Laisvos išmatos priežastys ir kaip jas pašalinti

Turinys

• Maistas ar gėrimas
• Vaistas
• Lėtinės sveikatos būklės
• Skrandžio gripas
• Apsinuodijimas maistu
• Kada kreiptis į savo gydytoją

Mes visi kartkartėmis atsikratome išmatų ar viduriuojame. Nors išmatos gali būti vandeningos, skystos ir rodyti klasikinius apsinuodijimo maistu ar skrandžio gripo požymius, kitu atveju tuštinimasis yra tiesiog švelnesnis nei įprasta be aiškios priežasties. Štai 14 išmatų išmatų priežasčių (nesvarbu, ar jos yra kietos, bet šiek tiek laisvos, minkštos, beformės ar visiško viduriavimo išmatos).

Maistas ar gėrimas

Dėl kelių rūšių maisto ir gėrimų išmatos gali būti birios.

Fruktozė

Cukraus rūšis, esanti vaisiuose, vaisių sultyse, meduje ir kai kuriose daržovėse, fruktozės taip pat yra stalo cukruje ir daug fruktozės turinčiame kukurūzų sirupe (naudojama saldintiems perdirbtiems maisto produktams ir gėrimams). Jei suvartojama dideli kiekiai arba jei turite kokių nors ligų, tokių kaip fruktozės malabsorbcija, fruktozė gali sukelti išmatas arba viduriavimą, dujų ar pilvo skausmus.

Jei vartojate daug fruktozės turinčių maisto produktų, tokių kaip sultys, medus, agavų sirupas, aukštos fruktozės kukurūzų sirupas, melasa arba palmių ar kokosų cukrus, gali padėti apriboti porcijos dydį.

Cukraus alkoholiai

Kai kurie žmonės mano, kad cukraus alkoholiai, tarp kurių yra ksilitolis, manitolis, sorbitolis, eritritas ir kiti dirbtiniai saldikliai, turi vidurius laisvinantį poveikį. Dažnai naudojami kaip dirbtiniai saldikliai (be cukraus saldainiuose ir guminiuose, dietiniuose gėrimuose ir cukraus pakaitaluose), cukrus alkoholiai natūraliai randami ir maiste. Pavyzdžiui, sorbitolio yra persikuose, obuoliuose, kriaušėse ir džiovintose slyvose.

Cukraus alkoholiai nėra gerai absorbuojami. Todėl vartojant per didelius kiekius, cukraus alkoholiai ištraukia vandenį iš kraujotakos į žarnyną, todėl viduriuojasi ir išmatos būna purios.

Saikingai vartokite cukraus alkoholius. Jei diabeto ar kitų sveikatos sutrikimų valdymui pasikliaujate dirbtiniais saldikliais, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie įvairių saldiklių naudojimą ir saikingą jų vartojimą.

Kava

Kavos gėrimas gali skatinti žarnyno raumenų susitraukimą ir atsipalaidavimą (vadinamą peristaltika), skatindamas tuštinimąsi. Dėl kavos rūgštingumo organizmas taip pat gamina daugiau tulžies, todėl išmatos gali būti laisvesnės.

Be žarnyną stimuliuojančios kokybės, kava taip pat gali sukelti laisvesnes išmatas, nes, kai išmatos greitai juda per storąją žarną, yra mažiau laiko, kol organizmas reabsorbuoja vandenį (ir išmatos sutvirtėja).

Išbandykite tamsesnius kepsnius, pavyzdžiui, prancūziškus, kurie paprastai turi mažiau kofeino nei lengvesni kepsniai. Taip pat praleiskite pieną ar grietinėlę, cukraus perteklių ir saldiklius, tokius kaip sorbitolis, kurie taip pat gali sukelti išmatas.

Verdamas kavą, kuri švelnesnė ant skrandžio

Aliejiniai maisto produktai

Riebus maistas arba riebesnė dieta (pvz., Keto dieta) kai kuriems žmonėms gali sukelti žarnyno judėjimą ir išmatas. Maistas skrandyje ir plonojoje žarnoje (ypač riebus maistas) sukelia storosios žarnos susitraukimus ir išmatų judėjimą. . Vadinami gastrokoliniu refleksu, šie storosios žarnos susitraukimai gali sukelti žarnyno judėjimą neilgai trukus po valgio.

