Turinys
Pradinis storosios žarnos vėžio prevencijos žingsnis yra pasikalbėti su savo gydytoju apie tai, kada turėtumėte būti tikrinamas, nesvarbu, ar atliekama kolonoskopija, ar namuose atliekamas išmatų tyrimas. Priklausomai nuo jūsų rizikos veiksnių, pvz., Amžiaus ir to, ar jūsų šeimoje yra buvęs storosios žarnos vėžys ar polipai, gydytojas nustatys, kada turėtų prasidėti patikra. Sveiko svorio palaikymas, reguliarus fizinis krūvis, raudonos ir perdirbtos mėsos vartojimo apribojimas ir alkoholio pertekliaus vengimas taip pat yra svarbūs būdai sumažinti šios ligos riziką.1:45
Storosios žarnos vėžio gydytojo diskusijų vadovas
Gaukite mūsų atspausdintą vadovą kitam gydytojo paskyrimui, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus.
Atranka
Atliekant storosios žarnos vėžio prevencinius tyrimus siekiama nustatyti storosios žarnos pažeidimus, kol jie dar nėra vėžiniai.
Daugelis žmonių patenka į vidutinės storosios žarnos vėžio profilaktikos rizikos kategoriją ir yra raginami pradėti tyrimus sulaukus 45 metų. Be to, nėra griežtos taisyklės, kada pradėti tokią atranką. Galimi gaubtinės žarnos vėžio simptomai ar didelės rizikos veiksniai (žr. Toliau) gali paskatinti ankstesnę atranką.
Vidutinės rizikos asmeniui vizualinio tikrinimo testai gali būti naudojami storosios žarnos polipams ir vėžiui nustatyti:
- Kolonoskopija atliekama kas 10 metų
- Kompiuterinės tomografijos kolonoskopija (virtuali kolonoskopija) atliekama kas penkerius metus
- Lanksti sigmoidoskopija atliekama kas penkerius metus
Taip pat yra išmatų testai namuose skirta aptikti gaubtinės žarnos vėžį, kai jis yra. Šie tyrimai tikrina, ar nėra pėdsakų kraujo, arba išmatose išmeta vėžinių ląstelių. Jie įtraukia:
- Kiekvienais metais ypač jautrus išmatų imunocheminis tyrimas (FIT)
- Kiekvienais metais atliekamas labai jautrus slapto kraujo išmatų guaiakinis tyrimas (gFOBT)
- Daugialypis išmatų DNR tyrimas (MT-sDNR) kas trejus metus
Bet kuris iš šių tipų testų gali būti naudojamas tiriant gaubtinės žarnos vėžį, o kiekvienam iš jų yra pliusų ir minusų. Svarbiausia yra tai, kad nelaukiate jų ieškoti.
Jei bet kurio tyrimo, išskyrus kolonoskopiją, rezultatai yra netaisyklingi, jums vis tiek reikės kolonoskopijos, kad patvirtintumėte šias išvadas (ir prireikus pašalintumėte visus polipus ar mažus ataugas).
Padidėjęs arba didelės rizikos patikrinimas
Jei jums yra padidėjusi arba didelė rizika susirgti storosios žarnos vėžiu, jūsų atrankos testai bus atliekami dažniau ir iki 45 metų amžiaus.
Amerikos vėžio draugijos duomenimis, jūs priklausote padidintos ar didelės rizikos kategorijai, jei atitiksite vieną ar kelis iš šių kriterijų:
- Jūsų šeimoje yra buvęs storosios žarnos vėžys arba tam tikros rūšies polipai
- Asmeniškai turite gaubtinės žarnos vėžį ar tam tikrų tipų polipus
- Jums asmeniškai yra buvusi uždegiminė žarnyno liga (opinis kolitas arba Krono liga)
- Jums yra žinoma šeimos istorija arba patvirtintas ar įtariamas paveldimas gaubtinės žarnos vėžio sindromas, pvz., Šeiminė adenomatozinė polipozė (FAP) arba Lyncho sindromas (paveldimas nepolipozinis gaubtinės žarnos vėžys arba HNPCC).
- Jūs turite asmeninę anamnezę, kai radiatorius pateko į pilvo ar dubens sritį ankstesniam vėžiui gydyti
Specialios padidėjusio ir didelės rizikos asmenų atrankos gairės skiriasi atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau.
