Turinys
Kontroliuojamas kosulys yra technika, kuri gali padėti natūraliems jūsų kūno gleivių valymo mechanizmams. Jei sergate lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL), tai gali būti naudinga, nes kosulio refleksą galėjo susilpninti ilgalaikis dirgiklio (paprastai cigarečių dūmų) poveikis, trukdantis išvalyti plaučius.Kosulys tarnauja daugeliui naudingų tikslų: be to, kad kvėpavimo takai būtų laisvi, tai yra apsaugos mechanizmas nuo pašalinių ar toksinių medžiagų, kurias galbūt įkvėpėte į plaučius iš aplinkos. Per daug ar per stipriai kosint, kvėpavimo takai gali spazmuotis ir galbūt sugriūti, slopindami atsikosėjimą. Tai taip pat gali jus nuvarginti, apsunkinant tolesnį kosulį.
Leidus gleivėms kauptis šiltoje, drėgnoje plaučių aplinkoje, jos gali tapti bakterijų židiniu, sukelti infekciją ir padidinti LOPL paūmėjimo riziką. Kontroliuojamas kosulys padeda veiksmingai ir saugiai sumažinti šią riziką.
Kaip atlikti kontroliuojamą kosulį
Veiksmingas kosulys yra kontroliuojamas ir kyla giliai plaučiuose, kad atpalaiduotų ir mobilizuotų gleives. Tai galite lengvai išmokti atlikti su praktika. Įvaldę techniką, galite ja pasinaudoti bet kada, kai jums to prireiks.
Šie Klivlando klinikos veiksmai gali padėti jums pradėti. Galbūt norėsite atsikosėti į audinį ir atkreipti dėmesį į jūsų auklėjimo spalvą, storį ar bendrą išvaizdą. Jei pastebėjote reikšmingų pokyčių, praneškite apie tai savo gydytojui.
- Atsisėskite tiesiai į kėdę arba ant lovos krašto. Tvirtai pastatykite kojas ant žemės, šiek tiek pasilenkite į priekį ir keletą kartų giliai įkvėpkite, kad jūsų kūnas atsipalaiduotų.
- Sulenkite abi rankas per pilvą ir visiškai įkvėpkite pro nosį.
- Iškvėpdami dar šiek tiek pasilenkite į priekį ir prispauskite rankas prie pilvo. Šiek tiek praverkite burną ir kosėkite du ar tris kartus. Kiekvienas kosulys turi būti trumpas ir aštrus, o jūs turite jausti, kad jūsų diafragma juda aukštyn. Pirmasis kosulys atpalaiduoja gleives, o antrasis ir trečiasis kosulys yra atsakingi už tai, kad gleivės pakiltų ir išeitų iš kvėpavimo takų.
- Kvėpuokite lėtai, lengvai įkvėpdami visą įkvėpimą. Tai padės išvengti gleivių stūmimo atgal į kvėpavimo takus.
- Pailsėkite ir, jei reikia, pakartokite.
Praktikuodami kontroliuojamą kosulį, būkite atsargūs, kad neatsikosėtumėte per stipriai ir rizikuokite pažeisti kvėpavimo takus ar plaučius, kurie gali būti susilpnėję ar pažeisti dėl LOPL progresavimo. Norėdami saugiai išvalyti kvėpavimo takus, visada naudokite kuo mažiau jėgų nuo kosulio.
Patarimai, kaip tobulinti savo techniką
Norėdami gauti geriausius kontroliuojamo kosulio rezultatus, įtraukite šiuos paprastus patarimus:
- Likite hidratuotas: Lipnias gleives gali būti sunku atsikosėti. Norėdami išlaikyti jį ploną ir lengvai išstumiamą, gerkite daug vandens per dieną (mažiausiai aštuonias stiklines).
- Prieš bandydami kontroliuoti kosulį, naudokite bronchodilatatorių: Tai atpalaiduos jūsų kvėpavimo takus, kad gleivės galėtų lengviau judėti.
- Sulėtinkite kvėpavimą: Po kosulio palaikykite kvėpavimą lėtai ir negiliai. Jei staigiai ir greitai įkvepiate, tai gali sutrikdyti gleivių judėjimą iš plaučių - būtent tokio efekto norite išvengti.
Rizika ir aplinkybės
Paprastai LOPL sergantys žmonės turėtų vengti kosulį slopinančių vaistų ir homeopatinių metodų, nes kovojant su LOPL būtina turėti veiksmingą, gleives išvalantį kosulį.
Pacientams, sergantiems sunkiu raumenų išsekimu ar kitomis LOPL komplikacijomis, kurie gali nesugebėti praktikuoti kontroliuojamo kosulio, gali tekti kreiptis pagalbos į mechaninį kosulio pagalbinį prietaisą, kuris yra priemonė, kuri švelniai padeda padidinti kosulio jėgą, kad išvalytų kvėpavimo takus. Kreipkitės į gydytoją, jei manote, kad šis prietaisas jums gali būti naudingas.
Žodis iš „Wellwell“
Geriausias būdas kontroliuoti kosulį yra atlikti veiksmus su gydytoju iš pradžių kabinete, paskui atsargiai praktikuoti namuose. Naudojant atsargiai, ši technika gali būti labai naudinga sergantiems LOPL, nes ji padeda išsaugoti energiją ir rezervuoti deguonį.
- Dalintis
- Apversti
- El