Turinys
Valerijonas, taip pat žinomas kaip Valeriana officinalis, yra žydintis augalas, kilęs iš Europos ir Azijos. Augalo šaknis nuo seno buvo naudojama kaip vaistažolė nemigai gydyti. Valerijono šaknies naudojimas datuojamas Graikijos ir Romos imperijomis. Hipokratas pastebėjo, kad jis gydė galvos skausmą, nervingumą, drebulį ir širdies plakimą.Valerijone yra medžiagos, vadinamos valereno rūgštimi, kuri, kaip manoma, veikia smegenyse esančius gama-amino sviesto rūgšties (GABA) receptorius. Manoma, kad vienas iš GABA tikslų yra suvaldyti baimę ar nerimą, kai nervinės ląstelės yra pernelyg jaudinamos. Tokiu būdu valerijonas gali veikti kaip švelnus raminamasis ir anksiolitinis (nerimą mažinantis vaistas).
Taip pat žinomas kaip
- Viskas
- Amantilla
- Baldrianas
- Sodo heliotropas
- Setwall
- Tagaras (ajurvedos medicinoje)
- Xie cao (tradicinėje kinų medicinoje)
Valerijono yra arbatų, ekstraktų, tinktūrų, kapsulių, tablečių ir eterinių aliejų. Valerijonų ekstraktas ir eteriniai aliejai taip pat naudojami kaip kvapiosios medžiagos maisto produktuose ir gėrimuose.
Nauda sveikatai
Alternatyvūs specialistai mano, kad valerijono šaknis gali gydyti įvairias sveikatos sąlygas, įskaitant nemigą, nerimą, galvos skausmą, virškinimo problemas, menopauzės simptomus, raumenų skausmus ir nuovargį po mankštos. Šių teiginių pagrindžiantys įrodymai paprastai yra įvairūs.
Čia yra keletas dažniausiai naudojamų valerijono šaknų:
Nemiga
Valerijono šaknis tikriausiai geriausiai žinoma kaip priemonė nuo nemigos. Nepaisant populiarumo tarp vartotojų, nėra daug įrodymų, kad tai gali skatinti miegą ar pagerinti miego kokybę.
2015 m. Tyrimų apžvalga Miego medicinos apžvalgos padarė išvadą, kad valerijono šaknis (ar panašios „raminančios“ žolelės, tokios kaip ramunėlės ar kava) neturėjo pastebimo poveikio miegui 1 602 nemiga sergančių suaugusiųjų.
Nerimas
Valerijono šaknis kai kurie įvardija kaip saugią ir natūralią receptinių vaistų nuo nerimo alternatyvą, ypač tokie kaip Xanax (alprazolamas), Klonopinas (klonazepamas), Valiumas (diazepamas) ir Ativanas (lorazepamas), veikiantys GABA receptorius.
Yra keletas, nors ir silpnų, įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius. Panašu, kad valereno rūgštis veikia receptorius taip, kad sustiprintų GABA perdavimą, tačiau be tokio vaisto, kaip Valium, ryškus raminamasis poveikis. Tai gali būti naudinga žmonėms, gydantiems nerimą ir kitus nuotaikos sutrikimus.
2015 m. Harvardo medicinos mokyklos apžvalgoje teigiama, kad iš 12 tradicinių žolelių, naudojamų nerimui gydyti (įskaitant apynį, gotu kolą ir gingką), valerijonas buvo „perspektyviausias kandidatas“ gydyti nerimą, susijusį su bipoliniu sutrikimu.
Karščio bangos
Valerijono šaknis gali būti naudinga siekiant sumažinti karščio pylimus, dažniausiai menopauzės metu kenčiančius moteris. Tikslus veikimo mechanizmas nežinomas, nes valerijonas, atrodo, neturi tiesioginės įtakos hormonų lygiui.
2013 m. Irano tyrimas, kuriame dalyvavo 68 moterys, sergančios menopauze, pranešė, kad valerijono kapsulės, vartojamos tris kartus per parą po 225 miligramų dozes aštuonias savaites, sumažino karščio bangos sunkumą ir dažnį, palyginti su placebu.
Nepastebėta jokio pastebimo šalutinio poveikio.
10 paprastų būdų, kaip sustabdyti karštus blyksniusGalimas šalutinis poveikis
Dauguma klinikinių tyrimų parodė, kad valerijono šaknis yra gerai toleruojamas ir saugus trumpalaikiam vartojimui. Šalutinis poveikis, jei toks yra, paprastai būna lengvas ir gali apimti galvos skausmą, galvos svaigimą, niežulį, skrandžio sutrikimus, burnos džiūvimą, ryškius sapnus, dienos mieguistumas.
