Turinys
Jei kas nors atsainiai pastebi savo „biologinį laikrodį“, ką jie tiksliai reiškia? Sužinokite apie frazės biologinis laikrodis naudojimą reprodukcinei sveikatai ir miegui. Sužinokite, kur yra kūno biologinis laikrodis, kaip jis reguliuoja paros modelius, tokius kaip miegas ir budrumas, ir kaip atsiranda sutrikimų, kai laikrodžio laikas nesutampa su natūraliais šviesos ir tamsos modeliais.Kas yra biologinis laikrodis?
Pirma, svarbu pripažinti, kad biologinio laikrodžio terminas vartojamas kalbant apie dvi labai skirtingas sąvokas. Daugelis žmonių, ypač moterys, naudoja šią frazę, norėdami apibūdinti senstančius optimalios reprodukcinės sveikatos metus. Pavyzdžiui, jei moters biologinis laikrodis tiks, tai reiškia, kad ji tampa vyresnė, o jos gebėjimas pastoti ir nešiotis sveiką vaiką gali sumažėti. Tai gali apibūdinti paprastą norą susilaukti vaiko ir, pažymėjus varnelę, būti suvokiamas kaip pagimdos postūmis. Apskritai, reprodukcinė sveikata laikoma prastėjančia 30-aisiais ir tikrai neoptimali iki 40 metų, tačiau reprodukcinės medicinos pažanga šį laiką kiek prailgino. Dėl vyrų gebėjimo susilaukti vaikų vėlyvame amžiuje jie negali patirti vienodo laiko spaudimo.
Tačiau šis terminas nėra vartojamas miego medicinos kontekste. Vietoj to, biologinis laikrodis nurodo kūno gebėjimą priskirti prigimtinius procesus išorinei aplinkai, ypač šviesos ir tamsos laiką, temperatūrą ir prieinamumą prie išteklių. Manoma, kad miegą optimaliai kontroliuoja du procesai: homeostatinis miego režimas ir paros įspėjimo signalas. Miego diskas arba miego skola reiškia tai, kad kuo ilgiau budėsite, tuo mieguistesni tapsite. Tai susiję su miegą sukeliančių chemikalų, įskaitant adenoziną, kaupimuis smegenyse. Miegas yra bent jau iš dalies šių chemikalų pašalinimo iš smegenų audinių procesas. Įspėjamasis signalas yra priešinga miego režimo sistemai, kuri labai reguliariai skatina budrumą.
Todėl biologinis laikrodis yra gyvųjų organizmų randamas mechanizmas, kuris koordinuoja fiziologinių funkcijų ir elgesio laiką pagal natūralų dienos ir nakties ciklą. Šie procesai apima miegą ir budrumą, taip pat kontroliuoja kūno temperatūrą ir hormonų išsiskyrimą. Mes pradedame daugiau sužinoti, kur yra laikrodis ir kaip jis valdomas.
Kur yra biologinis laikrodis?
Pagrindinis laikrodis yra sritis, vadinama suprachiasmatiniu branduoliu - mažu smegenų regionu, esančiu priekiniame pagumburio srityje. Tai vykdo hormonų kontrolę periferiniams laikrodžiams, aprašytiems daugelio tipų ląstelėse, įskaitant viską - nuo širdies iki kepenų ir iki riebalinių audinių. Manoma, kad šių ritmų koordinavimas leidžia optimaliai naudoti išteklius, gauti maistą ir apsaugoti nuo plėšrūnų tarp visų rūšių.
Nors egzistuoja pagrindinis laikrodis, jei jis sugadinamas ar pametamas, kiekviena ląstelė sugeba išlaikyti savo ritmą. Tiesą sakant, kai šios ląstelės yra izoliuotos, jos pačios gali sekti paros ar beveik 24 valandų modelį. Todėl tiksli laiko nustatymo technika yra praktiškai kiekvienoje kūno ląstelėje ir puikiai įrašyta į ląstelės genetinį kodą.
Paros sutrikimų atsiradimas
Daugeliu atvejų įvairūs paros ritmo sutrikimai gali atsirasti dėl biologinių laikrodžių, kurie prarado sinchroniškumą natūraliai aplinkai. Tai gali lemti daugybė veiksnių, įskaitant genetiką, aklumą, gyvenimo būdą ar įpročius ir degeneracines ligas, tokias kaip Alzheimerio liga. Daugelis šių sąlygų sukelia nemigą ir blogą mieguistumą.
Viena iš galingiausių kūno biologinio laikrodžio įtakų yra šviesos poveikis. Svarbu tai, kad rytinė šviesa gali iš esmės atkurti natūralų mūsų polinkį vėliau pakeisti savo miego laiką. Todėl tai skatina rytinį budrumą ir padeda mums užmigti prasidėjus miego laikotarpiui. Nors kai kuriems gali prireikti ilgesnio ryto šviesos poveikio, pabudus gali pakakti net trumpų 15 minučių intervalų lauke, kad sustiprėtų natūralus miego ir budrumo laikas.
Jei manote, kad turite simptomų, rodančių paros ritmo sutrikimą, pasitarkite su miego specialistu. Kelios savaitės, atlikus miego žurnalą ar atlikus aktigrafiją, gali nustatyti problemos pobūdį, įskaitant jūsų biologinio laikrodžio disfunkciją, ir sukelti gydymą, reikalingą gerai miegoti naktį ir optimaliai veikti dieną.