Kiek laiko reikia pasijusti geriau po dietos be gliuteno

Turinys

• Simptomai gerėja skirtingu greičiu
• Alkis gali būti šalutinis poveikis
• Stebėkite paslėptą glitimą
• Susitelkite į savo mitybą be glitimo
• Visiškai geresnis jausmas užima laiko

Jei ruošiatės pradėti vartoti dietą be glitimo, gera žinia ta, kad daugelis žmonių jaučiasi geriau vos per kelias dienas. Tačiau tai nereiškia, kad per savaitę vėl jausitės visiškai normalus. Užtruks daug daugiau laiko, kol visiškai pasveiksite, ypač jei prieš diagnozuojant jums buvo sunkių celiakijos simptomų.

Simptomai gerėja skirtingu greičiu

Daugelis žmonių praneša, kad virškinimo simptomai pradeda gerėti per kelias dienas, kai iš dietos atsisakoma glitimo. Panašu, kad nuovargis ir bet koks smegenų rūkas pradeda gerėti ir pirmąją ar dvi savaites, nors pagerėjimas gali būti laipsniškas.

Kiti simptomai, tokie kaip niežtintis bėrimas dermatitas herpetiformis, gali praeiti daug ilgiau.

Celiakijos ligos simptomai

Alkis gali būti šalutinis poveikis

Pirmąsias kelias savaites, kai nesate glitimo, galite jaustis nuolat alkani ir galbūt norėsite valgyti visą laiką. Tai yra visiškai normalu - tai jūsų kūno būdas bandyti atsigriebti už tai, kad nesugebėjote pasisavinti maisto. Jūsų siautulingas apetitas ilgainiui turėtų nurimti.

Stebėkite paslėptą glitimą

Taip pat galite pastebėti, kad pradėjus dietą kelias dienas jaučiatės žymiai geriau, bet tada stipriai pasikartojate simptomai. Jei taip nutiks jums, patikrinkite, ar jūsų dietoje nėra paslėpto glitimo - gali būti, kad netyčia išgėrėte. Pirmą kartą vartojant be glitimo, lengva padaryti klaidų.

Deja, normalu, kad jūsų reakcija į glitimą, net ir į mažą gliuteno kiekį, yra labai bloga, kai jau neteksite glitimo. Visada turėsite apsisaugoti nuo kryžminio glitimo užteršimo, bet nesijaudinkite, kad netrukus tai taps jums antrąja prigimtimi.

Glitimo šaltiniai

Jei maistas nėra pažymėtas be glitimo, būtinai perskaitykite etiketes ir patikrinkite, ar nėra šių glitimo šaltinių:

• Kvieciai
• Kviečių dariniai, tokie kaip kviečių uogos, spelta, farina, durum, graham, farro, emmer, manų kruopos, choranaso kviečiai ir einkorno kviečiai
• Rugiai
• Miežiai
• Salyklas
• Alaus mielės
• Kvietrugiai
• Kviečių krakmolas

Maistas, kuriame paprastai yra glitimo

Taip pat atkreipkite dėmesį į maisto produktus, kuriuose paprastai yra glitimo, įskaitant:

• Makaronai
• Javai
• Pusryčių maistas, pavyzdžiui, blynai, vafliai, lietiniai ir sausainiai
• Granola
• Duonos
• Kepiniai, tokie kaip pyragas, spurgos ir suktinukai
• Skrebučiai
• Miltinės tortilijos
• Krekeriai
• Duona
• Alus
• Kepiniai, tokie kaip bandelės, bananų duona ir sausainiai

Susitelkite į savo mitybą be glitimo

Jums gali tekti išspręsti bet kokį celiakijos sukeltą nepakankamą mitybą. Daugybė žmonių, sergančių celiakija, nustato, kad jiems diagnozavus vitaminų ir mineralų trūksta, tai gali sutrikdyti jų savijautą. Pasitarkite su savo gydytoju, kokius papildus turėtumėte apsvarstyti, ir būtinai naudokite tik vitaminus be glitimo.

Kodėl negydoma celiakija gali sukelti nepakankamą mitybą

Visiškai geresnis jausmas užima laiko

Nors turėtumėte greitai jaustis šiek tiek geriau, daugeliui žmonių, kurie iki diagnozės labai sirgo, prireikia ilgų mėnesių mėnesių, kad vėl jaustųsi visiškai „normaliai“. Nenusiminkite, jei to nepadarėte. tuoj pat atšok.

Tol, kol jūs matote laipsnišką tobulėjimą, einate teisinga linkme. Tačiau jei nesijaučiate taip, tarsi padarytumėte pakankamai pažangos, pasitarkite su savo gydytoju apie nuolatinius simptomus.