Turinys
- Proveržio kraujavimas
- Praleisti laikotarpiai
- Savo srauto pokytis
- Laikotarpio skausmas
- Žodis iš „Wellwell“
Pokyčiai gali būti subtilūs arba ekstremalūs, priklausomai nuo daugelio individualių veiksnių, turinčių įtakos jūsų kūno reakcijai į padidėjusį jūsų aktyvumo lygį. Čia yra keturi dažniausi pratimai, kurie gali turėti įtakos mėnesinėms.
Proveržio kraujavimas
Reguliarus fizinis krūvis gali sukelti subtilius hormonų kiekio pokyčius, kurie gali sutrikdyti ciklinį gimdos gleivinės kaupimąsi ir išsiskyrimą. Gimdos gleivinė gali reaguoti į šiuos mišrius hormoninius signalus atsitiktinai išsiskirdama, o tai sukelia proveržio kraujavimą.
Kraujavimas iš proveržio yra kraujavimas iš makšties ne jūsų įprastu laikotarpiu. Tai yra įprastas nenormalaus kraujavimo iš gimdos tipas, kuris taip pat žinomas kaip tepimas. Šis kraujavimas gali būti tamsus arba ryškiai raudonos spalvos. Paprastai tai yra srautas, lengvesnis nei įprastas laikotarpis. Taip pat galite patirti kraujavimą per sunkų fizinį krūvį ar iškart po jo.
Tiesioginės kraujavimo priežasties ir pasekmės po fizinio krūvio nėra. Tai gali būti sutrikusio endometriumo rezultatas. Arba tai gali būti dėl struktūrinių gimdos gleivinės ar gimdos kaklelio pokyčių. Spėjama, kad padidėjęs pilvo slėgis, susijęs su kai kurių rūšių mankšta, gali sukelti kraujavimą iš pogleivinės gimdos miomos, endometriumo polipų ir gimdos kaklelio polipų.
Praleisti laikotarpiai
Nors fizinis krūvis jums yra naudingas, fizinio fizinio krūvio metu sunkus fizinis krūvis kai kuriems žmonėms gali sutrikdyti pagumburio, hipofizio ir kiaušidžių ašies pusiausvyrą. Pogumburis yra jūsų smegenų struktūra, veikianti kaip menstruacinio ciklo valdymo centras. Tai siunčia hormoninius pranešimus į hipofizę ir kiaušides, o tai savo ruožtu sukelia ovuliaciją.
Jei šis bendravimas nutrūksta dėl fiziologinio streso, pvz., Didelio fizinio krūvio ar didelio svorio kritimo, ovuliacija nebus. Jei nevyks ovuliacija, pokyčiai, sukeliantys mėnesines, neįvyks ir praleisite mėnesines.
Menstruacijų praleidimas dėl sunkaus fizinio krūvio vadinamas fizinio krūvio sukelta amenorėja.
Kraštutinė mankštos sukeltos amenorėjos forma yra žinoma kaip moterų sportininkių triada. Moterų sportininkių triada apibūdina specifinę paauglių ir jaunų sportininkių būklę:
- Menstruacijų disfunkcija
- Mažas kalorijų kiekis
- Mažas kaulų mineralų tankis
Intensyvių sunkių fizinių pratimų ir mažo kalorijų kiekio derinys kelia didelį stresą jauno sportininko organizmui. Reaguodamas į šį fiziologinį stresą, pagumburis atsisako kiaušidžių stimuliacijos.
Galų gale ovuliacija sustoja kartu su sportininko periodais. Laikui bėgant, kiaušidės sulėtina hormonų gamybą, dėl to sumažėja estrogeno kiekis, o tai savo ruožtu sukelia kaulų nykimą kartu su kitomis neigiamomis pasekmėmis sveikatai.
Moterų sportininkių triada būdinga ne tik jaunoms sportininkėms, bet ir jaunoms baleto šokėjoms, ypač paauglėms, kurios sunkiai treniruojasi, stengdamosi išlaikyti mažą kūno svorį, kad atitiktų meno formos estetiką.
Savo srauto pokytis
Neišsigąskite, jei pradėję reguliariai mankštintis pastebėsite, kad mėnesinės tampa šiek tiek lengvesnės. Tie patys hormoniniai pokyčiai, kurie gali visiškai sustabdyti mėnesines, gali silpniau paveikti kūną ir sukelti lengvesnį srautą.
