Kaip šalta temperatūra veikia MS simptomus

Turinys

• Raumenų mėšlungis ir spazmas
• Ką tu gali padaryti
• Kiti šaltojo sezono aspektai

Tai, kas pagerina ar pablogina jūsų išsėtinės sklerozės (IS) simptomus, gali būti ne tas pats, kas paveikia ką nors kitą. Šaltas oras yra puikus to pavyzdys. Šalta temperatūra gali palengvinti ar užkirsti kelią IS simptomams tiems, kurie patiria Uhtoffo reiškinį - dėl padidėjusios kūno temperatūros pablogėja neurologiniai simptomai (ar net sukelia visišką MS paūmėjimą). Tačiau daugeliui kitų šaltis gali paveikti nervus ir raumenų veiklą, o tai gali sukelti skausmą ir judrumo iššūkius.

Geriausiai jaukitės, galvodami apie visus galimus veiksnius, kurie gali turėti įtakos jūsų MS simptomams. Štai keletas susijusių su šalta temperatūra (ir sezoniniais pokyčiais), apie kuriuos verta žinoti.

2:16

3 moterys dalijasi savo patirtimi valdydamos MS peršalimo srityje

Raumenų mėšlungis ir spazmas

Šalta temperatūra gali pakeisti raumenų ir nervų veiklą. Kai sergate IS, smegenų, stuburo ir akių nervai jau gali būti šiek tiek sulėtėję. Pridedant šaltos kūno temperatūros poveikį, ši pakitusi nervų veikla gali pasireikšti mėšlungiu, standumu, sandarumu ir spastiškumu.

Kartais tai gali būti skausminga, apribojanti jūsų judesius dar labiau, nei jie jau gali būti. Jums gali būti sunkiau naudotis rankomis, o vaikščioti yra sunkiau. Tai taip pat gali pabloginti MS glėbį, kuris yra jaudinantis jausmas, kurį galite jausti aplink savo liemenį. (Tai sukelia mažų raumenų tarp šonkaulių spastiškumas.)

Ar tu žinai?

IS yra labiau paplitusi regionuose, kuriuose vyrauja šaltas klimatas, daugiausia vienam gyventojui tenka kanadiečiams ir šiaurės europiečiams. Šiuose šalto klimato regionuose IS labiau būdinga žmonėms, kilusiems iš Šiaurės Europos. Ekspertai sutinka, kad šiai tendencijai yra genetiniai ir aplinkos komponentai.

IS ir raumenų spastiškumas

Ką tu gali padaryti

Laikytis atokiau nuo šaltos temperatūros kartais gali būti sunku. Jei jūsų judumas yra ribotas, galite, pavyzdžiui, lengvai pasiekti šilumos / oro kondicionavimo valdymą, arba jūsų noras sušilti gali būti atmestas aplinkinių, kurie nori viską vėsinti. Taip pat galite gyventi tokioje aplinkoje, kuri jums ir jūsų ligai nėra tokia draugiška, kaip norėtumėte.

Kai tik galite, naudokitės šiomis strategijomis.

Sušildykite save iš vidaus

Pabandykite išgerti šiltų gėrimų, tokių kaip puodelis karšto šokolado, arbatos ar sidro, kad atšaldytumėte ir greičiau pašildytumėte savo kūno šerdį. (Šilto maisto gėrimas ar valgymas nėra susijęs su Uhtoffo reiškiniu.)

Suknelė sluoksniais

Daugumoje geografinių regionų temperatūra lauke gali stipriai pasikeisti visą dieną. Viduje dauguma darbo vietų biurų yra atšaldomi iki žemos temperatūros su kintamąja srove.

Kadangi iš šalto pastato į karštą automobilį galite pereiti per kelias minutes, galite pasiruošti patogumui, turėdami patogius sluoksnius įvairioms temperatūroms, su kuriomis galite susidurti.

