Turinys
- Pagerinkite produktyvumą.
- Laikykite smegenis aštrias.
- Susisiekite su tikrais draugais.
- Būkite motyvuoti dėl tinkamumo.
Ar žaidimas yra jūsų sveikatos plano dalis? Laisvalaikio veikla, ypač grupinė veikla, yra gyvybiškai svarbi siekiant išlaikyti suaugusiųjų sveiką protą ir kūną, sako Jeremy Barronas, MD, Johnsamo Hopkinso „Beacham“ geriatrijos medicinos centro medicinos direktorius. Tačiau, remiantis Darbo statistikos biuro duomenimis, savaitgalį laisvalaikiui ir sporto veiklai skirtas laikas pasiekia didžiausią rezultatą mūsų vėlyvoje paauglystėje ir tada mažėja, kai suaugusiųjų atsakomybė monopolizuoja mūsų laisvalaikį.
Norėdami vėl suvaidinti žaidimą kaip prioritetą savo gyvenime, patikrinkite šiuos suaugusiųjų pramogų poilsiui privalumus. Tada pabandykite prisijungti prie lygos ar grupės vietos YMCA ar bendruomenės centre. Dar geriau - įkurkite pertraukėlių grupę savo kaimynystėje. „Meetup.com“ grupė Ostine, Teksase, susirenka į „suaugusiųjų pertrauką“, norėdama žaisti žymą ir kikbolo žaidimą, o Portlande, Oregone, pasiskelbusi „jaunatviškai mąstančių suaugusiųjų“ grupė sukūrė „Recess Time“ sporto lygas, kad galėtų dubliuoti žaisti dodgeball, kickball, Ping-Pong ir mushball.
Pagerinkite produktyvumą.
„Su žiniasklaidos ryšiu žmonės yra labiau prieinami ir todėl daugiau laiko praleidžia dirbdami“, - sako Barronas. „Tačiau per daug laiko dirbant ir prijungus prie elektros tinklo žmonės deginami. Tai atsinaujina: darbuotojai, nedarantys pertraukų, būna mažiau laimingi ir mažiau produktyvūs “. Tiesą sakant, pradedanti įmonė „Fundable“ veiksniai kiekvieną dieną būna 30–45 minučių pertraukoje, kad darbuotojai galėtų atsijungti ir pasikrauti žvalesnio proto.
Laikykite smegenis aštrias.
Johnso Hopkinso tyrėjai nustatė, kad suaugusieji, dalyvavę įvairioje veikloje, žodinės atminties sutrikimo riziką sumažino 8–11 proc. „Buvo klausimas, ar galime užkirsti kelią kognityviniam nuosmukiui ir demencijai užsiimdami socialine veikla, kuri nebūtinai yra pažintinė“, - aiškina Barronas. "Šis tyrimas parodė, kad socialinė veikla pagerino pažinimo rezervus, net jei jie neapmokestino proto".
Susisiekite su tikrais draugais.
Interneto amžiuje socialinė veikla parodė, kiek kartų skelbiate „Facebook“ ar „Twitter“. Tačiau Barronas sako, kad technologijos negali pakeisti tikro žmogaus kontakto. „Santykiai per internetą nėra tokie naudingi, kaip tiesioginis kontaktas, kur galima pamatyti, kaip kažkas šypsosi ir juokiasi“, - paaiškina jis.
Būkite motyvuoti dėl tinkamumo.
Susirinkus su žmonių grupe, norint nuveikti ką nors aktyvaus, sumažėja tikimybė, kad jūs paversite sofos bulve. „Žmonės labiau linkę kažko laikytis, jei yra bendraamžių spaudimas ar bendraamžių lūkesčiai; kitaip dalyvavimas greitai sumažės “, - sako Barronas. "Norėdami išlaikyti žmones įsitraukusius ir motyvuotus būti aktyviais, turite turėti bičiulį".