Genetinis konsultavimas
Žmonės, turintys genetinių mutacijų, susijusių su paveldimu storosios žarnos vėžiu, dažniausiai vystosi šia liga. Jei kas nors iš jūsų šeimos narių turi FAP ar HNPCC arba esate kilęs iš aškenazių žydų, turėtumėte rimtai apsvarstyti galimybę įtraukti genetinę konsultaciją į savo storosios žarnos vėžio prevencijos planą. Ankstyvoji patikra jums jau gali būti rekomenduojama dėl jūsų kilmės, tačiau rezultatai gali padėti toliau tobulinti prevencijos strategiją.
Aprėptis
Gauti storosios žarnos vėžio atrankos testą gali būti brangu, atsižvelgiant į jūsų draudimo apsaugą. Kolonoskopija, atliekama ne kišenėje, gali būti brangi, tačiau kasmetinis fekalijų imunocheminis tyrimas kraujo ištyrimui išmatose yra daug pagrįstesnis.
Galų gale būtinai pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar jūsų draudimas apima jūsų atrankos testus, ar, jei nesate apdraustas, kaip gauti draudimą.
Jei jums yra padidėjusi arba didelė rizika susirgti gaubtinės žarnos vėžiu, žinokite, kad kai kurios draudimo bendrovės reikalauja įrodymų (pvz., Genetinių tyrimų rezultatų). Tokie testai gali būti brangūs ir gali būti netaikomi jūsų planui, jei turite.
Svoris
Lėtinis kūno uždegimas gali pakenkti DNR, o tai vėliau gali sukelti vėžį.
Nors tikslus mokslas, siejantis šį „uždegimą sukeliantį vėžį“, yra sudėtingas ir vis dar erzinamas, tačiau uždegimo mažinimas organizme naudojant sveikos gyvensenos įpročius yra iniciatyvus žingsnis, kurį galite padaryti, kad sumažintumėte vėžio riziką ir pagerintumėte savo bendrą sveikatos būklę.
Nutukimas yra būklė, susijusi su uždegimu. Pastaraisiais metais mokslininkai nustatė, kad antsvorio turinčių ir nutukusių žmonių pilvo riebalų ląstelėse yra uždegiminis baltymas, vadinamas PAR2. Jie mano, kad dietos, turinčios daug riebalų / cukraus, sukelia imuninės sistemos ląstelių pokyčius, kurie sukelia baltymų gamyba. Šis unikalus uždegiminis atsakas gali prisidėti prie svorio padidėjimo skatindamas tam tikrų riebalų rūgščių, esančių pilvo riebaluose, gamybą.
Kalbant apie storosios žarnos vėžį, nutukimas ir antsvoris siejami ne tik su padidėjusia gaubtinės žarnos vėžio rizika, bet ir su padidėjusiais pilvo riebalais (didesne juosmens linija). Taigi sveiko svorio išlaikymas ir svorio netekimas, ypač aplink juosmenį, gali padėti sumažinti riziką.
Dieta
Dieta gali atlikti svarbų vaidmenį gaubtinės žarnos vėžio rizikai, tiek blogai, tiek blogai, tiek dėl savo gebėjimo paveikti uždegimo kiekį organizme, tiek kitaip. Nors negalite pakeisti savo amžiaus ar šeimos ligos istorijos, galite priimti protingus sprendimus dėl to, kas yra jūsų lėkštėje.
Atkreipkite dėmesį į valgomus riebalus
Valgydami sveikus riebalus, tokius kaip riešutų aliejus, linų aliejus, žuvų taukai, alyvuogių aliejus ir rapsų aliejus, taip pat galima sumažinti uždegimą. Be to, būtinai apribokite raudonos mėsos, kurioje yra daug sočiųjų riebalų, suvartojimą. Taip pat galite apsvarstyti galimybę sumažinti arba sumažinti riebių pieno produktų, tokių kaip sviestas, grietinėlė, ledai ir sūris, vartojimą.
Be to, išvalykite sandėliuką nuo visų perdirbtų maisto produktų, pagamintų iš trans-riebalų arba hidrintų arba iš dalies hidrintų aliejų. Per didelis augalinių aliejų, esančio daugumoje šlamšto, vartojimas taip pat gali sukelti uždegimą, net jei riebalai nėra hidrinti.
