiesiai už dantų. Tada kiek įmanoma sulenkite liežuvį atgal link burnos. Palaikykite kelias sekundes. Pakartokite 5 kartus.

Jūsų SLP gali paskirti kitus pratimus, kad pagerintumėte jėgą ir judesio amplitudę liežuvio dugne ir padėtumėte nuryti kitais būdais. Pavyzdžiui, jūsų gali paprašyti:

• Įkvėpkite ir labai stipriai sulaikykite kvėpavimą. Nešiokis kaip tuštiniesi. Prarijus nuolat sulaikykite kvėpavimą ir laikykitės žemyn. Tai vadinama super supraglottine kregžde. Pakartokite kelis kartus.
• Apsimesk, kad gargaliuoji kuo labiau laikydamasis liežuvio. Pakartokite.
• Apsimesk, kad žiovau, kiek įmanoma laikydamas liežuvį. Pakartokite.
• Darykite sausą kregždę, taip stipriai, kiek galite, suglaudę visus rijimo raumenis. Įsivaizduokite, kad rijote vitaminą visą, be vandens. Pakartokite kelis kartus.

Daugeliu atvejų jūs pratinsite liežuvio stiprinimo pratimus kartu su kitų rūšių rijimo pratimais, pvz., Skruostų ir lūpų stiprinimo pratimais. Jei taip, atlikite šiuos veiksmus ta pačia tvarka kiekvieną kartą, kad nepaliktumėte jokių pratimų. Jūsų sveikatos priežiūros komanda gali suplanuoti pratimų seriją, kuri būtų skirta jūsų rijimo problemos šaltiniui.

Jūsų SLP gali konkrečiai pasakyti, kaip atlikti kiekvieną pratimą ir kaip dažnai turėtumėte tai atlikti. Daugeliu atvejų, norėdami gauti didžiausią naudą, turėsite pratimus atlikti kelis kartus per dieną.

Kas atsitiks po liežuvio stiprinimo pratimų?

Įprastą veiklą galite atnaujinti iškart po liežuvio stiprinimo ir kitų rijimo pratimų.

Kiekvieną kartą, kai atliekate rijimo pratimus, verta įrašyti įrašą. Tai jums primena, kad atlikite pratimus, kaip nustatyta. Tai taip pat teikia naudingų atsiliepimų apie jūsų pažangą jūsų SLP srityje. Pažymėkite, kokius pratimus atlikote ir kada juos atlikote. Taip pat atkreipkite dėmesį į visas problemas, kad galėtumėte jas aptarti su savo SLP.

Jūsų SLP ir medicinos komanda gali pakeisti jūsų pratimus, nes komanda stebi jūsų pažangą. Ši stebėsena gali apimti lovos rijimo egzaminus arba papildomas vaizdavimo technologijas, pvz., Rijimo optinį vertinimą. Gali praeiti kelios savaitės, kol pastebėsite rijimo pagerėjimą.

Gerėjant jūsų gebėjimui nuryti, sumažės aspiracijos rizika. Jūsų SLP gali pakeisti jūsų mitybą ir vėl leisti valgyti tam tikrų rūšių maistą. Tai gali pagerinti jūsų suvartojamą maistingumą, bendrą sveikatos būklę ir gyvenimo kokybę.

Tęskite visus savo rijimo pratimus, kaip nurodė jūsų SLP. Jei praleidote praktikos sesiją, gali būti, kad patobulėsite mažiau. Glaudžiai bendradarbiaukite su visais savo sveikatos priežiūros komandos nariais, kad tinkamai gydytumėte savo būklę.

Tolesni žingsniai

Prieš sutikdami su testu ar procedūra įsitikinkite, kad žinote:

• Testo ar procedūros pavadinimas
• Priežastis, kodėl atliekate testą ar procedūrą
• Kokių rezultatų galima tikėtis ir ką jie reiškia
• Testo ar procedūros rizika ir nauda
• Koks galimas šalutinis poveikis ar komplikacijos
• Kada ir kur turėsite atlikti testą ar procedūrą
• Kas atliks testą ar procedūrą ir kokia yra to asmens kvalifikacija
• Kas nutiktų, jei neturėtumėte testo ar procedūros
• Bet kokie alternatyvūs testai ar procedūros, apie kurias reikia pagalvoti
• Kada ir kaip gausite rezultatus
• Kam paskambinti po testo ar procedūros, jei turite klausimų ar problemų
• Kiek turėsite sumokėti už testą ar procedūrą