Turinys
- Patarimai, kaip išvengti viduriavimo
- Viduriavimo sustabdymas laikantis dietos
- Vaistai, galintys sukelti viduriavimą
- Ką daryti, kai pasireiškia viduriavimas
- Odos priežiūra
- Valgymas nuo viduriavimo
- Kai tai nėra IBS
IBS linkęs vartoti vieną iš trijų skirtingų tipų: vyraujantis viduriavimas (IBS-D), vidurių užkietėjimas (IBS-C) ir pakaitinis viduriavimas ir vidurių užkietėjimas (IBS-A). Daugumai žmonių, kuriems diagnozuotas IBS, yra viduriavime vyraujanti forma (IBS-D). Kiekviena IBS forma, jos iššūkiai ir viduriavimas, hemorojus prie vonios kambario ir odos dirginimas paprastai yra pagrindinės problemos.
Patarimai, kaip išvengti viduriavimo
IBS viduriavimo išvengti ar sustabdyti ne visada įmanoma, ypač kai pirmą kartą diagnozuojama ir išmokstama gyventi su šia liga. Tačiau yra daugybė žingsnių, kuriuos gali atlikti IBS turintys žmonės, kad sumažintų viduriavimo priepuolio tikimybę. Naudokitės šiais patarimais, kad išvengtumėte viduriavimo ir greitai juo pasirūpintumėte, jei ir kada jis pasireiškia.
Viduriavimo sustabdymas laikantis dietos
Pirmiausia užkirskite viduriavimą išlaikydami sveiką, subalansuotą mitybą be maisto produktų. Kiekvienam IBS turinčiam asmeniui skirtingi maisto produktai yra skirtingi, tačiau kai kurie iš jų yra:
- Alkoholis
- Dirbtiniai saldikliai arba cukraus pakaitalai
- Dirbtiniai riebalai (Olestra)
- Gazuoti gėrimai
- Kokoso pienas
- Kava (net be kofeino)
- Pieninė
- Kiaušinių tryniai
- Keptas maistas
- Aliejai
- Paukštienos oda ir tamsi mėsa
- raudona mėsa
- Trumpinimas
- Kietasis šokoladas
Vaistai, galintys sukelti viduriavimą
Kai kurie įprasti vaistai gali sukelti viduriavimą, pavyzdžiui, antibiotikai, kraujospūdį mažinantys vaistai ir antacidiniai vaistai, kurių sudėtyje yra magnio. Jei vartojate naujus vaistus ir viduriuojate, pasitarkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte, ar vaistas gali būti priežastis.
Ką daryti, kai pasireiškia viduriavimas
Kai atsiranda viduriavimas, būtinai gerkite daug skysčių, kad išvengtumėte dehidratacijos. Dehidratacija gali įvykti greitai, kai viduriuojant iš organizmo netenkama tiek skysčių. Jei viduriavimas yra sunkus arba tęsiasi ilgesnį laiką, apsvarstykite galimybę papildyti vandenį jautienos ar vištienos sultiniu, kad pakeistumėte prarastus elektrolitus, arba komerciniais geriamaisiais rehidracijos tirpalais. Dehidratacijai taip pat rekomenduojami vaisių gėrimai ir soda. Tačiau būkite atsargūs su jais, nes juose gali būti dirbtinių saldiklių ir kofeino, kurie dažniausiai sukelia IBS.
Odos priežiūra
Sunkus ar ilgalaikis viduriavimas gali sukelti dirginimą išangės srityje ir aplink ją. Tai dažnai gali atsirasti dėl to, kad dažnai valote, taip pat iš tulžies, kuri praeina viduriuojant. Vietą laikykite švarią naudodami vandenį ir asmens higienos servetėles, o ne tualetinį popierių. Purškiamas antgalis ant dušo padeda palaikyti švarą namuose. Būdami toli nuo namų, kelioninio dydžio servetėles laikykite rankinėje, kišenėje ar automobilyje (jas taip pat galite nešiotis plastikiniame maišelyje su saugiu užsegimu).
Valgymas nuo viduriavimo
Mažesnių porcijų valgymas valgymo metu gali padėti kai kuriems žmonėms, kurie pavalgę jaučiasi sotūs ir išsipūtę.
Pridedant tirpių skaidulų į dietą, kai kuriems žmonėms, sergantiems viduriavimu, gali padėti IBS. Kai kurie tirpaus pluošto šaltiniai yra:
- Miežiai
- rudieji ryžiai
- Serbentai
- Džiovintos pupelės
- Fig
- prancūziška duona
- Švieži žirniai
- Metilceliuliozė (Citrucel)
- Avižų sėlenos
- Avižiniai dribsniai
- Makaronai
- Slyvos
- Psyllium lukštai (Metamucil)
- Razinos
- Ryžiai
- Rauginta duona
- Sojos
Kai tai nėra IBS
Šie nėra IBS simptomai, ir jei juos patiriate, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją:
- Kraujas išmatose
- Karščiavimas
- Svorio metimas
- Stiprus skausmas
Žodis iš „Wellwell“
Viduriavimas dažniausiai būdingas daugeliui IBS sergančių žmonių. Kai kuriais atvejais viduriavimas gali būti susijęs su žinomu maistu, kartais viduriavimas gali pasireikšti be jokios priežasties. Svarbus veiksnys yra rūpintis su viduriavimu susijusiomis problemomis, tokiomis kaip švelni perianalinė oda ir dehidracija. Be to, viduriavimas bus kontroliuojamas grįžus prie „saugios“ dietos ir pritaikius kitas gydymo plano priemones, taip pat padės sutrumpinti viduriavimo trukmę.Maisto ir simptomų žurnalo tvarkymas taip pat gali padėti užkirsti kelią viduriavimui ateityje.