Turinys
- Apibrėžimas
- Simptomai
- Priežastys ir sukėlėjai
- Valdymas raketomis
- Pasirengimas raketoms
- Gyvenimas su raketomis
- Prevencija
- Apatinė eilutė
Apibrėžimas
Daugumai žmonių, sergančių fibromialgija, simptomai skiriasi kiekvieną dieną. Laikui bėgant būna laikotarpių, kai simptomai būna blogiausi, ir kitais atvejais, kai jie būna daug lengvesni (trumpalaikės ar ilgalaikės remisijos.) Šie laikotarpiai, kai simptomai dar labiau pablogėja, vadinami fibromialgijos paūmėjimais (fibromialgijos paūmėjimas). ) ir yra pagrindinis būklės komponentas. Nepaisant paūmėjimų dažnumo, mes apie juos žinome labai mažai.
Skirtingai nuo kasdienių variantų, raketos paprastai trunka kelias dienas ar savaites.
Simptomai
Fibromialgijos paūmėjimo simptomai dažnai skiriasi nuo kasdienių simptomų ir gali turėti aiškų modelį. Simptomai gali būti į gripą panašūs kūno skausmai, skausmas, nuovargis, sustingimas ir kognityvinė disfunkcija (fibro rūkas).
Priežastys ir sukėlėjai
Tiksliai nežinoma, kodėl įvyksta liepsnos, tačiau buvo nustatyti keli veiksniai. Šie veiksniai kiekvienam žmogui dažnai skiriasi, tačiau kiekvienam asmeniui jie gali būti panašūs į kiekvieną žybsnį. Galimi trigeriai:
- Fizinis ar emocinis stresas
- Perdeda
- Prastas miegas
- Orų pokyčiai: taip pat dažnas jautrumas temperatūrai
- Menstruacijų ciklo pokyčiai: Kai kuriems žmonėms fibromialgijos paūmėjimai yra glaudžiai susiję su menstruaciniu ciklu
- Liga
- Pagrindiniai įvykiai, tokie kaip atostogos ar atostogos
- Tvarkaraščio pakeitimai
- Gydymo pokyčiai
- Bet kokia trauma, įskaitant traumą, operaciją ar tatuiruotę
Valdymas raketomis
Paplitę raketos valdymo metodai yra poilsis, veiklos vengimas ir streso vengimas. Liepsnojimą kartais gali būti itin sunku valdyti. Žmonės gali būti nedarbingi ir tapti minimaliai funkcionalūs namuose.
Deja, yra nedaug gydymo būdų, skirtų specialiai gydyti paūmėjimus. Fibromialgijos vaistai paprastai veikia keletą savaičių, todėl paprastai jie yra neveiksmingi kontroliuojant paūmėjimą. Vaistai nuo skausmo taip pat yra ribotos vertės.
Pasirengimas raketoms
Viena iš sudėtingiausių problemų, susijusių su paūmėjimu, be simptomų įveikimo, yra jūsų namų valdymas. Kai pajusite liepsną, galite pajusti, kad visas jūsų namų ūkis yra netvarkingas. Nesugebėjimas susitvarkyti su netvarka prideda streso, o tai savo ruožtu gali pabloginti jūsų simptomus.
Nedaugelis žmonių fibromialgiją patiria atskirai, o trintis kartais atsiranda, kai kiti šeimos nariai yra kviečiami atlikti užduotis, kurias paprastai atliekate patys.
Be to, kad sumažintumėte trigerius (žr. Toliau pateiktą prevenciją), naudinga planuoti iš anksto šiems laikotarpiams. Pavyzdžiui, daugelis žmonių žino, kad po didelių užsiėmimų, tokių kaip atostogos ar atostogos, jie užsidegs. Sužinokite daugiau apie pasirengimą fibromialgijos paūmėjimui - nuo to, kokius daiktus laikyti po ranka, ir ką galite padaryti, kad praleistumėte laiką, kol pasijustumėte geriau.
Gyvenimas su raketomis
Be skausmo, nuovargio, darbo problemų ir netvarkingo namų ūkio, kognityvinė disfunkcija gali būti stipri ir paūmėjimo metu. Kai kurie žmonės mano, kad yra per daug nesiorientavę, kad galėtų vairuoti saugiai ir turi problemų net sudėjus sakinį. Daug užduočių? Trumpalaikė atmintis? Pamiršk tai. (Nėra skirtas kalambūras!)
Suprasti kognityvinę disfunkciją gali būti lengviau susidoroti, o jei kamuoja šis erzinantis simptomas, skirkite šiek tiek laiko, kad sužinotumėte daugiau apie gyvenimą su smegenų rūku / fibro rūku.
Prevencija
Ne visada įmanoma užkirsti kelią liepsnai, tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte jų dažnį ir (arba) sunkumą. Peržiūrėkite dažniausiai pasitaikančius veiksnius ir pagalvokite, ką galite padaryti, kad juos pakeistumėte. Pavyzdžiui, jei jus kamuoja nemiga, pasitarkite su gydytoju apie gydymą (tai nebūtinai reiškia vaistus, o pažintinė elgesio terapija žadėjo.) Kai kuriems žmonėms yra miego apnėja, kuriai gydyti reikia.
Pasitempimas yra pagrindinis prevencijos komponentas. Perdėti tai yra dažnas paūmėjimo sukėlėjas, ir daugelis žmonių tai persistengia, kai pagaliau kurį laiką jaučiasi gerai.
Stresas yra dažnas veiksnys, ir jūs galite padaryti daug dalykų, kad pagerintumėte streso valdymą.
Paprastai neįmanoma kontroliuoti orų ar atostogų, tačiau vis tiek galite pasiruošti iš anksto ir optimizuoti kitas priemones, skirtas sumažinti žybsnius, pvz., Būti labai atsargiam miego grafike.
Jei jūsų simptomai yra susiję su menstruaciniu ciklu, gali padėti hormoninis gydymas (ar net tokios procedūros kaip endometriumo abliacija).
Žurnalo vedimas yra labai naudingas norint rasti jūsų ligos modelius, pavyzdžiui, įprastus veiksnius. Galbūt norėsite suplanuoti savo mitybą, mankštą, miego įpročius ir nurodyti skaičių nuo 1 iki 10 pagal dažniausiai pasitaikančių simptomų sunkumą. Laikui bėgant jūs tikriausiai pamatysite kelis modelius, kurie savo ruožtu gali padėti sumažinti jūsų žybsnius.
Apatinė eilutė
Liepsnos yra tai, su kuo susidurs dauguma fibromialgija sergančių žmonių, tačiau turėdami laiko ir pastangų, galėsite nustatyti savo veiksnius, kad sumažintumėte dažnį ar sunkumą. Profilaktika veikia daug geriau nei gydymas, ir šiuo metu mes turime keletą konkrečių gydymo būdų, kaip pašalinti simptomus, kurie pasireiškia paūmėjus.