Tam tikros ligos, tokios kaip lėtinis pankreatitas, taip pat gali sukelti riebią išmatą ar viduriavimą. Nors riebus maistas gali sukelti išmatas, pasitarkite su savo gydytoju, jei tai yra įprastas reiškinys.

Aštrus maistas

Karštas ir aštrus maistas gali dirginti žarnyno gleivinę ir sukelti purias išmatas. Paprastai tai įvyksta po aštraus valgio ir netrukus po to normalizuojasi. Aštraus maisto junginiai nėra absorbuojami organizme ir patenka į jūsų žarnyną.

Nors ne visi, kurie valgo aštrų maistą, neturi išmatų, jei taip atsitinka jums, pabandykite apriboti aštraus maisto vartojimą. Jogurto, ryžių ar duonos valgymas gali padėti kompensuoti kai kuriuos aštraus maisto padarinius žarnyne.

Kodėl aštrus maistas sukelia viduriavimą

Alkoholis

Alkoholio sudėtyje esantis etanolis pagreitina gaubtinės žarnos susitraukimus, o tai reiškia, kad atliekos žarnyne judamos greičiau, o storosios žarnos lieka mažiau laiko absorbuoti vandenį, o tai gali sukelti vandeningą išmatą.

Jei pastebite, kad gėrimas daro įtaką išmatoms, pabandykite išsiaiškinti, ar vynas ir spiritiniai gėrimai sukelia mažiau virškinimo problemų nei alus ar salyklo alkoholiniai gėrimai. Taip pat padės sumažinti bendrą suvartojamą kiekį.

Vaistas

Naudojant tam tikras vaistažoles ar vaistus, gali išmatos išsiskirti. Kai kurie vaistai ir papildai apima:

• Antacidiniai vaistai, kurių sudėtyje yra magnio hidroksido
• Antibiotikai
• Chemoterapija
• Magnis
• Senna

Tyrimai rodo, kad probiotikai gali padėti išvengti viduriavimo, kuris gali atsirasti pavartojus antibiotikų. Amerikos Gastroenterologijos asociacija išleido 2020 m. Sutarimą dėl probiotikų vartojimo, sistemingai peržiūrėjus anksčiau paskelbtus tyrimus. Nepaisant amžiaus, dauguma gastroenterologų sutiko, kad probiotikų vartojimas yra naudingas C. difficile infekcijos prevencijai. Mityba klinikinėje praktikoje 2016 m., kuriame dalyvavo anksčiau paskelbtų klinikinių tyrimų analizė, tiriant probiotikų poveikį žmonėms, sergantiems viduriavimu, susijusiu su antibiotikais.

Jų analizė atskleidė, kad probiotikai buvo susiję su sumažėjusia su antibiotikais susijusio viduriavimo rizika suaugusiesiems (bet ne vyresniems kaip 65 metų asmenims). Remiantis kitu tyrimu, Lactobacillus rhamnosus GG yra efektyviausia padermė, sukelianti su antibiotikais susijusį viduriavimą.

Lėtinės sveikatos būklės

Laisvos išmatos taip pat gali būti pastebimos esant įvairioms sveikatos sąlygoms.

Laktozės netoleravimas

Natūraliai randamas cukrus, laktozė yra piene, leduose, sūryje ir kituose pieno produktuose. Daugelis suaugusiųjų turi žemą laktazės, fermento, kuris skaido laktozę, kiekį. Vartojant pieną ar pieno produktus, laktozės netoleruojantiems žmonėms gali būti išmatos ir viduriavimas.

Kam pasireiškia laktozės netoleravimas ir kodėl?

Dirgliosios žarnos sindromas

Storosios žarnos būklė, dirgliosios žarnos sindromas (DŽS) gali sukelti mėšlungį, pilvo skausmą, dujas, pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ir viduriavimą. Simptomai kiekvienam žmogui labai skiriasi. Kai kuriems žmonėms yra išmatos arba viduriavimas, kitiems - vidurių užkietėjimas arba pakaitomis.

Iš arčiau pažvelgti į dirgliosios žarnos sindromą

Celiakija

Glitimo produktai, tokie kaip duona, makaronai ir kepiniai, yra celiakija sergančių žmonių problema. Baltymai, esantys kviečiuose, miežiuose ir rugiuose, glitimas sukelia celiakija sergančių žmonių autoimuninę reakciją. Vienas iš simptomų gali būti viduriavimas ar laisvos išmatos.

