Turinys
Iš lotynų kalbos diurnus, reiškiantis „dienos“ arba „kasdien“, dieninis reiškia aktyvumą dienos metu, dienos metu ar su juo susijusį laiką arba kartojimąsi kartą per 24 valandas.Priešingybė nakčiai, žmonės yra paros rūšis, nes dieną mes esame aktyvūs, o naktį miegame (nebent atsitiktinai dirbame naktinę pamainą).Daugelis gėlių yra paros modelio, kiekvieną rytą atveria savo žiedus.
Jei jums sunku miegoti naktį, o jūs miegate dieną, ar jūsų darbas verčia laikytis naktinių valandų, jums gali kilti miego sutrikimas arba gresia jo pavojus. Štai keli paros ritmo sutrikimai, kurie gali paveikti dienos aktyvumo lygį ir sukelti miegą per parą.
Pamaininis darbo miego sutrikimas
Pamaininio darbo miego sutrikimas (SWSD) pasireiškia žmonėms, dirbantiems naktį arba dirbantiems dažnai besikeičiančiu grafiku, ir dažniausiai tai būna žmonėms, dirbantiems tarp 22 val. ir 6 val. Šie grafikai prieštarauja natūraliam kūno paros ritmui, verčiantys darbuotojus miegoti dieną, o ne laikantis natūralaus dienos įpročio. Šiems žmonėms dažnai būna sunku prisitaikyti prie skirtingų miego ir savaitės tvarkaraščių, o tai trukdo miegoti. Jei miego pertraukimas dėl jūsų darbo grafiko yra pastovus ar labai dažnas ir dėl to sunku miegoti arba jaučiate pernelyg nuovargį, greičiausiai turite SWSD. Jei negalite pakeisti savo pamainos, pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte patarimų, kaip rasti palengvėjimą, kuris kraštutiniais atvejais gali apimti miego vaistus.
Vėluojančio miego fazės sindromas
Dažniausiai paaugliams uždelsto miego fazės sindromas būdingas tai, kad būna labai vėlai naktį. Negalima likti iki 2 valandos ryto, jei jūs galite miegoti lovoje iki 10 ar 11 valandos ryto, tačiau tai tampa problema, jei turite įsipareigojimų, tokių kaip mokykla ar darbas, dėl kurių turite būti anksti. Jei negalite užmigti anksčiau, kad išvengtumėte mieguistumo dieną, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju. Jis gali pasiūlyti terapiją, „lightbox“ terapiją arba galbūt naudoti papildus, tokius kaip melatoninas.
Narkolepsija
Kitas paros ritmo sutrikimas, narkolepsija, veikia prieš kūno pageidaujamą dienos modelį. Tai nervų sistemos sutrikimas, atsirandantis, kai kūnas nesugeba sureguliuoti miego ir budrumo, dėl kurio dienos metu būna per didelis mieguistumas ir nekontroliuojami užmigimo epizodai dienos metu, net pakankamai miegant. Šie staigūs užmigimo epizodai gali atsitikti bet kuriuo metu ir bet kurios veiklos metu, o tai gali būti labai pavojinga. Būtinai kreipkitės į gydymą, nes tam tikri vaistai gali padėti.