Turinys
- Esminės riebalų rūgštys
- Vitaminas B12 ir folio rūgštis
- Kofermentas Q10
- Nikotinamido adenino dinukleotidas (NADH)
- Dehidroepiandrosteronas (DHEA)
- L-karnitinas
- D-Ribose
- Tradicinė kinų medicina
- Proto ir kūno terapijos
- Žodis iš „Wellwell“
Nors alternatyvios medicinos vartojimas yra gana populiarus tarp CFS turinčių žmonių, kol kas trūksta mokslinės paramos konkretiems gydymo būdams. Tačiau tyrimai tebevyksta.
Tai nereiškia, kad natūralus gydymas gali neturėti jokios naudos, padedantis valdyti lėtinį nuovargį. Tačiau svarbu apsvarstyti jų naudojimą atsižvelgiant į išsamų gydymo planą ir pasikonsultuoti su savo gydytoju prieš bandant bet kokias naujas galimybes.
Tai, kad gydymas yra natūralus, dar nereiškia, kad jis yra saugus, ypač jei vartojate ir įprastus vaistus.
Esminės riebalų rūgštys
Tyrimai rodo, kad lėtinio nuovargio sindromą turintiems žmonėms yra nesubalansuotas nepakeičiamų riebalų rūgščių (omega-3 ir omega-6) kiekis, o tai gali prisidėti prie tokių simptomų kaip nuovargis ir kūno skausmai.
Kūnas turi gauti nepakeičiamų riebalų rūgščių maitindamasis, nes pats negali jų pagaminti.
Keli nedideli tyrimai parodė, kad papildžius būtinų riebalų rūgščių deriniu, esančiu nakvišų aliejuje ir žuvų taukuose, gali pagerėti simptomai. Tačiau atliekant papildomus tyrimus rezultatų pakartoti nepavyko.
Nors norint galutinai rekomenduoti esmines riebalų rūgštis reikia palengvinti lėtinio nuovargio sindromo simptomus, reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau dietos, turinčios daug nepakeičiamų riebalų rūgščių, ypač omega-3, parodė daug naudos sveikatai, įskaitant uždegimo mažinimą ir širdies bei kraujagyslių sveikatos gerinimą.
Geri mitybos omega-3 šaltiniai yra riebios žuvys, tokios kaip lašiša, silkė ir sardinės, linų sėmenys, graikiniai riešutai, chia ir tam tikri aliejai.
Ar „Omega-3“ papildai yra saugūs visiems?Vitaminas B12 ir folio rūgštis
Mokslininkai tyrinėjo, ar vitamino B12 injekcijos ar kitos papildomos priemonės kartu su folio rūgštimi gali palengvinti CFS simptomus.
Yra biocheminė teorija, kaip tai gali būti naudinga: žmonėms, sergantiems CFS, sumažėja metilinimas, kuris vaidina reikšmę genų ekspresijai ir daugelio organizmo sistemų reguliavimui, įskaitant detoksikaciją, širdies ir kraujagyslių bei neurologinę sistemą. B12 ir folio rūgštis skatina sveikus metilinimo kelius.
Tiriant B12 injekcijas, be geriamojo folio rūgšties papildų, nustatyta, kad kai kurie tiriamieji, sergantys CFS, reagavo gerai, o kiti - tik silpnai. Geresnis atsakas buvo susijęs su dažnesnėmis injekcijomis, opioidų nevartojimu ir tam tikru genetinis fenotipas.
Kitas tyrimas apžvelgė B12 nosies lašų naudojimą kaip alternatyvą injekcijoms asmenims, sergantiems CFS. Šis tyrimas taip pat parodė gerą atsakymą dviem trečdaliams dalyvių. Mokslininkai įrodė, kad geresnio atsako B12 koncentracija kraujyje buvo didesnė ir jie buvo fiziškai aktyvesni (matuojant aktyvumo monitoriumi).
Kofermentas Q10
Kofermentas Q10 (CoQ10) yra junginys, natūraliai randamas mitochondrijose - mūsų ląstelių energiją gaminančiame centre. CoQ10 dalyvauja gaminant ATP, pagrindinį kūno ląstelių energijos šaltinį.
