Turinys
- Žadintuvo funkcijų įvairovė
- Ankstyvasis paukštis
- Natūralus
- Švelnusis pakilėjas
- Žiemojantis lokys
- Neutralizatorius
- Nemiegantys mirusieji
- Poveikis sveikatai ir santykiams
Žadintuvo funkcijų įvairovė
Pradedant tradiciniais atskirais modeliais ir baigiant integruotais į išmaniuosius telefonus, visi žadintuvai atlieka tą pačią pagrindinę funkciją - paskatina pabusti pabusti miegui. Patobulinta technologija gali turėti netgi įvairių papildomų funkcijų.
Šiuolaikiniai žadintuvai, be paprasto garsinio signalo, dabar suteikia daugybę naujų galimybių. Galima nustatyti daugiau nei vieną žadintuvą. Lengva pasirinkti skirtingą muziką ar įvairius garsus, kad būtų galima pažadinti ir netgi intensyvumo laipsnius. Kai kurie pavojaus signalai bando jus pažadinti nuo lengvo miego, kai pradedate jaudintis, atsižvelgiant į suvokiamą judesį, o kiti netgi gali lengviau pabusti imituodami saulėtekį.
Ką apie jus galėtų pasakyti jūsų žadintuvo nuostatos? Jei lengvai pabundate švelnia daina, pavyzdžiui, Vivaldi Pavasaris, ar tai reiškia, kad miegojai geriau? Ką daryti, jei jums reikia, kad signalas skambėtų kaip branduolinis sprogimas, vykstantis devynių minučių intervalais didesnę valandos dalį? Ar dėl to blogai miegi? Šie skirtingi stiliai gali išryškinti asmenybės bruožus, tačiau jie taip pat gali atskleisti jūsų miego įpročius, kiekį ir kokybę.
Apsvarstykite kiekvieną iš šių šešių tipų ir tai, kas geriausiai tinka jūsų rytinėms nuostatoms:
Ankstyvasis paukštis
Ankstyvasis paukštis atsibunda kiekvieną rytą, dažnai, kai namuose būna tylu ir prieš patekant saulei. Šie pabudimai gali įvykti nuo 4 iki 6 valandos ryto, net jei žadintuvas nustatytas įsijungti vėliau. Ar įmanoma pabusti per anksti?
Nors ankstyvasis paukštis pagauna kirminą, net kirminai gali miegoti iki tam tikros valandos. Yra kažkas ypač apmaudaus, kai pabunda prieš įsijungiant signalui. Šie ankstyvo ryto pabudimai gali sutrumpinti bendrą miego laiką ir sukelti nemigą.
Nors retai pasitaiko paros sutrikimų, tokių kaip išplitusio miego fazės sindromas, paveikiantis vieną procentą ar populiaciją, yra ir kitų galimų priežasčių. Visų pirma depresija ir obstrukcinė miego apnėja yra susijusi su ankstyvu pabudimu. Paskutinės nakties valandos dažnai būna tada, kai vyrauja REM miegas, o tai gali sukelti kvėpavimo takų raumenų atsipalaidavimą ir pablogėjusią miego apnėją.
Jei pabudimas įvyksta netoli ryto, gali būti sunku grįžti miegoti. Ankstyvasis paukštis gali būti susitaikęs su tokiu likimu ir paprasčiausiai pradėti dieną anksčiau, nei numatyta, išlipęs iš lovos ir išjungęs vis dar tylų žadintuvą.
Natūralus
Natūralus yra žmogus, kurio nekenčia beveik visi kiti. Beveik toks pat įprastas kaip laikrodis, „The Natural“ atsibunda laiku (o galbūt net minutę ar dvi prieš nustatant žadintuvą). Net ir be žadintuvo, pabudimo laikas ateitų natūraliai ir tiksliai. Jų miego poreikiai buvo patenkinti gavus pakankamai laiko lovoje.
Natūralus greitai užmiega, pabudęs naktį lengvai vėl užmiega, o ryte atsibunda jausdamasis žvalus. Keliantis nėra jokių dvejonių, nes miego troškimas buvo visiškai patenkintas. Natūralus jaučiasi gerai pailsėjęs, tuoj pabudęs ir yra pasirengęs pradėti dieną. Vaikai dažnai priklauso šiai kategorijai.
Švelnusis pakilėjas
Švelnus Riseris yra asmuo, kuris, nors ir nenoriai, nedelsdamas pabunda, kai įsijungia žadintuvas ir lipa iš lovos. Signalizacija išjungiama ir diena prasideda. Nėra galimybės smogti snauduliui. Miego laikas baigėsi. Yra darbo. Laikas keltis.
Tai ne džiaugsmingo pakilimo akimirka, o būtinybės reikalas. Galbūt po puodelio kavos diena gali prasidėti rimtai. Būtų malonu šiek tiek miegoti, tačiau „The Gentle Riser“ negali atsiduoti tokiems norams, bent jau ne darbo savaitės metu.
Žiemojantis lokys
Hibernuojantis lokys pasižymi tuo, kad naudojamasi žadintuvo snaudimo funkcija, pakartotinai vėluojant atsibusti. Kai kuriuos žmones gali būti sunku pažadinti, o pasikartojantys, vis intensyvesni pavojaus signalai gali pasirodyti būtini.