Tinkamai išvirkite mėsą
Kai kepsite mėsą aukštoje temperatūroje (pagalvokite apie kepimą, kepimą ant grotelių ir kepimą), į maistą išsiskiria policikliniai aromatiniai angliavandeniliai (PAH) ir heterocikliniai aminai (HCA). Šie du junginiai turi žinomus kancerogenus ir yra siejami su padidėjusiu gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžiu. PAH taip pat galima rasti vytintuose ar rūkytuose maisto produktuose, tokiuose kaip kumpis ar šoninė.
Jums nereikia mesti savo namų kepsninės, tačiau gali būti sveikiau lėtai gaminti maistą žemesnėje temperatūroje, troškinti ar lėtai kepti gyvūninius baltymus.
Jei vis dėlto nusprendėte kepti mėsą ant grotelių, mėsą apverskite, o ne šakute - žnyplėmis. Praduriant mėsą ant anglių laša riebalai ir sultys. Tai savo ruožtu sukelia kancerogenų, kurie padengia mėsą, kai dūmai pakyla atgal iš grotelių.
Mėsos gaminimas norint sumažinti vėžio rizikąĮ savo dietą įtraukite skaidulų
Nauji tyrimai rodo, kad skaidulos, ypač iš neskaldytų grūdų, gali padėti sumažinti gaubtinės žarnos vėžio riziką.
Pirmiausia į racioną pirmiausia įtraukite skaidulų iš ryto. Išbandykite avižinius dribsnius su šviežiomis ar šaldytomis uogomis, riešutais ir pabarstę linų sėklų. Arba išbandykite daug skaidulų turinčius pusryčių dribsnius, kurių vienoje porcijoje yra ne mažiau kaip 6 gramai skaidulų.
Po pietų užkandžiaukite šviežiais arba džiovintais vaisiais arba suvalgykite daržoves su hummu, o ne traškučiais ar sausainiais. Galiausiai, pabaigite dieną pridėdami papildomą daržovių porciją į vakarienę ir užtikrindami, kad jūsų duona būtų 100 procentų viso grūdo.
Valgyk tikrąjį sandorį
Šiuo metu galite rasti beveik kiekvieną mikroelementą (manau, mineralus, vitaminus), kurių yra tablečių pavidalu. Tačiau svarbu ne tik sveiko maisto mikroelementai. Tai yra maistinių medžiagų, fitocheminių medžiagų ir antioksidantų, iš esmės, viso maisto, sinergija, padedanti kovoti su vėžinėmis ląstelėmis.
Saugiausias ir ekonomiškiausias būdas gauti visų antioksidantų, fitocheminių medžiagų ir maistinių medžiagų yra valgyti visą natūralų augalinį maistą, beveik nepakitusį jo surinkimo metu. Kruopščiai nuplaukite daržoves ir vaisius ir mėgaukitės odelėmis, kurios taip pat yra valgomos (būtent čia yra pluoštas).
Gyvenimo būdas
Tikėtina, kad nenuostabu, jei išvysite šias strategijas sąraše. Jei reikia, naudokite jų ryšį su gaubtinės žarnos vėžio rizika kaip gyvenimo būdo pokyčių kurą.
Sportuokite reguliariai
Remiantis 2017 m. Kalifornijos universiteto San Diego medicinos mokyklos atliktu tyrimu, reguliarus fizinis aktyvumas gali sumažinti uždegimą. Viskas, ko reikia, yra 20 minučių mankštos keturis ar penkis kartus per savaitę, o bet kokia vidutinio sunkumo ar intensyvi veikla bus naudinga. (pavyzdžiui, žvalus ėjimas, bėgimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu).
Be to, energingas fizinis krūvis gali sumažinti storosios žarnos vėžio riziką net labiau nei vidutinio sunkumo. Taigi, jei jau dirbate reguliariai, apsvarstykite galimybę padidinti savo sesijų intensyvumą ir (arba) dažnumą (vadovaujant asmeniniam gydytojui).
Meskite rūkyti, sumažinkite alkoholio vartojimą
Tyrimai rodo, kad mesti rūkyti ir apriboti alkoholio vartojimą gali sumažėti gaubtinės žarnos vėžio rizika.
