Turinys
Jei kada nors pasidomėjote savo miego struktūra ir kaip miegas vyksta visą vakarą, galbūt norėsite sužinoti apie sąvoką, vadinamą miego architektūra. Panašiai kaip įprasta architektūra, miego architektūra nurodo miego kūrimo būdą.Miego architektūros idėja padeda mums suprasti įvairių miego stadijų modelį, kaip šie miego įpročiai keičiasi senstant ir kokį poveikį miego sutrikimai gali turėti miego architektūrai.
Miego architektūros apibrėžimas
Miego architektūra atspindi ciklišką miego modelį, kai jis keičiasi tarp skirtingų miego stadijų, įskaitant greitą akių judesį (NREM) ir greitą akių judesį (REM). Miego architektūra leidžia mums susidaryti vaizdą, kaip atrodo miegas nakties metu, atsižvelgiant į įvairias miego gelmes, taip pat į budrumą. Miego architektūrą galima pavaizduoti grafiku, vadinamu hipnograma.
Tam tikrą naktį paprastai būna nuo keturių iki penkių skirtingų miego ciklų ir kiekvienas iš jų trunka apie 90–120 minučių.
- Ankstyvą naktį galite pereiti nuo lengvesnio miego etapų (vadinamų N1 miegu) prie gilesnio, lėtojo miego (vadinamojo N2 ir N3 miego).
- Greitas akių judesio (REM) miegas gali pasirodyti ir tampa vis dažnesnis paskutinėje nakties dalyje, pakaitomis su N2 miegu.
REM miegas yra giliausia miego būsena. Tai miego būsena, kai atsiranda sapnai. Nuolatinis REM miego pertraukimas gali sukelti daugybę galimų problemų, tokių kaip miego paralyžius.
Senėjimo poveikis
Kaip ir daugelis kitų gyvenimo aspektų, miego architektūra keičiasi su amžiumi. Ar kada girdėjote pagyvenusius žmones skundžiantis sunkumais miegoti? Na, tam yra priežastis.
Senstant gali pasikeisti ir miego kiekis, ir kokybė. Lėtas bangų miegas dažnai sensta, o lengvesnis N1 miegas didėja. Dėl šio poslinkio tampa lengviau pabusti visą vakarą ir sunkiau kristi bei likti miegoti naktį.
Taigi, daugiau laiko gali būti praleista budrus, dėl ko atsiranda nemiga ir daugybė kitų galimų problemų. Dažnai žmonės yra priversti dieną miegoti, kad kompensuotų prarastą miegą.
Miego sutrikimų poveikis
Tam tikri miego sutrikimai taip pat gali turėti įtakos miego architektūrai. Yra tam tikrų miego architektūros anomalijų, kurios gali egzistuoti miego sutrikimų kontekste.
Jei REM miegas įvyksta anksčiau nei 90–120 minučių po miego ciklo, tai gali reikšti įvairius atsakingus sutrikimus, įskaitant:
- Narkolepsija: Narkolepsija sergantis asmuo gali patekti į gilų REM miegą daug greičiau nei įprasta.
- Netaisyklingas miego ir budėjimo ritmas
- Nutraukimas iš triciklių antidepresantų ar MAO inhibitorių
- Depresija
Kiti miego sutrikimai, pvz., Miego apnėja, taip pat gali sutrikdyti natūralią miego architektūrą. Dažnai susijaudinus gali pasireikšti daugybė miego stadijų ir nenormalus miego ciklas.
- Dalintis
- Apversti
- El
- Tekstas