Žiemojantis lokys mieliau miega. Iš pradžių sunku pabusti. Gali prireikti kelių bandymų, kad diena prasidėtų keliais netikrais startais. Panašiai kaip meškos, išlindusios iš ilgos žiemos žiemos žiemos, šiuos asmenis tenka palengvinti. Gali būti „paskutinio šanso“ laikas atsikelti iš lovos, kuris pastebimas žinant, kad dar vienas snaudimo suaktyvinimas sukels vėlavimą ar vėlavimą.
Žiemojantį lokį gali užklupti prasta miego naktis - neadekvačios valandos, miego sutrikimai, turintys įtakos miego kokybei (pvz., Miego apnėja), alkoholio ar migdomųjų vaistų pagirių poveikis arba uždelstas miego laikas. Jei miegoti leidžiama vėliau (ir ilgiau), žiemojantis lokys gali lengviau pabusti pagerėjęs nuotaika ir dienos funkcijomis.
Neutralizatorius
Neutralizatorius girdi žadintuvą ir greitai reaguoja - staigiai jį išjungia, o ne spusteli snaudimą ir grįžta miegoti. Tai gali sukelti permiegojimą su būdingomis pasekmėmis.
Panašiai kaip žiemojantis lokys, nuolatinio mieguistumo ryte priežastys gali būti nepakankamas bendras miego laikas, miego apnėja ir uždelsto miego fazės sindromas. Norint išvengti šios tendencijos, gali tekti nustatyti signalus keliuose laikrodžiuose arba net pastatyti žadintuvą visame kambaryje. Reikės atsikelti iš lovos, kad jį išjungtum, mažiau tikėtina, kad „The Neutralizer“ paprasčiausiai grįš miegoti.
Nemiegantys mirusieji
Galiausiai yra nelaimingųjų, kurie geriausiai apibūdinami kaip „Nemiegantys mirusieji“. Šių žmonių beveik neįmanoma pažadinti įsijungus žadintuvui. Šioje kategorijoje dažnai būna paauglių ir suaugusiųjų, turinčių uždelsto miego fazės sindromą.
Ne tik vėluojama užmigti (ar atsiranda nemiga), bet ir vėliau atsinaujina miegas. Šios naktinės pelėdos natūraliai gali užmigti 2 valandą ryto ir lengvai nepabusti iki 10 valandos ryto. Jei žadintuvas nustatytas 7 valandą ryto, norint nukentėjusį asmenį nuvykti į mokyklą ar darbą, tai gali būti pažodžiui pabandyti pažadinti mirusįjį.
Pabudimai gali būti trumpi ir greitai sekantys giliu, nepereinamu miegu. Laimei, rytinė saulės šviesa gali padėti atstatyti šiuos paros modelius ir palengvinti žmogaus pažadinimą (žadintuvas tampa efektyvesnis). Priešingu atveju, norint pažadinti „Nemiegančius mirusiuosius“, gali prireikti kelių aliarmų, kitų namų ūkio sustiprinimo ir net šaltos stiklinės vandens.
Poveikis sveikatai ir santykiams
Nors asmenybė gali atlikti svarbų vaidmenį kai kuriose iš šių nuostatų, panašu, kad miego pobūdis taip pat turi įtakos tam, kaip žmogus jaučiasi ryte ir kaip gali reaguoti į žadintuvą. Ši nuostata gali skirtis kiekvieną dieną ar kitą arba įvairiais gyvenimo etapais. Kai kurios savybės gali būti ilgalaikės. Taip pat miego sutrikimams gali išsivystyti miego kokybė.
Nėra teisingo ar neteisingo miego būdo. Kažkas gali būti patenkintas ir nepriekaištingai laimingas kaip „Ankstyvasis paukštis“, „Žiemojantis lokys“ ar net „Nemiegantis mirusysis“. Jei gausite pakankamai poilsio valandų ir gerai dirbsite dienos metu, miego laikas gali skirtis, taip pat ir jūsų naudojimasis žadintuvu ir atsakymas į jį.
Šį variantą galima gerai toleruoti. Poveikio jūsų sveikatai ar gerovei gali nebūti, nors socialinis poveikis gali būti varginantis. Tai ypač pasakytina, jei jūsų pageidavimai prieštarauja kitiems šeimos nariams, sutuoktiniui ar vaikams, arba jei to reikalauja jūsų darbas.
Deja, mes ne visada esame geriausi savo pažeidimų teisėjai, kai nepakankamai miegame savo poreikiams patenkinti. Apsvarstykite savo žadintuvo tipą, taip pat savo lovos partnerio - ar net vaikų. Poveikis jūsų kasdieniam gyvenimui gali būti stebinantis.
Žodis iš „Wellwell“
Jei manote, kad jūsų sunkumai ryte pabusti yra problema, kurią verta toliau vertinti, apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su lentos sertifikuotu miego specialistu, kad išsiaiškintumėte šią problemą. Miego sutrikimai, pradedant nemiga, baigiant paros ritmo sutrikimais ir baigiant miego apnėja, gali būti veiksmingai gydomi, o skausmai, susiję su žadintuvu, gali būti pašalinti.