Turinys
Rūkymas lyginamas su nutukimu tam tikra prasme yra lyginant blogus obuolius su blogais. Abi yra nesveikos ir gali sukelti daug rimtų sveikatos problemų. Bet jei turėtumėte pasirinkti, kuri rizika jums kelia didesnę riziką, galbūt remdamiesi dešimtmečiais trukusia žinute galite pasakyti, kad rūkote.Be abejo, rūkymas yra vienas blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo kūnui. Tačiau kai vis daugiau mokslinių tyrimų atskleidžia perteklinio svorio poveikį gyvenimo trukmei, nutukimas gali būti dar labiau susirūpinęs.
Rūkymas ir gyvenimo trukmė
Kasmet JAV rūkymas sukelia vieną iš penkių mirčių. Patvirtinus, kad įprotis sukelia vėžį, širdies ligas, plaučių ligas ir geltonosios dėmės degeneraciją, rūkymas gali prarasti mažiausiai 10 metų gyvenimo trukmę, priklausomai nuo kasdien rūkyto kiekio ir kiek metų jis tęsėsi. Rūkantieji taip pat tris kartus dažniau miršta nei to paties amžiaus nerūkantieji.
Tai yra didžiulis skaičius ir atspindi didžiulį rūkymo poveikį sveikatai. Svarbu tai, kad ši statistika neatspindi gyvenimo kokybės, prarastos dėl rūkymo komplikacijų, tokių kaip emfizema, o tai gali dar labiau padidinti prarastų gyvenimo metų skaičių.
Žinoma, pavojai neapsiriboja cigaretėmis. Cigarai, nerūkomasis tabakas ir inhaliaciniai produktai, pvz., Elektroninės cigaretės, taip pat gali turėti savo niokojantį poveikį sveikatai.
Nutukimas ir gyvenimo trukmė
Nutukimas turi panašų poveikį gyvenimo trukmei. Tačiau nors rūkymas tikrai kelia daug ir rimtų pavojų sveikatai, nutukimas kelia dar daugiau.
2019 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo beveik 450 000 žmonių PLoS genetika siejamas per didelis svoris su vainikinių arterijų liga, insultu, 1 ir 2 tipo diabetu, lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL), lėtine kepenų liga, inkstų nepakankamumu ir plaučių vėžiu.
Pasak a Lancet 57 tyrimų apžvalga, nutukę žmonės nuo 40 iki 45 metų gali tikėtis aštuonerių iki 10 metų gyvenimo trukmės sumažėjimo.
Poveikis visuomenės sveikatai
Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, remiantis 2017 m. Duomenimis, apie 14% suaugusiųjų JAV rūko kasdien. Nors laikui bėgant rūkymas smarkiai sumažėjo, tai vis tiek yra apie 34 milijonai žmonių. Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) apskaičiavo, kad daugiau nei trečdalis žmonių JAV yra nutukę (dvigubai didesnis antsvoris).
Metų pridėjimas prie jūsų gyvenimo
Atsižvelgiant į rūkančių, nutukusių ar abiejų asmenų skaičių, akivaizdu, kad galima nugyventi daug potencialiai prarastų gyvybių. Gyvenimo būdo keitimas gali būti nelengvas ir dažnai būna nesėkmių. Tačiau nauda, kurią jūs išnaudojate, yra verta pastangų.
Nors visiškai mesti rūkyti ir pasiekti sveiką svorį yra idealu, maži pokyčiai gali turėti didelę įtaką. Šis tyrimas suteikia jums rimtų priežasčių žengti šį pirmąjį žingsnį ir didžiuotis kiekvienu etapu:
- Paprasčiausiai nerūkydami ir numesdami tik 5–10% savo kūno svorio, galite pagerinti savo gyvenimo kokybę ir ilgaamžiškumą (tai yra 10–20 svarų 200 svarų asmeniui).
- Net jei esate rūkalius ir (arba) nutukę, 2017 m. 95 tyrimų apžvalga parodė, kad valgant aštuonias ar daugiau vaisių ir daržovių porcijas per dieną, gali sumažėti bendra mirties rizika, ypač dėl vėžio ir širdies ligų.
- Reguliarus fizinis aktyvumas taip pat yra svarbus. „PLoS“ Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 650 000 žmonių per 10 metų, nustatė 1,8 metų vidutinę gyvenimo trukmę žmonėms, kurie naudojosi 75 minučių greito ėjimo per savaitę ekvivalentu. Kuo daugiau mankštos, tuo geriau, nes didžiausios apimties grupė (450 minučių per savaitę) pasiekė 4,5 metų gyvenimo trukmės padidėjimą.
- Taip pat palaikykite ryšį su artimaisiais, nes išlikimas socialiai aktyvus gali pagerinti jūsų gyvenimo trukmę.
Jei bandote mesti rūkyti ir kovojate, žinokite, kad palaikymas yra prieinamas.
- Dalintis
- Apversti
- El
- Tekstas