Kaip atsigauti nuo atsitiktinio glitimo poveikio

Turinys

• Gaukite daug poilsio
• Venkite sunkių užduočių
• Praleiskite maistą, kuriame yra laktozės
• Grįžkite į visą maistą
• Negalima tikėtis
• Žodis iš „Wellwell“

Jei sergate celiakija ar ne celiakiniu glitimo jautrumu, tikriausiai gyvenime patyrėte bent vieną „glutėjimą“, kai netyčia išgėrėte glitimo ir dėl to patyrėte simptomų. Šie simptomai gali prasidėti greitai (per kelias minutes) arba pasireikšti tik po kelių dienų.

Tam nereikia daug glitimo. Net maža suma, kuri yra mažesnė, nei mato akis, gali būti sukėlėjas, sukeliantis įvairias kūno reakcijas.

Gliukozės simptomai gali būti virškinimo, neurologiniai ir (arba) odos pagrindai. Šie išbėrimo simptomai gali praeiti iki kelių savaičių.

Jei vis dėlto patirsite žvilgsnį, ką galite padaryti, kad pasijustumėte geriau? Laikykitės šių penkių patarimų.

Gaukite daug poilsio

Glitimo poveikis daugeliui žmonių sukelia niūrią glitimo sukelto nuovargio ir nemigos kombinaciją. Sunku jaustis normaliai, kai naktį negali miegoti ir nori miegoti tik dieną.

Sprendimas? Ilsėkitės kuo daugiau, kai tik galite tai sugriebti. Jei jums pasisekė dirbti namuose arba turite lanksčią grafiką, pabandykite laiku pastatyti 20 minučių.

Net jei jūs iš tikrųjų negalite miegoti, gali padėti gulėjimas ir tiesiog poilsis užsimerkus. Pabandykite giliai kvėpuoti, kad ilsėtumėtės nuo bet kokio glitimo sukelto nerimo.

Neurologinis glitimo poveikis

Venkite sunkių užduočių

Veikiant glitimui gali kilti smegenų rūkas, dėl kurio gali atsirasti neryškus galvos svaigimas, nesąmoningumas ir kartais tiesiog painiava. Nereikia nė sakyti, kad tai nėra geras derinys užduotims, susijusioms su sunkiu kėlimu, greitu mąstymu ar giliu gilinimu. analizė.

Jei jaučiate užteršimo glitimu poveikį, pabandykite vengti tokio tipo užduočių. Suplanuokite tai, ką galite. Jei negalite išvengti tokio pobūdžio darbo (dauguma žmonių negali paprasčiausiai skirti laisvo laiko), atlikite potencialiai pavojingas užduotis labai atsargiai.

Papildomas miegas (vėlgi, jei sugebate tai valdyti) kai kuriems gali padėti nuo smegenų rūko. Tačiau daugeliu atvejų jums tereikia palaukti, kol jis pakils.

Praleiskite maistą, kuriame yra laktozės

Jei patyrėte sunkų poveikį, galite laikinai netoleruoti laktozės. Taip yra todėl, kad jūs virškinate pieno baltymus naudodamiesi pačiais žarnyno gaurelių antgaliais, o pavartojus glitimo, galite juos pažeisti.

Laktozės netoleravimas dažniausiai pasireiškia sergant celiakija, ypač naujai diagnozuota liga. Tačiau daugelis žmonių praneša apie pagerėjimą ir gebėjimą vėl virškinti pieną, kai kurį laiką laikosi dietos be glitimo, o tai rodo, kad jų villi atsigavo.

Po blogo epizodo galima pastebėti, kad nebetoleruojate laktozės. Nesijaudinkite: tai greičiausiai tik laikina. Tiesiog venkite pieno ir produktų, kuriuose yra pieno, tokių kaip jogurtas, ledai ir minkštas sūris, kol pasijusite atsigavę, o galbūt dieną ar dvi vėliau.

Jei jūsų laktozės netoleravimas tęsiasi neribotą laiką, yra nereceptinių kramtomųjų skirtukų ar nekramtomų tablečių, kurias galite gerti kiekvieną kartą, kai valgote pieno produktus, kurie padės jums virškinti.

Grįžkite į visą maistą

Dabar ne laikas išbandyti naujo tipo „be glitimo“ produktą ar mesti iššūkį virškinimo traktui kažkuo radikaliu. Geriausias būdas mėgautis greitu sveikimu yra grįžti prie viso maisto dietos, kurią sudaro maisto produktai, kurie, jūsų manymu, jums netrukdo.

Daugeliui žmonių sekasi modifikuota „BRAT“ dieta. BRAT reiškia bananus, ryžius, obuolius ir skrebučius. Žinoma, jums reikės pakeisti skrebučius be glitimo ir praleisti sviestą, jei neturite pieno.

Jei nevalgysite grūdų, dieta BRAT jums netiks. Tačiau tikėtina, kad rasite ką nors kito, ką būtų galima lengvai suvalgyti, pavyzdžiui, paprastą omletą ar vištienos sriubą su daržovėmis.

Negalima tikėtis

Savaime suprantama, kad pirmiausia turėtumėte vengti maisto, dėl kurio patekote į bėdą. Taigi pabandykite mąstyti atgal ir atkreipti dėmesį į tai, kas tiksliai galėjo sukelti.

Tačiau atsigaunant taip pat reikėtų vengti rizikuoti. Tai reiškia, kad reikia praleisti restoranų patiekalus, atsinešti savo maisto į draugų namus ir atsisakyti visų pagundų, kurias gali jausti, norėdamas pasimėgauti kažkuo, apie kurį žinai galbūt abejotina.

Laikykitės griežtos dietos be glitimo ir greičiausiai greičiau pasijusite geriau.

Žodis iš „Wellwell“

Gauti gluteną nėra smagu, tačiau tai gali atsitikti net tiems, kurie yra atsargiausi laikydamiesi dietos be glitimo. Kai tai įvyks, jūsų kūnas jums lieps sulėtinti greitį, kad jis atsigautų. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra įsiklausyti į savo kūną ir suteikti jam galimybę atšokti.

Kiek užtruksite, kol pasijusite geriau laikydamiesi dietos be glitimo