Turinys
Krioterapija pažodžiui reiškia peršalimo terapiją. Kai paspausite šaldytų žirnių maišą ant patinusios kulkšnies ar kelio, skausmą gydysite šiuolaikine (nors pagrindine) krioterapijos versija.
Krioterapija gali būti taikoma įvairiais būdais, įskaitant ledų paketus, aušinimo skysčių purškimą, ledo masažą ir sūkurines vonias ar ledo vonias. Kai krioterapija naudojama traumoms gydyti namuose, tai yra šalčio terapija su ledo ar gelio paketais, kurie paprastai laikomi šaldiklyje, kol prireiks. Tai išlieka viena paprasčiausių, laiko patikrintų priemonių skausmui ir patinimui valdyti.
Naudojant krioterapiją
Krioterapija yra „I“ komponentas R.I.C.E. (poilsis, ledas, suspaudimas ir aukštis). Tai yra gydymo būdas, rekomenduojamas daugeliui traumų, ypač patirtų dėl sporto, prižiūrėti namuose.
Krioterapija skausmui malšinti gali būti naudojama:
Bėgiko kelias
Tendinitas
Patempimai
Artrito skausmas
Skausmas ir patinimas po klubo ar kelio sąnario pakeitimo
Skausmui ar patinimui gydyti po gipso ar įtvaro
Apatinės nugaros dalies skausmas
Ledo taikymo pranašumai yra šie:
Tai sumažina jūsų odos temperatūrą.
Tai sumažina nervų veiklą.
Tai sumažina skausmą ir patinimą.
Ekspertai mano, kad krioterapija gali sumažinti patinimą, kuris yra susijęs su skausmu. Tai taip pat gali sumažinti jautrumą skausmui. Krioterapija gali būti ypač veiksminga, kai valdote skausmą su patinimu, ypač aplink sąnarį ar sausgyslę.
Kaip taikyti peršalimo terapiją
Ledo ar šaldytų daiktų uždėjimas tiesiai ant odos gali palengvinti skausmą, tačiau taip pat gali pakenkti jūsų odai. Geriausia suvynioti šaltą daiktą į ploną rankšluostį, kad apsaugotumėte odą nuo tiesioginio šalčio, ypač jei naudojate gelio pakuotes iš šaldiklio.
Ledo ar gelio pakuotę kelis kartus per dieną tepkite trumpai - apie 10–20 minučių. Naudodamiesi krioterapija, dažnai patikrinkite, ar odoje nėra pojūčių. Tai padės įsitikinti, ar nepakenkiate audiniams.
Jums gali tekti derinti krioterapiją su kitais skausmo valdymo būdais:
Poilsis. Pailsėkite nuo veiklos, kuri gali sustiprinti jūsų skausmą.
Suspaudimas. Spaudimas vietai gali padėti suvaldyti patinimą ir skausmą. Tai taip pat stabilizuoja sritį, kad daugiau nesusižeistumėte.
Aukštis. Pakelkite kojas arba pakelkite bet kurią kūno dalį, kurią skauda.
Skausmo vaistai. Nereceptiniai produktai gali padėti sumažinti diskomfortą.
Reabilitacijos pratimai. Priklausomai nuo to, kur yra jūsų sužalojimas, galbūt norėsite išbandyti tempimo ir stiprinimo pratimus, kurie gali palaikyti sritį, kaip rekomendavo jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.
Nustokite tepti ledą, jei prarandate jausmą ant odos, kur ją tepate. Jei krioterapija nepadeda pašalinti skausmo, susisiekite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Be to, galbūt norėsite išvengti krioterapijos, jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, diabetą, kurie turi įtakos audinių pažeidimo jausmui.