Ciberžolės nauda sveikatai

Turinys

• Ciberžolės nauda sveikatai
• Galimas šalutinis poveikis
• Pasirinkimas, paruošimas ir saugojimas
• Dažni klausimai apie ciberžolę

Ciberžolė yra įprastas prieskonis, dažnai naudojamas gaminant Azijos ir Indijos patiekalus. Ryškios spalvos oranžinės geltonos spalvos milteliai gaminami iš žydinčių augalų (Curcuma longa) kuris auginamas Indijoje, Azijoje ir Centrinės Amerikos dalyse.Ciberžolė yra glaudžiai susijusi su imbieruir yra pagrindinis kario miltelių ingredientas.

Ciberžolė taip pat yra papildoma forma ir nuo seno buvo naudojama ajurvedos medicinoje, gydant įvairiausias ligas. Vaistinė ciberžolė gaminama iš požeminių augalo stiebų (šakniastiebių) ir naudojama daugeliui su skausmu susijusių ligų, taip pat nuovargio, kvėpavimo problemų ir kitų sveikatos problemų. Tyrėjai ištyrė ciberžolės naudą sveikatai skirtingi rezultatai.

Taip pat žinomas kaip

Šis įprastas prieskonis pavadinamas skirtingais pavadinimais, įskaitant:

• Ciberžolės šaknis
• Indijos šafranas

Nepainiokite ciberžolės su Javos ciberžolės šaknimi (Kurkuma zedoaria arba Kurkuma xanthorrhiz), nes tai yra kitoks augalas, turintis skirtingą poveikį sveikatai.

Ciberžolės nauda sveikatai

Ciberžolėje yra cheminės medžiagos, vadinamos kurkuminu. Daugelis vartotojų ir alternatyvių sveikatos specialistų mano, kad šis ingredientas gali gydyti uždegimą ir kitas ligas.

Tyrėjai išbandė kurkuminą klinikinėje aplinkoje, kad ištirtų jo, kaip natūralios sveikatos priemonės, galimybes, tačiau rezultatai buvo nenuoseklūs. Tyrimo autoriai dažnai pažymi, kad reikalingi daugiau nepriklausomų, griežtų klinikinių tyrimų.

Artritas

Daugumoje skausmo malšinančio ciberžolės poveikio bandymų daugiausia dėmesio buvo skiriama osteoartrito ir (arba) reumatoidinio artrito gydymui.

Viena 2016 m. Atliktų tyrimų apžvalga paskelbta Vaistinio maisto žurnalas padarė išvadą, kad yra pakankamai mokslinių įrodymų, patvirtinančių ciberžolės ekstrakto (1000 mg per parą kurkumino per parą) gydymą artritu. Tačiau tyrimo autoriai taip pat nurodė, kad bendras į analizę įtrauktų klinikinių tyrimų skaičius viso imties dydžio, o metodinė tyrimų kokybė nebuvo pakankama galutinėms išvadoms padaryti.

Kita 2017 m. Paskelbta apžvalga padarė išvadą, kad ciberžolės ekstraktų (paprastai 1000 mg per dieną kurkumino) vartojimas 8–12 savaičių suteikia naudos, panašios į ibuprofeno ir kitų standartinių gydymo būdų žmonėms, sergantiems artritu, ypač osteoartritu.

Tačiau kitose paskelbtose ataskaitose buvo suabejota ciberžolės tyrimų vientisumu ir pareikalauta labiau standartizuotų tyrimo metodų. Nepriklausomos agentūros, tokios kaip Nacionaliniai sveikatos institutai, vis dar tvirtina, kad teiginiai, palaikantys ciberžolės naudojimą siekiant sumažinti uždegimą, nepalaikomi. stiprios studijos.

Natūralūs kovos su uždegimu būdai

Priešmenstruacinis sindromas (PMS)

Kurkuminas gali padėti sumažinti priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomų sunkumą, rodo tyrimas, paskelbtas Papildomos medicinos terapijos Šie simptomai apima kelias skausmo formas, tokias kaip nugaros skausmas, galvos skausmas, krūtų jautrumas ir pilvo skausmas.

