Turinys
Dažnai jogoje ir sporto treniruotėse naudojama klibėjimo lenta (dar vadinama pusiausvyros lenta) gali būti puiki priemonė reabilitacijai nuo blogo kulkšnies patempimo. Kulkšnies patempimai yra sąnarį supančių raiščių pažeidimai. Pažeidus raiščius, pacientai gali skųstis, kad kulkšnis skauda ir jaučiasi nestabilus.Kaip padeda klibėjimo lenta
Drebėjimo lentos sužeistą kulkšnį reabilituoja keliais būdais:
- Pagerina judesio amplitudę
- Sužeistos kulkšnys paprastai tampa standžios kulkšnies - problema, kuri gali sukelti pakartotinę traumą. Drebėjimo lenta padės jūsų kulkšnies judėti visais judesiais ir padės išlaikyti sąnarį judrų. Kulkšnies judesiai yra ne tik aukštyn ir žemyn, bet ir susiję su šonu bei sukamaisiais judesiais. Drebėjimo lenta gali padėti nukreipti visus šiuos sąnario judesius.
- Pagerina kulkšnies jėgą
- Po kulkšnies sužalojimo raumenys, kurie supa kulkšnį, tampa silpni. Tai gali sukelti lėtinį kulkšnies skausmą ir potencialiai pakartotinį sąnario sužalojimą. Kaip ir judrumo atveju, paprasti kulkšnies judesiai aukštyn ir žemyn nebūtinai nukreipti į visus skirtingus raumenis ir sausgysles, kurie supa sąnarį. Klibėjimo lenta gali padėti nukreipti daugiau funkcinių sąnario judesių.
- Gerina propriocepciją
- Propriocepcija yra jūsų kūno sugebėjimas pateikti grįžtamąjį ryšį smegenims. Po kulkšnies patempimo gali būti pažeista sąnario propriocepcija, dėl kurios kyla problemų valdant kulkšnies judesius. Pusiausvyros lenta gali padėti „pertreniruoti“ kulkšnies sąnarį ir pertreniruoti kūną, kad ateityje išvengtumėte traumos. Žmonės, pasižymintys geru sąnario proprioceptiniu stabilumu, sugeba prisitaikyti prie staigių, netikėtų sąnario padėčių, visiškai neišleidžiant kulkšnies.
Daugelis kulkšnies patempimų gana greitai pagerėja atlikus paprastus gydymo veiksmus, tačiau jei kyla problemų, apsvarstykite galimybę naudoti klibėjimo lentą, kuri padėtų reabilituoti sąnarį. Kojų kulkšnies patempimų problema yra ta, kad pažeidus raiščius, padidėja tikimybė, kad kelyje bus dar viena trauma. Todėl žmonės, turintys vieną kulkšnies patempimą, labiau linkę į kitą. Žmonės, turintys trečdalį, dažniau patiria kitą traumą ir t. T. Dėl šios priežasties svarbu, kad kulkšnį patempę asmenys imtųsi veiksmų, kad ateityje nesužeistų sąnario.