Rūkymas gali išeikvoti vitamino C, kuris yra stiprus antioksidantas, organizmą. Antioksidantai padeda sumažinti gaubtinės žarnos vėžio riziką, pašalindami laisvuosius radikalus (taršą, ląstelių atliekas) savo kūne.
Panašiai vartojant stiprų alkoholį, gali sumažėti folatų (vieno iš B grupės vitaminų) kiekis, kurį pasisavinate iš sveiko maisto. Folatų trūkumas siejamas su padidėjusiu storosios žarnos vėžiu.
Natūralios priemonės
Nustatyta, kad nedaug natūralių vaistų ar alternatyvių gydymo būdų vaidina svarbų vaidmenį storosios žarnos vėžio prevencijoje. Tačiau preliminarūs tyrimai rodo, kad šios medžiagos tam tikru mastu gali padėti sumažinti gaubtinės žarnos vėžio riziką.
Vitaminas D
Didelis vitamino D kiekis kraujyje gali būti susijęs su mažesne gaubtinės žarnos vėžio rizika, rodo 2010 m. Tyrimas. Analizuodami 1248 žmonių, sergančių storosios žarnos vėžiu, ir tiek pat sveikų asmenų duomenis, mokslininkai nustatė, kad tie, kuriems yra didžiausias vitamino D 40 proc. sumažėjo gaubtinės žarnos vėžio rizika, palyginti su mažiausiu.
Folatas
Įsitikinkite, kad vartojate pakankamai folio rūgšties (B vitamino, esančio tokiuose maisto produktuose kaip špinatai, šparagai ir sustiprinti grūdai), gali sumažėti gaubtinės žarnos vėžio rizika. Rekomenduojama folio rūgšties paros norma yra 400 mcg daugumai suaugusiųjų. Nėščios moterys turėtų suvartoti 600 mcg per parą, o žindančios moterys - 500 mcg per parą.
Kvercetinas
Laboratoriniai ląstelių kultūrų tyrimai parodė, kad kvercetinas gali sustabdyti gaubtinės žarnos vėžio augimą. Negana to, 2010 m. Atliktas 672 žmonių tyrimas parodė, kad su maistu vartojamas kvercetinas gali būti susijęs su sumažėjusia gaubtinės žarnos vėžio rizika.
Antioksidantas, kurio sudėtyje yra papildų, kvercetinas natūraliai randamas maisto produktuose, tokiuose kaip obuoliai, svogūnai ir uogos.
Arbata
Baltoji arbata gali padėti slopinti nukrypusių kriptų (storosios žarnos vėžio pirmtakas) augimą. Taip pat nustatyta, kad žalioji arbata kovoja su gaubtinės žarnos vėžiu atliekant tyrimus su gyvūnais ir mėgintuvėlių tyrimus. Tačiau turimų mokslinių duomenų nepakanka išvadai, kad bet kokios rūšies arbata gali užkirsti kelią storosios žarnos vėžiui žmonėms.
Profilaktiniai vaistai
Daugelis žmonių domisi, ar vartojant tam tikrus vaistus gali sumažėti rizika susirgti storosios žarnos vėžiu. Pavyzdžiui, daugybė tyrimų rodo, kad žmonėms, reguliariai vartojantiems aspiriną ir kitus nesteroidinius priešuždegiminius vaistus (NVNU), yra mažesnė gaubtinės žarnos vėžio rizika. Tiesa ta, kad žiuri vis dar nėra.
Kadangi NVNU gali sukelti rimtą šalutinį poveikį (įskaitant kraujavimą iš skrandžio dirginimo), prieš reguliariai vartojant šiuos vaistus, svarbu pasitarti su gydytoju. Tiesą sakant, Amerikos vėžio draugija pažymi, kad "dauguma ekspertų nerekomenduoja vartoti NVNU tik tam, kad sumažintų kolorektalinio vėžio riziką, jei esate vidutinės rizikos žmogus".
Kai kurie tyrimai rodo, kad statinai - vaistai, dažniausiai vartojami padidėjusiam MTL cholesterolio kiekiui gydyti, tokie kaip Lipitor (atorvastatinas) ir Crestor (rosuvastatinas), gali sumažinti gaubtinės žarnos vėžio riziką, kiti nepalaikė šios idėjos.