Tyrimui 70 moterų, sergančių PMS, buvo suskirstytos į dvi grupes. Viena grupė tris dienas iš eilės gavo dvi kurkumino kapsules septynias dienas prieš menstruacijas ir tris dienas po menstruacijų, kita grupė tą patį laikotarpį vartojo placebą. Tyrimo pabaigoje tie, kurie gavo ciberžolės junginį, labiau sumažino PMS simptomų sunkumą.

PMS simptomų natūralaus pašalinimo būdai

Dantų skausmas

Tyrime, paskelbtame Žodinės reabilitacijos žurnalas 2018 m. mokslininkai nustatė, kad kurkuminas gali padėti numalšinti skausmą, susijusį su paveiktų trečiųjų krūminių dantų (dar vadinamų išmintingais dantimis) pašalinimu po operacijos.

Tyrime dalyvavo 90 dalyvių, kurių kiekvienas po operacijos gavo kurkumino arba mefenamo rūgšties (nesteroidinio priešuždegiminio vaisto). Palyginus abi grupes, nustatyta, kad tie, kuriems buvo skiriamas kurkuminas, patyrė žymiai mažiau skausmo nei gydomi mefenamo rūgštimi.

Tendinitas

Kurkuminas rodo pažadą gydant sausgyslę, skausmingą būklę, pasireiškiančią sausgyslės uždegimu ar dirginimu, rodo tyrimas, paskelbtas Biologinės chemijos žurnalas 2011 m.

Mokslininkai ištyrė kurkumino poveikį žmogaus sausgyslių ląstelėms. Rezultatai atskleidė, kad kurkuminas gali užkirsti kelią skausmui užkirsti kelią tam tikrų uždegimo molekulių aktyvacijai.

Tačiau tyrimą riboja tai, kad jis buvo atliktas žmonėms ląstelių, o ne žmogaus kūnai. Norint patvirtinti šią naudą, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Dvi natūralios sausgyslių uždegimo priemonės

Žmonės taip pat naudoja ciberžolę esant įvairioms kitoms sąlygoms. Yra nedaug įrodymų, patvirtinančių ciberžolės naudojimą:

• Šienligė
• Depresija
• Odos dirginimas
• Didelis cholesterolio kiekis
• Radiacijos pažeidimas odai
• Skrandžio opos

Vykdomi tyrimai tiria kitus populiarius ciberžolės panaudojimo būdus. Dar nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių ciberžolės naudojimą kitomis sąlygomis, įskaitant:

• Alzheimerio liga
• Storosios žarnos vėžys
• Diabetas
• Astma
• Krono liga
• Dantenų uždegimas
• Psoriazė
• Stresas
• Tuberkuliozė
• Aknė
• Mėlynės
• Viduriavimas
• Fibromialgija
• Galvos skausmas
• Hepatitas
• Gelta
• Kepenų ir tulžies pūslės problemos
• Grybelis

Galimas šalutinis poveikis

Nors ciberžolė paprastai laikoma saugia, yra tam tikras susirūpinimas, kad didelės ciberžolės dozės arba ciberžolės vartojimas ilgiau nei 12 mėnesių gali sukelti virškinimo trakto problemas, tokias kaip pykinimas, galvos svaigimas ir viduriavimas. Yra vienas pranešimas apie asmenį, kuris vartojo labai daug ciberžolės (daugiau kaip 1500 mg du kartus per parą) ir patyrė pavojingą nenormalų širdies ritmą.

Be to, ciberžolė gali pabloginti tulžies pūslės problemas, sulėtinti kraujo krešėjimą ir (arba) sukelti pavojingai mažą cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu.

