Ryšys tarp glitimo ir miego problemų

Posted on
Autorius: Roger Morrison
Kūrybos Data: 17 Rugsėjo Mėn 2021
Atnaujinimo Data: 13 Lapkričio Mėn 2024
Anonim
Does Eating Gluten Cause Insomnia?
Video.: Does Eating Gluten Cause Insomnia?

Turinys

Ar glitimas gali sukelti miego problemų, jei sergate celiakija ar ne celiakiniu glitimo jautrumu? Nors šia tema atlikta nedaug tyrimų, tai, kas yra tyrimų, rodo, kad atsakymas gali būti „taip“.

Daugelis žmonių, kurie negali susitvarkyti su glitimu, kenčia nuo nuovargio - tai vienas iš dažniausių celiakijos simptomų, taip pat vienas iš labiausiai paplitusių jautrumo glitimui simptomų, naujai apibrėžta ir dar blogai suprantama būklė.

Nepaisant nuovargio, daugelis celiakijos ir glitimo jautrių žmonių praneša apie miego ir miego problemas. Atrodo, kad šios problemos yra labai dažnos prieš žmonėms diagnozuojant, tačiau po diagnozės gali išlikti, kai žmonės pradeda dietą be glitimo .

Atrodo, kad kitiems žmonėms reikia daugiau miego, nei jie gauna ... net jei jie jau gauna daug. Aš skaičiau pasakojimus apie žmones, kuriems jautrus celiakija ir glitimas, kurie kiekvieną dieną miega 14 ar net 16 valandų, kai gali ir vis dar nesijaučia pailsėję.


Gliuteno ir miego problema greičiausiai nėra susijusi su malabsorbcija

Taigi, kokia yra glitimo ir miego problema?

Kai kurie tyrinėtojai diagnozuotų celiakijų atžvilgiu iškėlė hipotezę, kad problema gali būti dėl maistinių medžiagų trūkumo, atsirandančio dėl žarnyno pažeidimo ir žarnų atrofijos. Tačiau viename 2010 m. Tyrime, kuriame buvo nagrinėjama celiakija sergančių žmonių miego kokybė, padaryta išvada, kad problema nėra mitybos būklė. Žmonės ir toliau turėjo problemų miegoti praėjus šešeriems metams nuo dietos be glitimo pradžios po bet kokio netinkamo maitinimo iš jų žarnyno pažeidimai buvo užgiję.

Tai taip pat nepaaiškintų miego problemų žmonėms, turintiems jautrumą glitimui, nes glitimo jautrumas, atrodo, nepažeidžia jūsų žarnyno ar sukelia nepakankamą mitybą (nors tyrimai vis dar nenustatė, kokia rizika sveikatai yra susijusi su glitimu, jei toks yra).

Miego problemos išlieka, nepaisant dietos be gliuteno

Kai kurių medicininių tyrimų duomenys rodo nemigos ir blogos miego problemas, be to, problemos, susijusios su didžiuliu nuovargiu ir per dideliu miegu, labiausiai gali paveikti celiakijas, kai jos pirmą kartą diagnozuojamos. Tačiau kiti tyrimai rodo, kad problemos išlieka, nepaisant dietos be glitimo. Be to, nė viename tyrime nenagrinėjamos miego problemos, su kuriomis susiduria ne celiakija, jautri glitimui.


Pavyzdžiui, vienas 2010 m. Tyrimas nuovargį laikė celiakija sergančių pacientų sveikatos lemiančiu veiksniu, kai kurie jų laikėsi dietos be glitimo, o kiti - ne. Tai nustatė žymiai didesnį nuovargį žmonėms, kuriems buvo diagnozuota, bet kurie nebuvo pradėję dietos.

Kitas 2010 m. Tyrimas palygino naujai diagnozuotus celiakijas su tais, kurie laikėsi dietos mažiausiai metus ir nustatė miego pagerėjimą antrai grupei, tačiau šie skirtumai nepasiekė statistinio reikšmingumo. Nepaisant to, visų celiakijų miego kokybė buvo blogesnė nei žmonių, neturinčių būklės, dažniau pasireiškė nenormali miego trukmė, miego sutrikimai, vartojami miego vaistai ir dienos sutrikimai, susiję su miegu.

Remiantis tuo tyrimu, miego sutrikimai yra tiesiogiai susiję su celiakijų depresija, nerimu ir nuovargiu ir yra atvirkščiai susiję su gyvenimo kokybės skalės balais. Tačiau tyrime padaryta išvada, kad celiakijai gali būti miego sutrikimų, neatsižvelgiant į tai, ar diagnozavus jie viduriavę, ar kiti virškinimo celiakijos simptomai.


Tyrimas parodė, kad miego problemos nebuvo visiškai išspręstos, kai žmonės, sergantys celiakija, laikėsi dietos be glitimo, nors dauguma kitų celiakijos simptomų pagerėjo.

Ar glitimas gali tiesiogiai paveikti miegą?

Šiuo metu neįrodyta, ar glitimo vartojimas tiesiogiai įtakoja miego problemas žmonėms, sergantiems celiakija ir glitimo jautrumu. Dr. Rodney Fordas, Naujosios Zelandijos vaikų gydytojas ir knygos autorius Glitimo sindromas, hipotezė, kad jūsų dietos glitimas tiesiogiai veikia jūsų smegenis ir kitus neurologinius audinius, sukeldamas šiuos simptomus, tačiau nėra tyrimų, kurie tai patvirtintų.

Daugybė žmonių kenčia nuo problemų užmigti, dažnų pabudimų, nekokybiško miego ir košmarų per 6–12 valandų nuo netyčinio gliuteno suvartojimo (t. Y. Užgulimo). Tiesą sakant, jei atsibundu iš prasto miego nakties, po jo dažnai seka mano glitimo simptomų kaskada, rodanti, kad aš praryjau glitimo.

Todėl, jei pastebėjote stiprią koreliaciją tarp prasto miego ir žinomo glitimo kryžminio užteršimo, toli gražu ne vienas. Bet jei taip yra (ar net taip nėra), ką galite padaryti, kad pagerintumėte miegą?

Atsikratykite kuo daugiau glitimo. Kai kurie žmonės reaguoja į labai mažą glitimo kiekį, esantį maisto produktuose, kuriuose nėra gliuteno. Jums gali tekti atsisakyti daugumos ar visų perdirbtų maisto produktų iš dietos ir laikytis tik visiško, neapdoroto maisto, kad pamatytumėte skirtumą.

Vykdykite patarimus, kad susikurtumėte sau geresnę miego aplinką. Laikykitės geresnio miego gairių, įskaitant televizoriaus miegamajame, kompiuterio ir mobiliojo telefono griovį bei vengimą.

10 būdų, kaip geriau miegoti šį vakarą

Jei reikia, kreipkitės pagalbos. Kartais mes tiesiog negalime patys to išsiaiškinti. Jei esate tikri, kad jūsų dietoje nėra švaraus glitimo (įskaitant nedidelius glitimo kiekius maisto produktuose be glitimo) ir jūs optimizavote savo miego aplinką, tačiau vis tiek kyla problemų gerai išsimiegoti, galite reikia paprašyti savo gydytojo siuntimo pas miego specialistą. Miego sutrikimai būdingi žmonėms, sergantiems celiakija, ir yra susiję su depresija, nerimu ir nuovargiu. Gali būti, kad diagnozė ir gydymas gali padėti jums grįžti į savo vėžes ... ir vėl miegoti ramiai.

  • Dalintis
  • Apversti
  • El
  • Tekstas