Turinys
Sporto kamuoliukų kėdės yra visas pyktis. Nesuskaičiuojama daugybė svetainių, norinčių jas parduoti, atskleidžia mankštos kamuolio (arba tinkamo kamuolio) kaip biuro kėdės naudojimo pranašumus.Bet ar jie tikrai naudingi jūsų branduoliui ir nugarai? Žiuri vis dar nėra toje vietoje, tačiau tuo tarpu štai keli dalykai, kuriuos reikia nepamiršti prieš įsipareigojant naudoti mankštos kamuoliuką kaip savo stalo kėdę.
Jei neturite nugaros būklės
Jei nesusižeidėte arba buvote atleistas nuo gydymo ir kurį laiką atlikote nugarą stiprinančius pratimus, mankštos kamuolys gali būti laiko taupymo būdas. Šerdies stiprinimas naudojamas kineziterapijos klinikose, siekiant palengvinti nugaros skausmus dėl raumenų silpnumo ir raumenų disbalanso. Jis taip pat naudojamas padėti žmonėms, turintiems nugaros skausmus, padidinti jų gebėjimą atlikti kasdienę veiklą.
Tačiau, jei turite nugaros būklę arba vis dar atsigaunate po traumos, mankštos kamuolio naudojimas kaip etatinė biuro kėdė tikriausiai netinka jums.
Pratybų kamuolio naudojimas kaip biuro kėdė
Nemažai kvalifikuotų ekspertų ne taip greitai šokinėja ant mankštos kamuolio, kaip biuro kėdės.
Džeksonas ir kt. ir kt., savo 2013 m. kovo mėn. tyrime „Ar turėtume daugiau būti ant kamuolio? Pritaikymo treniruočių efektyvumas stuburo juosmeninės dalies laikysenai, raumenų veiklai ir suvokiamam diskomfortui sėdint ant stabilaus kamuolio“, kuris buvo paskelbtas žurnale. Žmogiškieji veiksniai, nerado įrodymų, kad mankštos kamuolio naudojimas kaip biuro kėdė padeda sustiprinti bagažinę ar laikyseną, net kai dalyviai pirmą kartą dalyvavo „apgyvendinimo“ programoje.
Bet koks sėdėjimas padidina jūsų stuburo suspaudimą. Atminkite, kad kamuolys daro ne palaikykite nugaros raumenis - tai jiems tik iššūkis. Suspaudimas kartu su atramos trūkumu gali sudirginti bet kokią traumą, būklę ar raumenų disbalansą, kuris gali būti, ir greičiausiai padidins jūsų skausmą, jei bus naudojamas per ilgai.
Bet jei kurį laiką ištikimai atlikote nugaros pratimus, o gydytojas ar kineziterapeutas jums leido dirbti su mankštos kamuoliu, galite pastebėti, kad naudojimasis ribotai kaip biuro kėdė yra geras papildykite savo namų programą. Bagažinės stiprintuvų atlikimas sėdint ant nestabilaus paviršiaus, kurį suteikia mankštos kamuolys, netgi gali padėti pakelti nugaros mankštą į kitą lygį. Vėlgi gaukite gydytojo pritarimą prieš bandydami tai. Jei įmanoma, paprašykite savo kineziterapeuto, ko galite padaryti ant kamuolio.