Turinys
Apžvalga
Visiems, sergantiems širdies ligomis ar norintiems palaikyti sveiką širdį, valgymas siekiant geresnės širdies sveikatos nereiškia skonio ar įvairovės ribojimo. Kartu su metimu rūkyti, svorio netekimu ir reguliariais fiziniais pratimais, naudingais širdžiai, maistas gali sumažinti širdies ligų ir daugelio kitų lėtinių būklių, turinčių įtakos gyvenimo kokybei ir kiekybei, rizikos veiksnius.
Gaiviuose vaisiuose ir daržovėse, riešutuose, liesuose baltymuose ir neskaldytuose grūduose gausu natrio, sočiųjų riebalų, cholesterolio ir cukraus. Kartu su kūrybiniais receptais tokie sveiki ingredientai kaip šie gali virsti viliojančiais padažais, sriubomis, salotomis, garnyrais ir patiekalais bei prisidėti prie bendros savijautos.
Sveikata ir prevencija
- Vaisingas būdas baigti maistą
- Amišų bulvės su Lima pupelėmis
- Obuolių morkų salotos
- Sveiki receptai - „Apple“ kavos pyragas
- Miežiai Pilafas
- Burokėlių salotos iš visų runkelių
- Mėlynių bananų kokteilis
- Mėlynai žalios spalvos kanapės
- Apkepta upėtakis su migdolais
- Briuselio kopūstai su grybų padažu
- Kalifornijoje marinuotos salotos
- Kantalupos sriuba
- Morkų-avižinių dribsnių bandelės
- Vištienos ir grybų makaronai
- Spanguolių moliūgų bandelės
- Brokolių sriubos kremas
- Traškios vištienos salotos
- „Pasidaryk pats“ takų mišinys
- Šviežių citrinų brokolių pesto stiliaus padažas
- Šviežias pomidorų padažas
- Matinis apelsinų pyragas
- Vaisiniai grikių blynai
- Vaisiniai riešutų špinatai
- Eik šveicariškai su Rosti
- Naminė vištiena Parmigiana
- Limos pupelių grybas ir miežių sriuba
- Kalkinių krevečių kebabai
- Grybų miežių sriuba
- Grybų krabų užkandis
- Naujojo pasaulio lašiša Florencija
- Rytų žalieji
- Kriaušių ir Quinoa salotos
- Pikniko bulvių salotos
- Raudonosios pupelės ir ryžiai
- Raudonojo rozmarino actas
- Kepti šparagai
- Kepti šparagai ir grybai su rozmarinu
- Skrudintos daržovės
- Aviečių padažas be sėklų
- Skillet cukinija su kapotais pomidorais
- Pietryčių šviežio imbiero azijietiška vištienos makaronų sriuba
- Pietryčių prieskonių šamas
- Pietvakarių spagečių skvošas ir kalakutienos kukuliai
- Braškių špinatų salotos
- Braškių užtepėlė
- Sveiki receptai - įdaryta kopūstų sriuba
- Kimštos paprikos
- Vasaros skvošo tešla
- Vasaros daržovių karis
- „Tortilla“ picos
- Daržovių panardinimo mišinys
- VIDEO - „Faktai“ Viduržemio jūros dietos nauda Žiūrėti daugiau