Turinys
Jei jums buvo atlikta peties operacija, jums greičiausiai bus naudinga kineziterapija po operacijos, kad viskas pasisektų link visiško pasveikimo. Jūsų PT gali įvertinti jūsų būklę ir padėti pagerinti peties judėjimą ir funkcijas.Sportas iškart po operacijos gali padėti pagerinti pečių judesį ir pradėti peties reabilitaciją teisinga linkme. Ankstyvas judesys po operacijos taip pat gali padėti išvengti kontraktūrų ir baimės sušalusio peties.
Norint tinkamai atsigauti po peties operacijos, būtina atlikti išsamią pečių mankštos operaciją po operacijos. Dėl pavėluoto programos pradėjimo peties sąnario raumenų silpnumas ir standumas atsiranda per dažnai. Todėl būtina kuo greičiau po operacijos įtraukti stiprinimo ir tempimo pratimus. Jei tai padarysite prioritetu, jūsų sveikimas bus maksimalus.
Prieš pradėdami bet kokį mankštos režimą, turėtumėte aptarti, kada tikslinga pradėti pakartoti petį su gydytoju.
Žemiau apžvelgiama visa pooperacinė peties reabilitacijos programa. Programa turėtų būti atliekama tris kartus per dieną.
Judesio pratimų diapazonas
Pradėjus ankstyvus judesio pratimus po peties operacijos, pereinama nuo paprastų judesių iki sudėtingesnių judesių. Apsvarstytini pratimai gali būti:
Švytuoklės mankšta
- Pasilenkite ties juosmeniu, leiskite pažeistai rankai pakibti prie šono.
- Pakreipkite kūną pirmyn ir atgal naudodamiesi rankos svoriu ir gravitacija, kad chirurginiame petyje atsirastų maži apskritimai.
- Naudokite šią techniką rankai judėti pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
Burtų pratimai
Šiems pratimams atlikti naudokite lazdą:
- Lankstymas: Atsistokite tiesiai ir laikykite lazdą abiejose rankose, delnais žemyn. Ištieskite rankas, pakeldami jas virš galvos, laikydami tiesias alkūnes. Laikykite 5 sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį.
- Pratęsimas: Atsistokite tiesiai ir laikykite lazdą abiejose rankose už nugaros. Perkelkite lazdą nuo nugaros. Laikykite galinę padėtį 5 sekundes. Atsipalaiduokite ir grįžkite į pradinę padėtį.
- Išorinis sukimas: Atsigulkite ant nugaros ir laikykite lazdą abiejose rankose, delnais į viršų. Jūsų viršutinės rankos turi atsiremti į grindis, alkūnės - į šonus ir sulenktos 90 laipsnių kampu. Gerąja ranka išstumkite sužeistą ranką nuo kūno, laikydami sužeistos rankos alkūnę prie šono. Laikykite tempimą 5 sekundes.
- Vidinis sukimas: Atsistokite vertikaliai, laikydami lazdą abiem rankomis už nugaros. Padėkite ranką ant nesužeistos pusės už galvos, sugriebdami lazdą, o ranką ant sužeistos pusės - už nugaros ties juosmeniu. Palenkite alkūnėmis lazdą aukštyn ir žemyn nugara. Laikykite sulenktą padėtį 5 sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį.
- Pečių pagrobimas ir pridėjimas: Atsistokite tiesiai ir laikykite lazdą abiem rankomis, delnais žemyn. Ilsėkis prie šlaunų priekio. Laikydami alkūnes tiesiai, naudokite gerą ranką, kad sužeistą ranką išstumtumėte į šoną ir į viršų kuo aukščiau. Laikykite 5 sekundes.
- Horizontalus pagrobimas ir pridėjimas: Atsistokite tiesiai ir laikykite lazdą abiejose rankose. Padėkite rankas tiesiai priešais save pečių lygyje. Laikykite rankas tiesiai ir pakreipkite lazdą į vieną pusę, pajusite tempimą ir palaikykite 5 sekundes. Tada pasukite lazdą į kitą pusę, pajusite tempimą ir palaikykite 5 sekundes.
Stiprinantys pratimai
Norint, kad pečių raumenys tinkamai veiktų po operacijos, reikia atlikti stiprinamuosius pratimus. Šie pratimai turėtų būti laipsniško pobūdžio; pradėti lengvai, o paskui - pažangą. Apsvarstytini pratimai:
Rotatoriaus manžetės pratimai
- Pirmasis pratimas: Atsigulkite ant pilvo ant stalo ar lovos. Ištieskite vieną ranką pečių lygyje alkūne sulenkta iki 90 laipsnių ir nuleiskite ranką. Laikydami alkūnę sulenktą, lėtai pakelkite ranką. Sustokite, kai ranka bus lygi jūsų petiui. Lėtai nuleiskite ranką.
- Antras pratimas: Atsigulkite ant šono ant lovos ar grindų. Padėkite viršutinę ranką prie šono alkūne, sulenkta iki 90 laipsnių, ir dilbis atsiremia į krūtinę, delnu žemyn. Pasukite pečių lauk, pakeldami dilbį, kol jis bus lygus petiui. Lėtai nuleiskite ranką.
- Trečia pratimas: Atsistokite nuleidę rankas šiek tiek už nugaros. Pakelkite rankas aukštyn, apsimesdami, kad kiekviena ranka tuštinate skardinę. Lėtai nuleiskite rankas
Į peties reabilitacijos programą taip pat galite įtraukti rotatoriaus manžetės stiprinimo pratimus su pasipriešinimo juosta. Pečių stabilizavimas taip pat gali būti naudingas norint tinkamai išlaikyti petį, kai keliate ranką į viršų.
Žodis iš „Wellwell“
Šių pratimų atlikimas tris kartus per dieną padės pagerinti pečių jėgą ir judesio amplitudę atlikus operacinę procedūrą. Atminkite, kad atlikę mankštos procedūrą, ant pažeisto peties uždėkite ledo. Nutraukite bet kokį pratimą, jei jaučiamas didelis skausmas ar diskomfortas, ir dar kartą, prieš pradėdami ir mankštindamiesi, pasitarkite su savo gydytoju.