Turinys
- Kas yra sezoninis afektinis sutrikimas?
- Kam gresia BAD?
- Kas sukelia BAD?
- Kokie yra BAD simptomai?
- Kaip diagnozuojamas BAD?
- Kaip gydoma BAD?
- Pagrindiniai klausimai apie BAD
Kas yra sezoninis afektinis sutrikimas?
Sezoninis afektinis sutrikimas arba SAD yra depresijos tipas. Tai atsitinka tam tikrais metų sezonais - dažniausiai rudenį ar žiemą. Manoma, kad trumpesnės dienos ir mažiau dienos šviesos gali sukelti cheminius smegenų pokyčius, sukeliančius depresijos simptomus. Šviesos terapija ir antidepresantai gali padėti gydyti BAD.
Kam gresia BAD?
BAD paprastai prasideda suaugus. SAD rizika didėja su amžiumi. Jaunesniems nei 20 metų žmonėms tai būna retai. Moterys serga dažniau nei vyrai.
Kas sukelia BAD?
Manoma, kad mažiau saulės spindulių ir trumpesnės dienos yra susijusios su cheminiais smegenų pokyčiais ir gali būti BAD priežastimi.
Melatoninas, su miegu susijęs hormonas, taip pat buvo susijęs su BAD. Kai tamsu, kūnas natūraliai gamina daugiau melatonino. Taigi, kai dienos trumpesnės ir tamsesnės, gaminama daugiau melatonino.
Kokie yra BAD simptomai?
Yra du BAD tipai:
Pradžia.Tai dar vadinama „žiemos depresija“. Depresijos simptomai prasideda vėlyvą rudenį iki ankstyvos žiemos mėnesių ir palengvėja vasaros mėnesiais.
Pavasario pradžia.Tai dar vadinama „vasaros depresija“. Depresijos simptomai prasideda pavasario pabaigoje – vasaros pradžioje. Šis tipas yra daug rečiau paplitęs.
Šie yra dažniausiai pasitaikantys BAD simptomai:
Padidėjęs miegas ir mieguistumas dienos metu
Ankstesnio susidomėjimo ir malonumo praradimas
Socialinis pasitraukimas ir padidėjęs jautrumas atmetimui
Dirglumas ir nerimas
Kaltės ir beviltiškumo jausmas
Nuovargis arba žemas energijos lygis
Sumažėjęs lytinis potraukis
Sumažėjęs gebėjimas susikaupti ar susikaupti
Sunku mąstyti aiškiai
Padidėjęs apetitas, ypač saldumynams ir angliavandeniams
Svorio priaugimas
Fizinės problemos, tokios kaip galvos skausmas
Simptomai paprastai atsinaujina ir vėliau kiekvienais metais gerėja maždaug tuo pačiu metu.
BAD simptomai gali atrodyti kaip kiti psichinės sveikatos sutrikimai. Norėdami sužinoti diagnozę, visada kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Kaip diagnozuojamas BAD?
Depresija dažnai pasireiškia kitomis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos ar vėžys. Tai gali atsitikti ir su kitais nuotaikos sutrikimais, tokiais kaip piktnaudžiavimas medžiagomis ar nerimas. Dėl šių priežasčių ankstyva diagnozė ir gydymas yra pagrindinis sveikimo būdas.
BAD diagnozė gali būti nustatyta po kruopštaus psichinės sveikatos patikrinimo ir ligos istorijos, kurią atliks psichiatras ar kitas psichinės sveikatos specialistas.
Kaip gydoma BAD?
„Žiemos depresijos“ ir „vasaros depresijos“ gydymas dažnai skiriasi ir gali apimti bet kurį iš šių būdų arba jų derinį:
Saulės poveikis. Praleisti laiką už lango ar šalia jo gali padėti palengvinti simptomus.
Šviesos terapija. Jei neįmanoma didinti saulės spindulių, tam tikrą laiką kiekvieną dieną gali būti veikiama specialios šviesos.
Psichoterapija. Kognityvinė-elgesio ar tarpasmeninė terapija padeda pakeisti iškreiptus požiūrius į save ir jus supančią aplinką. Tai gali padėti jums pagerinti tarpusavio santykių įgūdžius, nustatyti stresą keliančius dalykus ir juos valdyti.
Antidepresantai. Šie receptiniai vaistai gali padėti ištaisyti cheminį disbalansą, dėl kurio gali atsirasti BAD.
Taip pat galite padaryti patys, kad palengvintumėte simptomus:
Gaukite pagalbos. Jei manote, kad galite būti prislėgtas, kuo greičiau kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Nustatykite realius tikslus, atsižvelgdami į depresiją. Nepriimkite per daug. Suskirstykite dideles užduotis į mažas, nustatykite prioritetus ir darykite tai, ką galite.
Stenkitės būti su kitais žmonėmis ir pasitikėti kuo nors. Paprastai tai yra geriau nei būti vienam ir slapti.
Darykite tai, dėl ko jaučiatės geriau. Tai gali padėti einant į filmą, sodo darbus ar dalyvaujant religinėje, socialinėje ar kitoje veikloje. Padaryti ką nors gražaus kam nors kitam taip pat gali padėti jaustis geriau.
Reguliariai mankštinkitės.
Tikėkitės, kad jūsų nuotaika pagerės lėtai, o ne iš karto. Geriau jaustis reikia laiko.
Valgykite sveikus, subalansuotus patiekalus.
Laikykitės toliau nuo alkoholio ir narkotikų. Tai gali pabloginti depresiją.
Delskite didelius sprendimus, kol depresija nepaisys. Prieš nusprendžiant reikšmingai pereiti - pakeisti darbą, susituokti ar išsiskirti - aptarkite tai su kitais, kurie jus gerai pažįsta ir objektyviau vertina jūsų situaciją.
Prisiminkite: žmonės iš depresijos retai „išlenda“. Bet jie gali jaustis šiek tiek geriau kiekvieną dieną.
Stenkitės būti kantrūs ir sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus. Tai gali padėti pakeisti neigiamą mąstymą, kuris yra depresijos dalis. Neigiamos mintys išnyks, kai jūsų depresija reaguoja į gydymą.
Tegul jūsų šeima ir draugai jums padeda.
Pagrindiniai klausimai apie BAD
BAD yra tam tikro metų sezono metu vykstanti depresija, dažniausiai rudenį ir žiemą.
Nėra aiškios BAD priežasties. Manoma, kad mažiau saulės spindulių ir trumpesnės dienos yra susijusios su cheminiais smegenų pokyčiais ir gali būti sezoninio afektinio sutrikimo (BAD) priežastimi. Melatoninas, su miegu susijęs hormonas, taip pat gali būti susijęs su BAD.
Apskritai beveik visi, sergantys depresija, nuolat jaučia liūdesį ir gali jaustis bejėgiai, beviltiški ir irzlūs.
BAD gali būti diagnozuotas po kruopštaus psichinės sveikatos egzamino ir anamnezės, kurią atliko psichiatras ar kitas psichikos sveikatos specialistas.
Depresija dažniausiai gydoma šviesos terapija, terapija ir kai kuriais atvejais antidepresantais.