Jei vartojate vaistus, ypač tuos, kurie lėtina kraujo krešėjimą, prieš pradėdami vartoti ciberžolę, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jei turite lėtinę sveikatos būklę arba jei planuojate operuotis, prieš vartojant ciberžolės papildus taip pat svarbu pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, prieš pradėdami vartoti ciberžolę, pasitarkite su medicinos specialistu.

Galiausiai, gali būti alergija prieskoniams, įskaitant ciberžolę. Amerikos alergijos, astmos ir imunologijos akademijoje paaiškinta, kad išgėrus tam tikrų prieskonių gali pasireikšti lengvi simptomai, tokie kaip odos išbėrimas, niežulys burnoje ar kosulys. Stipresnės reakcijos yra retos, bet galimos.

Pasirinkimas, paruošimas ir saugojimas

Ciberžolė yra plačiai prieinama prieskonių pavidalu ir kaip maisto papildas. Norėdami padidinti ciberžolės suvartojimą nepirkdami priedo, pabandykite į kario miltelius įdėti bulvytes, sriubas ir daržovių patiekalus. Taip pat galite vartoti ciberžolę arbatos pavidalu.

Ciberžolę (arba prieskonių mišinį, pavyzdžiui, karį) laikykite hermetiškame inde, toli nuo šilumos ir šviesos. Ekspertai nepataria laikyti prieskonių šaldytuve, nes prieš vartojimą juos reikia pašildyti iki kambario temperatūros. Jūsų džiovinti prieskoniai laikui bėgant praras skonį, tačiau jei laikysite juos vėsioje, tamsioje vietoje, jie turėtų išlikti švieži dvejus ar trejus metus.

Pirkdami ciberžolę medicininiam naudojimui ar naudai sveikatai, ją rasite kapsulių, tablečių ar ekstrakto pavidalu. Perkant jį kaip priedo formą, svarbu atidžiai perskaityti etiketes. Daugelyje papildų yra daugiau nei vienas ingredientas. Šie pridėti ingredientai gali būti nenurodyti etiketėje. Pavyzdžiui, ciberžolė dažnai derinama su juodaisiais pipirais, kad būtų lengviau absorbuoti.

Svarbu nepamiršti, kad maisto papildų FDA nereguliuoja. Tačiau nėra teisėta prekiauti maisto papildų produktu kaip konkrečios ligos gydymu ar vaistu ar palengvinti ligos simptomus.

Renkantis maisto papildus, tokius kaip ciberžolė, geriausia ieškoti produktų, kuriuos patvirtino „ConsumerLabs“, JAV farmacijos konvencija ar „NSF International“. Šios organizacijos negarantuoja, kad produktas yra saugus ar veiksmingas, tačiau jos teikia tam tikrą kokybės bandymų lygį.

Dažni klausimai apie ciberžolę

Ar naudojant ciberžolę kaip prieskonį suteikiama tokia pati nauda kaip ir ciberžolės vartojimui kaip priedui?

Jei kepimui naudosite ciberžolę, vargu ar ją suvartosite tyrėjų ištirtais kiekiais. Daugelyje tyrimų, tiriančių ciberžolės naudą sveikatai, buvo naudojamas stipresnis ekstraktas.

Remiantis kai kuriomis ataskaitomis, šviežioje arba maltoje ciberžolėje yra apie 200 miligramų kurkumino viename arbatiniame šaukštelyje. Daugelyje tyrimų, kuriuose tiriamas kurkuminas, sunaudojama nuo 500 iki 1000 miligramų kurkumino per dieną.

Kiek kurkumino yra kario milteliuose?

Karis yra prieskonių mišinys ir yra įvairių variantų. Viename mišinyje gali būti kitoks ciberžolės kiekis kitame. Kurkumino kiekis karyje greičiausiai bus minimalus. Vienas tyrimas, kuriame buvo tiriama kario prieskonių mišinių kurkumino koncentracija, nustatė, kad ji labai skyrėsi, tačiau lygiai buvo santykinai maži, palyginti su ciberžolės milteliais, parduodamais kaip papildai.