Turinys
Šviesos ir migrenos santykis yra komplikuotas. Ryški šviesa gali sustiprinti migrenos priepuolius, o migrenos epizodo metu labai dažnai vengiama šviesos. Įrodymai rodo, kad skirtingų spalvų žibintai skirtingai veikia migreną. Kai kuriais atvejais, kaip ir naudojant šviesos terapiją, poveikis iš tikrųjų gali būti naudingas.Strategija, naudojama sezoniniams afektiniams sutrikimams (SAD) ir miego problemoms palengvinti, šviesos terapija yra saugus ir nebrangus metodas, kurį galima derinti su kitais gyvenimo būdo įpročiais ir medicininėmis procedūromis, taip pat nuraminant migreną.
Spalvotų šviesos spindulių skirtumų ir jų poveikio migrenai supratimas gali būti raktas norint išsiaiškinti, kaip šviesos terapija gali padėti palengvinti šią būklę.
Šviesos dėžės terapija geresniam miegui ir nuotaikaiJautrumas šviesai ir migrena
Fotofobija, kuris yra padidėjęs jautrumas šviesai ar vengimas šviesai, veikia daugumą migrenos ligų. Kai sergate migrena, galite pajusti, kad šviesos yra ryškesnės nei yra iš tikrųjų. Ryški šviesa gali jausti, kad skauda akis, ir jūs galite instinktyviai prisimerkti, užsidėti saulės akinius ar uždėti ranką virš akių, kad sukurtų šešėlį.
Nors paprastai jis nėra toks sekinantis kaip tikrasis migrenos skausmas, fotofobija gali apriboti jūsų gebėjimą veikti ir bendrauti su kitais. Jei jaučiate šį simptomą, galbūt pastebėjote, kad tamsoje ieškote komforto, kol migrena palengvės.
Dažnai dėl ryškios šviesos poveikio migrenos priepuolio metu gali pablogėti pati migrena. Tyrėjai mano, kad receptoriai ant akies tinklainės (vadinami fotoreceptoriais) aptinka šviesą ir perduoda signalus į smegenų smegenų žievę, kur suvokiamas migrenos skausmas.
Skirtingi šviesos spindulių efektai
Šviesos spinduliai yra raudoni, oranžiniai, geltoni, žali, mėlyni, indigo ir violetiniai. Visi šie spinduliai sujungiami (kaip ir saulės spinduliuose), jie daro baltą šviesą. Ypač dvi spalvos - mėlyna ir žalia - domina migrenos prevenciją ir gydymą.
Mėlyna šviesa
Mėlynoji šviesa turi trumpesnį bangos ilgį ir daugiau energijos nei kiti šviesos spinduliai. Tai dažnai yra didelis baltos šviesos komponentas.
Mėlynosios šviesos šaltiniai yra saulės šviesa, mobilieji telefonai, kompiuterių monitoriai, planšetinių kompiuterių ekranai, plokščiaekraniai LED televizoriai, LED lempos ir kompaktinės fluorescencinės lemputės. Kitaip tariant, mėlyna šviesa yra visur.
Fotoreceptoriai jautriausiai reaguoja į mėlyną šviesą, todėl mokslininkai mano, kad mėlynos šviesos poveikis gali sustiprinti migrenos skausmą.
Tai, žinoma, yra tik vienas iš galimų jūsų migrenos veiksnių, tačiau dažnai tai yra priežastis, kodėl kai kurie migrenauristai patiria epizodų darbo aplinkoje, kur visą dieną stebi ekranus.
Žalia šviesa
Žalia šviesa ne tiek aktyvina tinklainės kelius, kiek mėlyna ar kiti šviesos spinduliai, todėl rečiau sukelia migreną. Be to, per migrenos priepuolį rečiau patirsite nenorą ar jautrumą žaliai šviesai.
Vienas 2018 m. Tyrimas parodė, kad balta, mėlyna, gintaro ir raudona šviesa sustiprino galvos skausmą 80 proc. Dalyvių, o žalia šviesa - 40 proc. Ir nors kitos šviesos spalvos suveikė galvos skausmo 18 proc. dalyvių, žalia šviesa sukėlė galvos skausmą 3 proc.
Kitas tyrimas, paskelbtas 2016 m., Parodė, kad žalios šviesos poveikis žymiai sumažino šviesos jautrumą mažoje migrenos grupėje. Beveik 80 proc. Dalyvių pranešė apie stipresnius galvos skausmus, kai apšvita spalvota šviesa, išskyrus žalią. Tiesą sakant, apie 20 procentų sumažėjo galvos skausmo intensyvumas veikiant žaliai šviesai.
Jei svarstote šviesos terapiją dėl migrenos, sezoninio afektinio sutrikimo ar kitos būklės, naudinga žinoti, kad žalia šviesa yra mažiausiai tikėtina, kad spalva gali pabloginti ar sukelti migrenos skausmą ir netgi gali nuraminti migrenos skausmą.
Žodis iš „Wellwell“
Gyvenimo būdo strategijos, skirtos migrenai valdyti, šiuo atveju - tam tikrų šviesos rūšių vengimas ar jų gavimas - gali būti naudingi metodai, gerinantys jūsų gyvenimo kokybę.Nors šviesos terapija gali papildyti tradicinę migrenos terapiją, reikia atlikti didesnius tyrimus, ypač tuos, kuriuose naudojami prietaisai, kurie specialiai skleidžia žalią šviesą ir (arba) blokuoja mėlyną šviesą. Be to, šviesos terapija yra nebrangi ir paprasta, todėl galbūt norėsite pabandyti.
- Dalintis
- Apversti
- El
- Tekstas