Ši būklė gali sukelti mažą energijos kiekį, nenumatytą svorio kritimą ir augimo trūkumą. Jei būklė negydoma, gali būti sunku susieti glitimo turinčius maisto produktus su simptomais dėl žarnyno gleivinės pažeidimo.

Celiakijos apžvalga

Dempingo sindromas

Būklė dažniausiai pastebima žmonėms, kuriems buvo atlikta bariatrinė (svorio kritimo), stemplės ar skrandžio operacija, dempingo sindromas yra tada, kai valgomas maistas per greitai juda iš skrandžio į plonąją žarną ir sukelia išmatas.

Dempingo sindromo apžvalga

Kitos lėtinės sveikatos būklės

Šiomis sąlygomis gali būti matomos laisvos išmatos:

• Tulžies rūgšties viduriavimas
• Krono liga
• Hipertirozė
• Opinis kolitas
• Parazitinės infekcijos

Šias sąlygas galima diagnozuoti ar valdyti, todėl geriausia bendradarbiauti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei įtariate, kad jas turite arba jums buvo diagnozuota.

Skrandžio gripas

Skrandžio gripas gali sukelti viduriavimą, vėmimą, mėšlungį, karščiavimą ir galvos skausmą. Taip pat žinomas kaip virusinis gastroenteritas, jis yra labai užkrečiamas.

Virusai (pvz., Norovirusai, rotavirusai ir adenovirusai) nukreipti į virškinamąjį traktą ir sukelia skrandžio ir žarnų uždegimą, viduriavimą, vėmimą ir mėšlungį.

Simptomai paprastai pasireiškia nuo vienos iki trijų dienų nuo užsikrėtimo ir gali būti nuo lengvų iki sunkių. Gali padėti valgyti tokius maisto produktus kaip bananai, ryžiai, obuoliai ir skrebučiai. Jauniems žmonėms, vyresnio amžiaus žmonėms ir silpnos imuninės sistemos žmonėms gresia dehidratacija, todėl juos reikia atidžiai stebėti.

Skrandžio gripo apžvalga

Apsinuodijimas maistu

Taip pat žinomas kaip bakterinis gastroenteritas, apsinuodijimas maistu atsiranda dėl nepakankamai termiškai apdoroto, per ilgai laikomo kambario temperatūroje arba netinkamai pašildyto maisto, užteršto tokiomis bakterijomis kaip salmonelės ar E.coli, valgymo. Rezultatas yra skrandžio ir žarnų uždegimas bei simptomai, kurie gali apimti viduriavimą, vėmimą, pilvo spazmus ir pykinimą.

Lengvais atvejais simptomų palengvinimas gali būti hidratuotas ir valgyti daug kalio turinčius maisto produktus, nors kai kuriems žmonėms reikia gydymo.

Apsinuodijimo maistu apžvalga

Kada kreiptis į savo gydytoją

Daugybė netekusių išmatų atvejų yra to, ką valgėte, rezultatas ir greitai sugrįš į normalią būseną. Kai tai atsitinka, tai paprastai trunka dvi ar tris dienas. Kai kurie žmonės išmatos atsikrato dažniau dėl mitybos pokyčių, dirgliosios žarnos sindromo (DŽS) ar kitų būklių. Turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, jei jūsų simptomai nepraeina arba tampa įprasti.

Avariniai simptomai

Nedelsdami kreipkitės į medicinos specialistą, jei turite kokių nors iš šių simptomų:

• Stiprus pilvo skausmas
• Kraujas ar pūliai išmatose
• Juodos arba deguto spalvos išmatos
• Šaltkrėtis, vėmimas, apsvaigimas, galvos svaigimas ar alpimas
• Sumišimas
• Dehidratacija (burnos džiūvimas, retas ar tamsus šlapinimasis)
• Karščiavimas 102 F ar didesnis arba trunka ilgiau nei kelias dienas
• Greitas širdies ritmas
• Nepaaiškinamas svorio kritimas

Taip pat paskambinkite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, jei esate vyresnis suaugęs žmogus, neseniai paguldytas į ligoninę, esate nėščia ar turite pažeistą imuninę sistemą (pvz., Vartokite steroidus, transplantato atmetimo vaistus ar TNF-alfa inhibitorius, tokius kaip infliksimabas ar etanerceptas).

Suprantama, kad kalbėti apie tai nemaloni tema, tačiau jūsų gydytojas supranta ir yra tam, kad galėtų padėti. Pokalbis gali sukelti jums nepatogumą, bet palengvins jūsų simptomus.