Tiriamas antioksidantas CoQ10 kaip galimas lėtinio nuovargio sindromo gydymas. Tyrimai rodo, kad žmonėms, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu, gali trūkti CoQ10, ir kuo žemesnis jo lygis jų sistemoje, tuo labiau silpnėja simptomai.
Nors norint nustatyti CoQ10 veiksmingumą gydant lėtinį nuovargį, reikalingi papildomi tyrimai, kai kurie tyrimai rodo, kad CoQ10 gali būti efektyvesnis, kai jis derinamas su nikotinamido adenino dinukleotidu (NADH).
CoQ10 CFS ir fibromialgijaiNikotinamido adenino dinukleotidas (NADH)
NADH yra natūraliai atsirandanti molekulė, suformuota iš vitamino B3 (niacino), atliekanti esminį vaidmenį ląstelių energijos gamyboje. Tyrimai rodo, kad tai gali būti naudinga žmonėms, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu.
2017 m. Paskelbta tyrimų apžvalga Žurnalas apie žmogaus mitybą ir dietologiją nustatė, kad NADH gali padėti sumažinti nuovargį ir pagerinti energiją pacientams, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu / mialginiu encefalomielitu.
Papildomi tyrimai rodo, kad NADH gali būti veiksmingesnis, kai jis derinamas su kitais alternatyviais gydymo būdais, įskaitant kofermentą Q10 (CoQ10). Tačiau vis tiek reikalingi didesni tyrimai.
NADH CFSDehidroepiandrosteronas (DHEA)
DHEA yra hormonas, kurį išskiria antinksčiai, mažesniu kiekiu - kiaušidės ir sėklidės. DHEA gali būti organizme paverčiamas kitais steroidiniais hormonais, tokiais kaip estrogenas ir testosteronas. Tai taip pat susiję su atmintimi, nuotaika ir miegu. DHEA lygis organizme pasiekia aukščiausią tašką, kai žmogus yra 20-ies viduryje, o po to lėtai mažėja.
Tyrimai parodė, kad žmonėms, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu, DHEA lygis yra nenormalus. Tačiau reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti, ar tai veiksmingas šios būklės gydymas.
DHEA papildai nerekomenduojami niekam, nebent laboratoriniai tyrimai rodo, kad yra trūkumas. Gydymą turėtų atidžiai prižiūrėti kvalifikuotas sveikatos specialistas, nes mažai žinoma apie ilgalaikį DHEA saugumą.
Žinomas nepageidaujamas DHEA poveikis yra aukštas kraujospūdis, sumažėjęs DTL („geras“) cholesterolis ir toksinis poveikis kepenims. DHEA taip pat gali padidinti moterų testosterono kiekį ir sukelti vyrų nuplikimą, svorio padidėjimą, spuogus, balso pagilėjimą ir kitus vyriškumo požymius.
Kadangi DHEA organizme virsta estrogenais ir testosteronu, žmonės, sergantys jautriais hormonams vėžiu (pvz., Krūties, kiaušidžių, prostatos ar sėklidžių vėžiu), turėtų vengti DHEA.
DHEA taip pat gali sąveikauti su tam tikrais vaistais. Pavyzdžiui, nustatyta, kad padidėja steroidų, pakaitinės estrogenų terapijos, ŽIV vaistų AZT (zidovudino), barbitūratų ir vėžio vaistų cisplatinos poveikis.
DHEA papildų nauda sveikataiL-karnitinas
Karnitinas, randamas beveik visose kūno ląstelėse, yra atsakingas už ilgos grandinės riebalų rūgščių pernešimą į mitochondrijas - ląstelių energiją gaminančius centrus. Tai leidžia šias riebalų rūgštis paversti energija.
Kai kurie tyrimai parodė, kad žmonėms, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu, sumažėja karnitino kiekis organizme, o tai siejama su raumenų nuovargiu, skausmu ir sutrikusia fizinio krūvio tolerancija.
Tačiau kiti tyrimai nerado ryšio tarp karnitino trūkumo ir lėtinio nuovargio sindromo simptomų.
Papildomas L-karnitinas paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau didelės L-karnitino dozės gali sukelti virškinimo sutrikimą ir viduriavimą. Kartais gali padidėti apetitas, kūno kvapas ir bėrimas.
