Turinys
Nauji tyrimai rodo, kad antsvoris daugiau nei dvigubai padidina insulto tikimybę. Be to, kad padidėja insulto rizika, antsvoris padidina insulto tikimybę jaunesniame amžiuje.Kas yra antsvoris?
Jūsų idealų svorį galima apskaičiuoti naudojant formulę, kuri nustato kūno masės indeksą (KMI). Savo kūno masės indeksą galite išsiaiškinti patys, padalydami dabartinį svorį (svarais) iš savo ūgio coliais kvadratu. Tada gautas skaičiavimo rezultatas padauginamas iš 703, kad gautumėte skaičių, kuris paprastai yra tarp 14 ir 40. Matematiką galite atlikti patys arba galite naudoti skaičiuotuvą savo KMI apskaičiuoti.
Šis skaičius naudojamas norint nustatyti, ar jūsų svoris laikomas sveiku svoriu, ar turite per mažo svorio, ar turite antsvorio, ar esate nutukęs.
KMI tarp 25-30 laikomas antsvoriu, o virš 30 KMI - nutukusiu.
Moksliniuose tyrimuose, nustatančiuose insulto ir svorio santykį, KMI paprastai naudojamas kaip priemonė norint nustatyti, ar dalyviai yra sveiki, ar nesveiki.
Antsvorio ir insulto ryšys
Dideliame Danijos tyrime, paskelbtame „JAMA Neurology“, buvo įvertinta daugiau nei 71 000 pacientų, iš kurių daugiau nei 5500 buvo mirtini insultai. Įvertinus insultą patyrusių asmenų KMI, svarbiausia autorių pateikta išvada buvo ta, kad „pacientams, turintiems didelį KMI, insultas įvyko gerokai jaunesniame amžiuje“.
Kitas tyrimo tyrimas specialiai įvertino sveikus savanorius ir palygino juos su tyrimo dalyviais, kuriems buvo diagnozuota būklė, apibrėžta kaip metabolinis sindromas. Dauguma metabolinio sindromo turinčių žmonių net nežino, kad turi jį. Metabolinis sindromas yra liga, išsivystanti žmonėms, turintiems antsvorio, bet nebūtinai nutukusiems. Metaboliniam sindromui būdingas svorio padidėjimas yra susijęs su vidutiniškai padidėjusiu cukraus kiekiu nevalgius nevalgius, padidėjusiu kraujospūdžiu ir dideliu riebalų bei cholesterolio kiekiu. Tyrėjai nustatė, kad dalyviams, kuriems buvo diagnozuotas metabolinis sindromas, insulto dažnis per 10 metų buvo dvigubas, palyginti su bendrąja amžiaus grupe.
Kodėl antsvoris sukelia insultą?
Medicinos mokslininkai nustatė, kad antsvoris sukelia hipertenziją, kuri yra viena iš pagrindinių insulto priežasčių. Kitas antsvorio poveikis yra tas, kad organizmo medžiagų apykaita keičiasi taip, kad padidėja cirkuliuojančių lipidų kiekis, padidėja cholesterolio kiekis ir padidėja gliukozės kiekis kraujyje. Visa tai ilgainiui kenkia smegenų ir širdies kraujagyslėms bei sukelia insultą sukeliančių kraujo krešulių susidarymas širdyje ir smegenyse.
Tačiau yra keletas nepaaiškinamų nutukimo, antsvorio ir insulto ryšių, kurie nepriklauso nuo diabeto, hipertenzijos, didelio trigliceridų kiekio ir didelio cholesterolio kiekio, kurie dažniausiai siejami su antsvoriu.
Taigi, norint sumažinti insulto riziką, rekomenduojama pamesti svorį, jei jūsų KMI yra didesnis nei įprasta.
Ką tu gali padaryti?
Viena iš nuoseklių insulto prevencijos tyrimų išvadų yra ta, kad žala, kurią sukelia dauguma žinomų insulto rizikos veiksnių, tokių kaip nutukimas, iš tikrųjų yra grįžtama. Tai reiškia, kad jei turite antsvorio, numesdami svorį, norėdami pasiekti savo idealų svorį, galite pakeisti neigiamą tų papildomų svarų poveikį.
Sportas yra vienas iš kertinių svorio metimo akmenų. Sveika mityba yra vienas iš efektyviausių svorio metimo būdų. Dieta, kurioje gausu antioksidantų ir maisto produktų, tokių kaip riešutai ir žuvis, gali padėti numesti svorį ir sumažinti insulto riziką.