Gaukite „Gear“

Jei jūsų judumas yra ribotas, apsvarstykite galimybę įsigyti nuotolinio valdymo pultą, kad būtų galima valdyti termostatą, rankinį ventiliatorių ar šildymo įtaisą, kad galėtumėte lengvai kontroliuoti savo aplinkos ir kūno temperatūrą.

Sugerkite saulės spindulius

Eik į lauką vėsiausia karštos dienos dalimi arba šilčiausia šaltos dienos metu ir pamirkyk šiek tiek šilumos. Jei naudojatės vežimėliu, vaikštyne ar lazdele, saugus išėjimas į lauką yra svarbi jūsų dienos dalis.

Nepersistenkite su karščiu viduje

Kadangi per didelis kompensavimas per dideliu karščiu gali pabloginti jūsų IS, ypač svarbu palaikyti vidutinę temperatūrą.

Labai karštos vonios ar dušai ar jaukus židinys gali atrodyti natūralus būdas kovoti su šalčiu, tačiau būkite atsargūs: ekstremali šiluma taip pat nėra jūsų draugas. Galų gale klyskite nuosaikumo pusėje.

Vaistas

Jei peršalimo sukeltas skausmas ar motorikos apribojimai trukdo jūsų gebėjimui veikti, gydytojas gali paskirti raumenis atpalaiduojantį vaistą ar skausmą malšinančius vaistus, kuriuos turėtumėte vartoti kelis mėnesius, kai atsiranda šie simptomai.

Šiuos vaistus galite vartoti kasdien, kad išvengtumėte mėšlungio ir su juo susijusio skausmo, arba galite juos vartoti prireikus, kai jaučiate, kad atsiranda mėšlungis. Gydytojas duos jums nurodymus, atsižvelgdamas į jūsų konkrečią situaciją.

Kiti šaltojo sezono aspektai

Šaltas oras tikrai gali turėti įtakos jūsų MS, susijęs tik su temperatūra. Tačiau yra ir kitų būdų, kuriuos šaltesnis metų laikas gali paveikti ir jus.

Atsižvelgdami į tai, kas išdėstyta pirmiau, taip pat pagalvokite apie tai, kaip šalta temperatūra gali paveikti jūsų elgesį ir kaip tai gali paveikti jūsų savijautą.

Ribotas saulės spindulių poveikis

Saulės šviesa padeda jūsų kūnui gaminti aktyvų vitaminą D. Ribota saulės šviesa (tarkime, vengiant kasdienių pasivaikščiojimų, nes lauke per šalta) kelia grėsmę vitamino D trūkumui, kuris gali pabloginti IS simptomus ir netgi sukelti recidyvą.

Vitamino D trūkumas ir jūsų IS simptomai

Depresija

Depresija dažnesnė šaltaisiais mėnesiais, ir tai susiję su saulės spindulių poveikiu / vitamino D trūkumu, lauko veiklos trūkumu ir kai kuriais nepaaiškinamais veiksniais.

IS ir depresija yra glaudžiai susijusios. Nors IS gali pabloginti ar sukelti depresiją, dėl depresijos taip pat gali būti sunku jums veikti geriausiai. Pasitarkite su savo gydytoju, jei jaučiate depresijos simptomus. Nors daugelis sutampa su IS, pvz., Nuovargis ir miego sutrikimai, svarbu, kad profesionalas pasvarstytų, kodėl jaučiatės toks, koks esate.

IS ir depresija

Virusinės infekcijos

Infekcijos, galinčios sukelti IS atkrytį, dažniau pasitaiko žiemos mėnesiais. Net kelios gripo dienos gali pabloginti jūsų IS simptomus, todėl reikia hospitalizuoti ir toliau gydyti.

Peršalimo ir gripo prevencijos patarimai

Alergija

Jei jūsų sezoninės alergijos yra blogiausios šaltuoju žiemos ar rudens mėnesiais, tuo metu jūsų MS gali būti sunkiau susidoroti.

Kai dėl alergijos pablogėja MS