Turinys
Jei skauda kaklą, galbūt pajutote tuos baisius mazgus, esančius viršutiniame trapecijos ir levatoriaus mentės raumenyse. Raumenys sudaro jūsų peties dalį, kur susitinka jūsų kaklas ir petys. Šie nepatogūs trigeriniai taškai gali sukelti skausmą, įtampą ir raumenų spazmus kakle ir pečiuose.Yra daug siūlomų būdų, kaip atlaisvinti viršutinės trapecijos ir levatoriaus mentės raumenų trigerinius taškus. Dažnai naudojamas masažas ir paleidimo taško paleidimas. Istoriškai mazgams suskaidyti buvo naudojama elektrinė stimuliacija ir ultragarsas, tačiau moksliniai duomenys rodo, kad šie gydymo būdai gali būti ne patys efektyviausi.
Kaklo raumenų tempimas taip pat gali padėti sumažinti įtampą ir kaklo mazgus. Tinkamos laikysenos palaikymas gali padėti išvengti simptomų.
Taip pat galite naudoti kineziologijos juostą, kad sumažintumėte skausmą ir spazmus, kuriuos sukelia viršutinių spąstų ir levatoriaus mentės raumenų trigeriniai taškai.
Kas yra kineziologijos juosta?
Kineziologijos juosta yra kineziterapijos gydymo rūšis, kuri gali būti naudojama įvairiai. Tai gali padėti pagerinti raumenų susitraukimus, sumažinti patinimą ir slopinti sužeistų audinių skausmą. Juosta taip pat gali būti naudojama limfedemai valdyti.
Kineziologijos juosta gali padėti pakelti odą nuo pagrindinių audinių, o tai gali padidinti kraujotaką ir išlaisvinti raumenų spazmus. Tai gali padėti sumažinti trigerinius taškus ir mazgus, atsirandančius viršutiniuose trapecijos ir levatoriaus raumenyse, kai skauda kaklą.
Kinesiologinės juostos naudojimas paleidimo taškams sumažinti
Norėdami sumažinti viršutinių spąstų ir levatoriaus raumenų suveikimo taškus, galite naudoti tam tikro tipo kineziologijos juostos juostelę, vadinamą pakėlimo juosta. Būtinai peržiūrėkite įvairių tipų juosteles, kad sužinotumėte, kaip tinkamai iškirpti pakėlimo juostą.
Prieš naudodamiesi kineziologijos juosta, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju ar kineziterapeutu, kad įvertintumėte savo traumą ir situaciją. Kineziologijos juosta nėra skirta visiems, o kai kuriems žmonėms yra sąlygų, kai reikėtų apskritai vengti naudoti kineziologijos juostą. Jūsų PT gali įvertinti jūsų kaklo skausmą ir sukelti taškus, kad nustatytų, ar turėtumėte naudoti kineziologijos juostą savo būklei.
Štai kaip jūs naudojate kineziologijos juostą, kad sumažintumėte spazmus ir suaktyvintų taškus viršutiniuose pečiuose ir kakle:
- Sėdėkite patogiai atidengę kaklą ir pečius.
- Jei reikia, iškirpkite po vieną pakėlimo juostą kiekvienai kaklo pusei. Kėlimo juosta turėtų būti apie 3–4 colių ilgio.
- Nuimkite popieriaus pagrindą kiekvienos juostos vidurinėje dalyje. Centre atidengta juosta turėtų padaryti juostą panašią į lipnų tvarslą. Abiejuose kėlimo juostos galuose vis tiek turėtų būti popierius.
- Visiškai ištempkite kineziologijos juostą 100%.
- Ištemptą juostą uždėkite tiesiai virš trigerio taškų viršutinėje pečių srityje.
- Nuimkite pagrindą iš abiejų kėlimo juostos pusių ir uždėkite galus ant odos, netempdami.
- Švelniai patrinkite kineziologijos juostą, kad klijai priliptų prie jūsų odos.
Užklijavus juostą, galite ją palikti nuo 2 iki 5 dienų. Taip pat gali sušlapti. Stebėkite odą aplink juostą ir stebėkite, ar nėra paraudimo ar kitų neigiamos reakcijos į juostą požymių.
Šis metodas paleidžiant taškus viršutiniuose trapecijos ir levatoriaus raumenyse nebuvo paremtas moksliniais tyrimais. Būtinai supraskite apribojimus ir tikėtiną naudą naudodami kineziologinę juostą šiai ar bet kokiai būklei.
Nors kineziologijos juostos gali būti naudinga priemonė skausmui ir spazmui mažinti, ji nepakeičia aktyvių pratimų ir laikysenos korekcijos kaklo ir pečių skausmui gydyti. Būkite tikri, kad kineziterapeutas moko jus tinkamai pasirūpinti savimi, atsižvelgiant į jūsų būklę.
Jei turite kaklo skausmą ir viršutinių pečių raumenų spazmus, kineziologinio bandymo bandymas gali padėti sumažinti jūsų skausmą ir pagerinti jūsų bendrą būklę.