Kaip atsigauti nuo botagų traumos

Turinys

• Žala padaryta „Whiplash“
• Kaip gydoma rykštė
• Ką galite padaryti sau padarius botagų sužalojimą?
• 3 savigydos patarimai, kaip valdyti rykštės traumą

„Whiplash“ - daugybė banditų apibūdinantis terminas - apibūdina greitą kaklo judėjimą pirmyn ir atgal, kai vairuodamas ar važiuodamas savo automobiliu tave smūgiuoja iš transporto priemonės iš galo ar iš šono. Plakti smūgį gali sukelti ir kiti dalykai, išskyrus motorinių transporto priemonių avarijas (MVA). Kaip pavyzdį galima paminėti nardymo avarijas ir sukrėsto kūdikio sindromą.

Gali praeiti kelios dienos, kai pasireiškia plakimo simptomai; tai, kad iškart po botagų nejaučiate skausmo, nebūtinai reiškia, kad esate iš miško.

Per kelias dienas po rykštės smūgio kaklo ar nugaros raumenys gali sustingti ir skaudėti. Po to jūsų kūno reakcija gali skirtis. Simptomai gali išnykti per kelias dienas arba jie gali išlikti.

Tiksliau, simptomai gali būti kaklo, viršutinės nugaros ir (arba) pečių skausmas ar sąstingis, todėl gali skaudėti galvą. Taip pat galite patirti nervų pojūčius, nusileidžiančius viena ranka. Tokio tipo simptomų pavyzdžiai yra adatos, dilgčiojimas, elektros smūgio pojūčiai ir (arba) deginimas.

Kiti galimi simptomai yra viršutinių galūnių tirpimas, galvos svaigimas, neryškus matymas, galvos sukimasis, rijimo pasunkėjimas ir (arba) nuovargis.

Žala padaryta „Whiplash“

Plaktuko smūgio padaryta žala dažniausiai veikia jūsų minkštus audinius ir sąnarius, nors depresija ar kiti nuotaikos sutrikimai gali lydėti šią būklę.

Terminas „minkštieji audiniai“ reiškia raumenis, sausgysles ir raiščius.

Sąnariai yra vietos, kuriose susitinka gretimi kaulai, kad būtų galima judėti kūną, taip pat judėjimo jėgos būtų perduodamos per kūną. Pastarasis apskritai veikia jūsų laikyseną, kūno išlyginimą ir gebėjimą fiziškai veikti be skausmo.

Pagal žurnale paskelbtą 2014 m Tęstinis anestezijos mokymas. Kritinė priežiūra ir skausmas maždaug 60% plaktiškų smūgių padaryta žala briaunų sąnariams, ypač C2-3 ir C5-6.

Kai kuriems laimingiems žmonėms visiškai neatsiranda jokios žalos dėl botagų įvykio. Iš tų botagų atvejų padaryti sukelti problemų, pasveikimo greitis gali būti įvairus, tačiau daugeliui pacientų įprasta nuo trijų iki šešių mėnesių.

Lėtinis rykštė yra simptomų buvimas ilgiau nei tris mėnesius.

Kaip gydoma rykštė

Po bet kokios automobilio avarijos rekomenduojama kreiptis į gydytoją. Ūminėje ir poūmėje fazėje, kuri paprastai trunka iki trijų mėnesių po įvykio, gydymas gali būti kineziterapija, neopioidiniai vaistai nuo skausmo ir medicinos paslaugų teikėjų mokymas.

Po trijų mėnesių jūs laikomas lėtiniu. Šiuo metu jums gali padėti daugiadisciplininis skausmo valdymas. Dėl bet kokių kartu esančių nuotaikos sutrikimų galite apsvarstyti kognityvinio elgesio terapiją, kuri yra trumpalaikė terapija, mokanti jus, kaip išlaikyti realistišką skausmo ir simptomų perspektyvą, įskaitant valdyti veiksnius.

Ką galite padaryti sau padarius botagų sužalojimą?

Bene geriausia, ką galite padaryti dėl botagų smūgio, tai išlaikyti savo kūną.

Tai nereiškia, kad kitą dieną po traumos turėtumėte išeiti ir šaudyti su vaikinais, tačiau tai nereiškia ir likimo lovoje. Judėjimas naudingas kūnui; svarbiausia tai daryti tokiomis dozėmis, kurios „jaučiasi teisingai“ ir visų pirma nesukelia skausmo. TheTęstinis anestezijos mokymas. Kritinė priežiūra ir skausmasPirmiau minėtame tyrime, kuris yra įrodymais pagrįstos geriausios praktikos rinkinys, rekomenduojama anksti mobilizuotis ir kuo greičiau grįžti prie įprastos veiklos.

Kalbant apie ankstyvą mobilizaciją, nepamirškite, kad greičiausiai esate sužeistas. Darbas su kineziterapeutu gali būti saugiausias ir efektyviausias būdas pasiekti ankstyvą mobilizaciją.

3 savigydos patarimai, kaip valdyti rykštės traumą

1. Kreipkitės į kineziterapeutą dėl namų programos ir atlikite pratimus, kaip nurodyta. Ištikimas mankštos programai gali padėti ne tik išmokti saugiai judėti, bet ir sustiprinti kaklo raumenų jėgą, reikalingą tinkamai atremti galvą.
2. Saugokitės blogų laikysenos įpročių, kitaip tariant, tie kūno padėties pokyčiai, reaguojant į skausmą ar sumažėjusį fizinį pajėgumą. Nors judesiai ir padėtys, mažinantys skausmą, gali padėti trumpuoju laikotarpiu, jei jie nėra biomechaniškai patikimi, ilgainiui jie gali sukelti daugiau skausmo ir funkcinių apribojimų. Vėlgi, kineziterapeutas gali jums padėti čia.
3. Būdami darbe, stenkitės kuo daugiau judėti ir perjungti pozicijas. Pereikite prie kolegos stalo, o ne, pavyzdžiui, skambinkite. Tai gali padėti jums vienodai naudoti raumenis, taip pat suteikti jiems pertrauką, kol jie dar nepervargsta. Taip pat galite apsvarstyti galimybę pereiti nuo vienos rūšies užduočių prie kitų (ir tada vėl grįžti), jei tai leidžia jūsų darbas.

• Dalintis
• Apversti
• El
• Tekstas