Turinys
Daugėja įrodymų, kad tradicinė kinų praktika yra čigongas kaip fibromialgijos ir lėtinio nuovargio sindromo gydymas.Čigongas (taip pat rašomas „qi gong“ arba „chi kung“) tariamas „chee gung“. Kaip ir akupunktūra, čigongas yra susijęs su energijos judėjimu kūnu. Manoma, kad ši energija, vadinama qi arba chi, daro įtaką sveikatai.
Čigongas turi keletą formų. Vakaruose žinomiausia forma yra taiči. Tai, kaip ir kitos vadinamosios formos vidinis qigong, derina kvėpavimo pratimus su meditacija ir judesiu. Kita forma, vadinama išorinis Čigongas susijęs su energingu, kurį atlieka apmokytas praktikas. Tai šiek tiek panašus į Reiki.
Qigong nuo fibromialgijos
2013 m. Mokslininkai atliko visų iki šiol atliktų tyrimų apie vidinį ciguną dėl fibromialgijos analizę, kad sužinotų, kokias išvadas jie galėtų padaryti.
Jie padarė išvadą, kad dauguma tyrimų nebuvo pakankamai kokybiški, kad juos būtų galima įtraukti į analizę. Iš 117 šia tema jie laikė tik 7. (Tai parodo, kaip sunku rasti kokybiškų tyrimų alternatyvios sveikatos temomis.)
Šiuose 7 straipsniuose buvo tai, ką tyrėjai pavadino „nekokybiškais įrodymais“ trumpalaikiam pagerėjimui:
- Skausmas,
- Gyvenimo kokybė,
- Miego kokybė.
Jie rado mažiau nuovargio pagerėjimo įrodymų.
Jie taip pat nerado įrodymų, kad qigongas būtų pranašesnis už kitų rūšių gydymą. Tačiau rimto šalutinio poveikio taip pat nebuvo.
Jie padarė išvadą, kad qigongas gali būti naudingas fibromialgijai, tačiau pateikė tik silpną rekomendaciją.
2014 m. Liepos mėn. Pasirodė tyrimas, kurio metu fibromialgiją patyrusiems dalyviams buvo mokoma čigongo ir jie treniravosi 45 minutes per dieną 8 savaites, tada buvo pakviesti tęsti iki 6 mėnesių.
Žmonės, kurie matė naudą per pirmąsias 8 savaites, dažniau laikėsi jos, ir daugelis pranešė apie teigiamą poveikį tyrimo metu.
Pažvelkime į skaičius:
- Teismas prasidėjo 73 žmonėmis.
- Iš jų 20 tęsėsi per 8 savaičių tašką.
- Iš tų 20 7 pasitraukė nepasiekę 6 mėnesių taško.
Taigi, maždaug du trečdaliai žmonių, ketinusių praktikuoti ciguną 6 mėnesius, iš tikrųjų pasiekė tikslą. Gydant fibromialgiją, tai nėra blogas rezultatas. Tačiau svarbu pažymėti, kad tik 27 proc. Pradinės grupės nusprendė tęsti ilgesnį laiką.
Tiek šiame tyrime, tiek 2013 m. Analizėje teigiama, kad mums reikia daugiau tyrimų, kad žinotume, kokią galimą qigong gali būti naudinga fibromialgijai, ypač ilgalaikėje perspektyvoje. Taip pat turime daugiau žinoti, kokia konkreti praktika yra naudinga ir kokiais kiekiais.
Džiugina tai, kad analizė nerado reikšmingo šalutinio poveikio. Tačiau, kaip žino dauguma fibromialgija sergančių žmonių, pats krūvis gali sukelti simptomų paūmėjimą. Dėl to reguliarus fizinis krūvis gali būti kitoks ir netgi priversti jį vengti bijodami pabloginti save.
Jei nuspręsite išbandyti qigong, būtinai aptarkite tai su savo gydytoju ir pradėkite lėtai, kad galėtumėte kuo labiau sumažinti fizinio krūvio paūmėjimo riziką.
Čigongas dėl lėtinio nuovargio sindromo
Keli tyrimai pasiūlė teigiamų rezultatų, kai qigongas gydomas lėtinio nuovargio sindromu (ME / CFS).
2009 m. Tyrime mokslininkai pranešė apie reikšmingus daugelio simptomų pokyčius, įskaitant:
- Miegoti,
- Gyvybingumas,
- Socialinė veikla,
- Psichologinę gerovę,
- Skausmas,
- Bendras mobilumas.
Tačiau šiame tyrime nebuvo kontrolinės grupės, todėl mokslininkai negalėjo atmesti placebo efekto galimybės.
2011 m. ME / CFS papildomos ir alternatyvios medicinos apžvalgoje nustatyta, kad tyrimai parodė, kad qigongas turėjo teigiamą poveikį, tačiau negalėjo padaryti tvirtų išvadų dėl riboto kokybiškų tyrimų skaičiaus.
2012 m. Atsitiktinių imčių, kontroliuojamas tyrimas (RCT), kuriame dalyvavo 64 dalyviai, turintys lėtinį nuovargį (simptomas) arba ME / CFS, mokslininkai teigė, kad qigongo grupės nuovargis ir geresnė psichinė funkcija nei kontrolinės grupės. Jie padarė išvadą, kad ji gali būti veiksminga kaip papildoma terapija (tai reiškia, be kitų gydymo būdų) arba kaip reabilitacijos programos dalis.
17 savaičių RCT 2013 m. Apžvelgė nuovargį, nerimą ir depresiją ME / CFS. Tyrėjai teigia, kad čigongo grupė pastebimai pagerėjo:
- Visiškas nuovargis
- Fizinis nuovargis
- Depresija
Psichinis nuovargis parodė mažesnį pagerėjimą. Tačiau nerimo balai nebuvo žymiai pagerinti.
Nors rezultatai yra daug žadantys, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad daugeliui žmonių, sergančių ME / CFS, yra simptomas, vadinamas po krūvio atsirandančiu negalavimu, dėl kurio jie lėtai atsigauna po fizinio krūvio ir pasireiškia simptomų paūmėjimais, reaguojant į per didelį krūvį.
Sprendimą bandyti čigongą turėtų priimti jūs ir jūsų gydytojas, todėl turėtumėte atidžiai apsvarstyti savo fizinį pasirengimą ir toleranciją krūviui.