Turinys
- Kas sieja idealią laikyseną ir gerą kūno išlyginimą
- Laikysenos rūšys
- Tinkamas laikymasis yra idealios laikysenos pagrindas
- Ar turite laikysenos vertinimą?
Kas sieja idealią laikyseną ir gerą kūno išlyginimą
Ideali laikysena iš tikrųjų susijusi su kūno derinimu; kitaip tariant, tai, kaip jūsų struktūrinės dalys, tokios kaip galva, bagažinė, klubai, keliai ir kt., yra susijusios su jūsų forma kaip visuma.
Nesvarbu, ar jūs stovite, ar sėdite, ar gulite, ar judate, kūno dalys turi būti subalansuotos, kad būtų ideali laikysena.
Laikysenos rūšys
Kai sėdite ar stovite vietoje, laikysena laikoma statiška, o judant - dinamiška. Tiek statinė, tiek dinaminė pozos priskiriamos aktyvioms pozoms.
Jei gulite ir nieko neveikiate, tai vadinama neaktyvia laikysena.
Bet kuris iš aukščiau nurodytų laikysenos tipų gali būti idealus arba ne idealus. Čia atsiranda kūno sulyginimas.
Tinkamas laikymasis yra idealios laikysenos pagrindas
Jūs tikriausiai esate gana arti idealios laikysenos, kai galite priversti galvą, pečius, stuburą, klubus, kelius ir kulkšnis gerai sutapti. Ši kūno pusiausvyros būklė, dar vadinama tinkamu derinimu, yra viskas, pradedant gera darbo vieta ir pramonine ergonomika, baigiant sėkminga nugaros operacija. Vis dėlto gero kūno išlyginimo nustatymas ir palaikymas gali būti vienas iš būdų, kaip sumažinti ar net pašalinti nereikalingą stuburo stresą.
Idealus ar tinkamas kūno sulyginimas yra geros laikysenos raktas.
Idealus derinimas yra standartinė ir (daugiausia teorinė) padėtis, kai visi kūno sąnariai yra centruoti ir subalansuoti. Idealus derinimas yra mechaniškai efektyviausia padėtis bet kuriai veiklai, tiek statinei, tiek dinaminei.
Kodėl tai svarbu? Kadangi mechaninis efektyvumas leidžia sąnarius supantiems raumenims dirbti subalansuotai, o tai savo ruožtu gali padėti sumažinti įtampą, įtampą ir traumas. Subalansuoti raumenys taip pat taupo energiją.
Vietoj to, dauguma iš mūsų yra „įpročio padarai“, turintys omenyje tam tikrą laiką, mes nustatėme tam tikrus įpročius savo bendroje padėtyje, kurie gali sukelti disbalansą. Kai taip yra, kai kurie raumenys chroniškai ištempia, o kiti tampa chroniškai įtempti - visa tai stengiasi tave pakelti ar pajudinti. Nesubalansuoti raumenys dažnai sukelia skausmą ar judėjimo apribojimą.
Ar turite laikysenos vertinimą?
Pasak kineziterapeutų Kendall ir Kendall, savo žinomoje informacinėje knygojeRaumenys: testavimas ir funkcija (laikysena ir skausmas,) geriausias būdas nustatyti, ar žmogaus laikysena yra ideali, ar ne tokia ideali, yra pažvelgti į sąnarių padėtį ir rinkti vaizdinę informaciją apie plokštumas, į kurias juda kiekvieno sąnario dalys, taip pat ašis, aplink kurias vyksta tie judesiai. Tai vadinama laikysenos vertinimu.
Vertinant laikyseną, kūno sulyginimas lyginamas su idealiu standartu, kuris yra slydimo formos. Vandens linija paprastai yra virvelė, kurios apačioje pritvirtintas nedidelis svoris, padedantis ją išlaikyti tiesią. Kitas virvelės galas tvirtinamas prie lubų, kad jį būtų galima naudoti kaip tikslią nuorodą idealiam lygiavimui.
Atliekant laikysenos vertinimą, jūs stovite šalia įtampos linijos, o jūsų vertintojas palygina šių dalių santykines pozicijas:
- ausis
- peties sąnarys
- stuburas
- klubų sąnarys
- kelio sąnarys
- kulkšnies sąnarys
- pėdas
Jei kuri nors dalis nesutampa su nuoroda, tai gali reikšti nesutapimus vienoje ar daugiau sričių.
Geros naujienos yra tai, kad tokius kūno nesutvarkymus galima dažnai išsitempti, stiprinti ir lavinti pagrindinę jėgą, taip pat ugdyti gerus sėdėjimo, stovėjimo ir poilsio laikysenos įpročius. Be to, norint dirbti idealiai laikysenai, svarbu dirbti su kvalifikuotu, licencijuotu kineziterapeutu.
- Dalintis
- Apversti
- El