Kitas galimas pokytis, galintis prisidėti prie lengvesnio srauto, yra vidutinis svorio kritimas, kuris gali atsirasti reguliariai sportuojant. Kūno riebalai arba riebalinis audinys iš tikrųjų gamina tam tikrą estrogeną. Estrogeno perteklius jūsų organizme gali sukelti gimdos gleivinės kaupimąsi daugiau nei įprasta pirmoje ciklo pusėje. Kuo storesnis pamušalas, tuo sunkesnė menstruacija.
Metant svorį, jūs iš tikrųjų sumažinate estrogeno kiekį savo kūne, o tai savo ruožtu sumažina ciklinį gimdos gleivinės kaupimąsi. Plonesnis pamušalas reiškia sumažėjusį srautą.
Laikotarpio skausmas
Yra du skirtingi periodo skausmo tipai. Ar mankšta padeda, ar ne, priklauso nuo jūsų skausmo priežasties.
Pirminė dismenorėja
Pirminė dismenorėja yra skausmingas laikotarpis be nustatomos priežasties. Paprastai jis prasideda nuo pirmojo mėnesio, o vėliau skausmas atsiranda su kiekvienu vėlesniu periodu. Dažnai tai praeina, kai jums sukanka 20 metų. Tikėtina, kad mankšta gali padėti sumažinti šio tipo skausmingus laikotarpius.
Manoma, kad subtilūs hormoniniai pokyčiai, susiję su reguliaria mankšta, gali sumažinti prostaglandinų koncentraciją gimdos gleivinėje. Prostaglandinai yra jūsų organizme gaminamos uždegiminės medžiagos, atsakingos už gimdos raumenų susitraukimus ir mėšlungį. Štai kodėl skausmo vaistai, blokuojantys prostaglandinų, tokių kaip ibuprofenas ir NVNU, gamybą, geriausiai padeda gydyti mėnesinių skausmus.
Sumažėjus prostaglandinų koncentracijai, sumažėja laikotarpio mėšlungis. Tačiau šios hipotezės klinikiniai tyrimai nebuvo pakankamai tvirti, kad būtų galima padaryti išvadą, ar mankšta padeda, ar ne.
Antrinė dismenorėja
Antrinė dismenorėja yra skausmingas laikotarpis, atsirandantis dėl pagrindinės patologijos. Šio tipo menstruacinis skausmas paprastai išsivysto laikui bėgant ir gali prasidėti bent jau po 20-ies ar net vėliau. Dvi dažnos būklės, sukeliančios šio tipo skausmą, yra adenomiozė ir gimdos miomos.
Jei sergate antrine dismenorėja, mankšta gali padėti sumažinti skausmingus laikotarpius dėl savo poveikio prostaglandinams. Kaip ir pirminės dismenorėjos atveju, prostaglandinai vaidina svarbų vaidmenį sukeliant gimdos susitraukimus ir mėšlungį net esant pagrindinei patologijai.
Tačiau nesijaudinkite, jei mėnesinių metu mankštinantis padidėjo skausmas, ypač jei turite gimdos miomų, kurios yra gerybiniai navikai, išaugantys iš lygiųjų raumenų gimdos sienelėje. Miomos vysto kraujagyslių tinklą, nes joms augti reikia kraujo ir maistinių medžiagų.
Kai mankštinatės, jūsų kūnas subtiliai perkelia kraujotaką nuo kitų struktūrų, nedalyvaujančių pratime, kad jūsų širdis, plaučiai ir raumenys būtų palankūs. Normaliomis aplinkybėmis jūsų gimda prie to prisitaiko be jokių problemų. Bet jei turite miomų, gali būti, kad fizinio krūvio metu joms labai sumažėja kraujotaka.
Tai sukelia būklę, vadinamą išemija, kuri yra panaši į tai, kas vyksta širdies raumenyse prieš širdies priepuolį. Kai raumuo tampa išeminis, jaučiate jį kaip skausmą.
Jei turite didelių dydžių miomų, tikėtina, kad gimdos metu dėl išemijos padidės gimdos skausmas ir mėšlungis.
Žodis iš „Wellwell“
Dažniausiai tam tikras proveržio kraujavimas ar kartais praleistas laikotarpis nėra didelis rūpestis, jei ką tik pradėjote sportuoti, staiga padidinote fizinio krūvio intensyvumą ar tiesiog numetėte daug svorio. Bet jei matėte ciklo pokyčius, kurie tęsiasi du ar tris mėnesius iš eilės, turėtumėte aptarti tai su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Apskritai mankšta turi teigiamą poveikį jūsų mėnesinėms. Įdomu pažymėti, kad sėslioms ir reguliariai nesportuojančioms moterims mėnesinės paprastai būna sunkesnės ir skausmingesnės. Judėti. Galų gale, kas nenorėtų lengvesnio laikotarpio su mažiau mėšlungiu?