Retais atvejais buvo žinoma, kad L-karnitinas sukelia traukulius žmonėms, kuriems anksčiau nebuvo diagnozuota epilepsija ar traukulių sutrikimai.
D-Ribose
D-ribozė yra jūsų kūno gaminamas cukraus tipas, kuris padeda generuoti energiją. Tai taip pat yra RNR genetinės medžiagos pagrindas.
Tyrimų apžvalga parodė, kad tai gali turėti teigiamos naudos tiems, kurie serga lėtinio nuovargio sindromu, tačiau ši išvada buvo pagrįsta vienu nedideliu, senesniu tyrimu.
D-ribozė nuo fibromialgijos ir CFSPapildų saugumas nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, vaikams ir tiems, kurie vartoja vaistus ar kurie turi sveikatos sutrikimų, įskaitant CFS, nebuvo nustatytas. Kadangi jie iš esmės nereglamentuojami, jų turinys gali skirtis nuo nurodyto produktų etiketėse.
Patarimai, kaip saugiai naudoti maisto papildusTradicinė kinų medicina
Manoma, kad lėtinio nuovargio sindromas yra susijęs su šiais tradicinės kinų medicinos (TCM) sindromais:
- Blužnies qi trūkumas
- Inkstų yin trūkumas
- Esencijos trūkumas
- Inkstų yang trūkumas
Tyrimų apžvalga rodo, kad TCM intervencijos, tokios kaip kinų vaistažolių vaistas, akupunktūra, qigong, moksibustija ir akupunktų naudojimas, yra naudingos gydant lėtinio nuovargio sindromą. Tačiau apžvelgtų tyrimų metu šališkumo rizika buvo didelė.
Ženšenis
Ženšenis yra žolė, kuri Azijoje buvo naudojama šimtmečius, siekiant padidinti energiją ir kovoti su nuovargiu. Tačiau šiuolaikiniais laikais tai nebuvo klinikinių lėtinio nuovargio sindromo tyrimų objektas.
Vienintelis 2004 m. Tyrimas parodė, kad tai gali būti naudinga lėtinio nuovargio pacientams.
Žvelgiant į nuovargį dėl lėtinių ligų apskritai, o ne tik į CFS, sisteminga 10 tyrimų apžvalga, paskelbta Alternatyviosios ir papildomosios medicinos leidinys 2018 m. rado kuklius jo naudingumo įrodymus.
Kitas tyrimas, susijęs su idiopatiniu lėtiniu nuovargiu (sindromu, nesiskiriančiu nuo CFS), ištyrė ženšenio „Panax“ poveikį. Tyrimo metu nustatyta, kad poveikis tų asmenų psichiniam, bet ne fiziniam nuovargiui malšinti.
Galimas Panax ženšenio naudojimasAkupunktūra
Nors akupunktūra gali būti viena iš modifikacijų, naudojamų TCM gydymo planuose, ji pati buvo tiriama kaip CFS gydymas.
Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC) pažymi, kad akupunktūra, jei ją teikia licencijuotas specialistas, gali būti naudinga skausmui, susijusiam su CFS.
2020 m. 10 metaanalizių ar sistemingų apžvalgų apžvalga parodė, kad akupunktūra buvo saugi ir veiksminga šiems pacientams. Tačiau apžvalgoje taip pat pažymėta, kad bendra tyrimų kokybė yra žema.
Akupunktūra sergant lėtinio nuovargio sindromuProto ir kūno terapijos
Žmonės, turintys CFS, gali patirti stresą, nerimą ir depresiją, tačiau CDC pažymi, kad vaistai nuo šių ligų gali pabloginti CFS simptomus.
Todėl jie siūlo išbandyti nemedikamentines terapijas, tokias kaip gilus kvėpavimas su raumenų atpalaidavimu, masažas, joga, taiči ir tempimas.
Griežtų masažo tyrimų buvo nedaug, tačiau buvo pora, kuri nustatė naudą lėtinio nuovargio sindromo simptomams.
Žodis iš „Wellwell“
Jei ketinate naudoti bet kokią natūralią priemonę nuo lėtinio nuovargio sindromo, pirmiausia pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Savarankiškas būklės gydymas alternatyvia medicina ir standartinės priežiūros vengimas arba atidėjimas gali sukelti rimtų pasekmių.