Nors žinoma, kad kepenys pažeidžiamos retai, dažniausiai tai būna per didelis valerijonų papildų ar „laukinių dirbinių“ išdžiovintų šaknų vartojimas. Nežinoma, ar kepenų pažeidimo priežastis buvo pats valerijonas, ar teršalai. produktas.
Kad išvengtumėte traumos, praneškite savo gydytojui, jei valerijono šaknį ketinate naudoti medicininiais tikslais. Idealiu atveju turėtumėte reguliariai tikrinti kepenų fermentus, kad įsitikintumėte, jog kepenys išlieka sveikos ir veikia.
Nustokite vartoti valerijoną ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei turite kokių nors kepenų funkcijos sutrikimo požymių, įskaitant nuolatinį nuovargį, pykinimą, vėmimą, tamsų šlapimą, molio spalvos išmatas ar gelta (akių ar odos pageltimas).
Valerijonas gali sukelti mieguistumą, jei jis vartojamas kartu su alkoholiu, raminamaisiais vaistais, kai kuriais antidepresantais, nereceptinėmis migdomosiomis tabletėmis arba vaistais nuo peršalimo ir gripo, kurių sudėtyje yra kodeino, difenhidramino ar doksilamino.
Dėl nepakankamų saugumo tyrimų valerijono negalima vartoti vaikams, nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms. Jis taip pat turėtų būti vartojamas labai atsargiai vartojantiems daug alkoholio ar žmonėms, sergantiems kepenų liga.
Vaistų sąveika
Valerijoną kepenyse skaido fermentas, žinomas kaip citochromas P450 (CYP450). Teoriškai tai gali trukdyti vaistų, kuriuos taip pat skaido CYP450, veiksmingumui, įskaitant:
- Vaistai nuo alergijos kaip Allegra (feksofenadinas)
- Priešgrybeliniai vaistai pvz., Sporanox (itrakonazolas) arba Diflucan (flukonazolas)
- Vaistai nuo vėžio kaip kamptosaras (irinotekanas), etopofosas (etopozidas), STI571, Abraxane (paklitakselis), Velbanas (vinblastinas) arba Vincasar (vinkristinas)
- Statinų vaistai pvz., „Mevacor“ (lovastatinas) arba „Lipitor“ (atorvastatinas)
Dozavimas ir paruošimas
Nenustatyta valerijono šaknies ar valerijono šaknies ekstraktų dozė. Daugumos valerijono kapsulių ir tablečių dozės svyruoja nuo 300 iki 600 miligramų ir laikomos saugiomis šiame diapazone.
Sakoma, kad valerijono šaknies poveikis pastebimas per vieną ar dvi valandas. Paprastai geriausia vartoti dozę likus 30 minučių arba dviem valandoms iki miego.
Norėdami paruošti valerijonų arbatą, įpilkite 2–3 gramus džiovintų valerijono šaknų (maždaug 1–2 arbatinius šaukštelius) į vieną puodelį karšto vandens ir palikite 10–15 minučių pastovėti. Valerijonų tinktūrų ir ekstraktų koncentracija gali skirtis; Paprastai niekada neviršykite rekomenduojamos dozės ant produkto etiketės.
Valerijonų eterinis aliejus dažniausiai naudojamas aromaterapijai ir nėra skirtas vidaus reikmėms. Net maistinių eterinių aliejų, naudojamų aromatizavimui, niekada negalima vartoti per burną.
Ko ieškoti
Kadangi vaistažolių preparatai, tokie kaip valerijono šaknis, JAV nereglamentuojami, turite imtis priemonių, kad rastumėte saugių ir patikimų produktų.
Vienas iš būdų tai padaryti yra patikrinti etiketę ir įsitikinti, ar priedą patvirtino nepriklausoma agentūra, pvz., JAV Farmakopėja (USP), „ConsumerLab“ ir NSF International. Šioms sertifikavimo įstaigoms pavesta užtikrinti, kad vaistai ir papildai būtų savanoriški. pateiktose bandymuose yra veikliųjų ir neaktyvių ingredientų, nurodytų produkto etiketėje.
Kitas būdas pasirinkti vaistažolių papildus yra rinkti tuos, kurie buvo sertifikuoti kaip ekologiški pagal 1990 m. Ekologiškų maisto produktų gamybos įstatymą. Tai ypač pasakytina perkant džiovintas „laukinių dirbinių“ šaknų ar šaknų drožles, naudojamas arbatoms ir tinktūroms gaminti.
14 natūralių būdų įveikti nemigą