Turinys
Raumenų silpnumas liežuvyje, burnoje ir viršutinėje gerklėje gali sukelti knarkimą ir obstrukcinę miego apnėją. Tai gali būti patobulinta stiprinant pratimus, vadinamus miofunkcine terapija, ypač kai jie naudojami vaikams. Kas yra miofunkcinė terapija? Kokio tipo veido pratimai yra susiję? Sužinokite, kaip miofunkcinė terapija gali būti naudinga miego apnėjai pagerinti stiprinant kvėpavimo takų raumenis.Apžvalga
Miofunkcinė terapija yra specifinių pratimų, nukreiptų į veido raumenis, naudojami kramtyti ir ryti, programa. Šie pratimai stiprina liežuvį.
Burnos ryklė yra kūno dalis, apimanti burną ir gerklę. Paprasčiau tariant, tai yra vamzdelis, išklotas raumenų audiniais. Šie raumenys padeda mums valgyti, kalbėtis ir kvėpuoti. Jie taip pat padeda išlaikyti kvėpavimo takus atvirus, ypač miegant. Kai burnos ir ryklės raumenys yra silpni, jie gali sutrikdyti oro srautą ir atsirasti knarkimas. Jei jie leidžia vamzdžiui sugriūti, kvėpavimo takai užsikemša, pavyzdžiui, miego apnėjos metu. Be to, silpnas ir disketinis liežuvis gali vėl patekti į gerklę ir sukelti obstrukciją.
Miofunkcinė terapija apima pratimus, skirtus pagerinti ryklės, įskaitant liežuvį, raumenų jėgą. Be to, tai padeda sustiprinti tinkamą liežuvio padėtį burnoje.
Miego specialistai naudoja miofunkcinę terapiją, kad pagerintų kvėpavimo problemas miego metu, ypač vaikams. Be to, jį naudoja odontologai ir ortodontai, susirūpinę dantų judėjimu, kuris atsiranda, kai liežuvis stumia dantis. Liežuvis paprastai remiasi ant kietojo gomurio, tiesiai už priekinių dantų.
Miofunkcinė terapija gali būti patrauklus alternatyvus miego apnėjos gydymas. Yra keletas įrodymų, kad tai gali sumažinti miego apnėjos sunkumą. Tyrimai parodė, kad apnėjos-hipopnėjos indeksas (AHI) sumažėjo nuo 24,5 iki 12,3, o sunkumas sumažėjo nuo vidutinio iki lengvo. Tai taip pat gali sumažinti knarkimą ir mieguistumą dieną.
Laimei, gydymas yra neinvazinis, nebrangus ir neturi didelės rizikos. Tai gali būti patraukli alternatyva kitoms miego apnėjos terapijoms. Pavyzdžiui, galite išvengti nuolatinio teigiamo kvėpavimo takų slėgio (CPAP) ar net operacijos.
Be to, terapija buvo naudojama ir kitomis sąlygomis nei miego apnėja. Tai gali būti naudinga tiems, kurie kenčia nuo įvairių ligų, įskaitant:
- Galvos skausmas
- Gastroezofaginio refliukso liga (GERL) arba rėmuo
- Temporomandibulinio sąnario (TMJ) skausmas
- Kaklo skausmas
- Nykščio čiulpimas
- Nagų kramtymas
Užuot kreipęsis į vaistų, kurie gali turėti šalutinį poveikį, naudojimą, miofunkcinė terapija remiasi pratimais, kurie kelia mažai rizikos ir gali būti gana naudingi.
Pratimai
Miofunkcinėje terapijoje naudojami pratimai gali būti naudojami 6 metų ir vyresniems vaikams. Jie taip pat gali būti naudingi suaugusiesiems. Terapiją galima atlikti ir namuose, ir kitur (tačiau kai kurie pratimai gali pritraukti nepageidaujamą dėmesį). Galbūt norėsite pasikalbėti su savo gydytoju apie pratimų tinkamumą, nes žmonėms, turintiems trumpą frenulum (audinys, jungiantis liežuvį su burnos dugnu), gali būti sunku.
Šie pratimai turėtų būti kartojami 10 kartų ir idealiu atveju visas komplektas turėtų būti atliekamas bent 4 kartus per dieną. Iš viso terapijai reikia skirti 45 minutes per dieną. Miofunkcinė terapija turėtų būti atliekama kasdien mažiausiai 2 metus, kad būtų maksimaliai naudinga.
Į režimą įeina šie pratimai.
1 pratimas: pakelkite liežuvį
Ant burnos stogo, tiesiai už viršutinių dantų, uždėkite liežuvio galiuką prieš kietąjį gomurį, stumkite aukštyn ir palaikykite 5 sekundes. Pakartokite 10 kartų.
2 pratimas: palieskite nosį
Iškiškite liežuvį ir pabandykite paliesti nosies galiuką ir palaikykite 10 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų.
3 pratimas: palieskite smakrą
Iškiškite liežuvį ir pabandykite laižyti smakro apačią ir palaikykite 10 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų.
4 pratimas: liežuvį stumkite kairėn
Iškiškite liežuvį ir judinkite jį kuo toliau į kairę ir palaikykite 10 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų.
5 pratimas: stumkite liežuvį į dešinę
Iškiškite liežuvį ir perkelkite jį kiek įmanoma į dešinę ir palaikykite 10 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų.
6 pratimas: ritinėkite liežuvį
Susukite liežuvį, sulenkdami kraštus link vidurio išilgai, taip atrodo kaip tako apvalkalo galas. Iškiškite jį kiek įmanoma, laikydami sulankstytą ir palaikykite 10 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų.
7 pratimas: spustelėkite liežuvį
Garsiai spragtelėkite liežuviu prie burnos stogo. Spustelėkite liežuvį 15 sekundžių, tada pakartokite 10 kartų.
8 pratimas: stumkite liežuvį prieš šaukštą
Tvirtai prispauskite liežuvio galiuką prie šaukšto, 10 sekundžių laikyto priešais jūsų lūpas. Laikykite liežuvį tiesų ir neleiskite jam nukreipti žemyn. Pakartokite 10 kartų.
9 pratimas: laikykite šaukštą
Įdėkite metalinio šaukšto rankeną tarp lūpų ir 10 sekundžių laikykite ją vietoje tik lūpomis. Nestatykite rankenos tarp dantų. Stenkitės, kad jis būtų lygiagretus grindims. Pagerėjus jėgai, ant šaukšto galite įdėti kitus smulkius daiktus, kad padidintumėte svorį (t. Y. Cukraus kubą). Pakartokite 10 kartų.
10 pratimas: laikykite mygtuką
Vaikams ir suaugusiesiems, kuriems nėra pavojaus nuryti sagą, pririškite jį prie bent 10 cm ilgio virvelės gabalo. Įdėkite mygtuką tarp dantų ir lūpų. Stipriai suimkite lūpas ir ištraukite virvelę, neleisdami jai išslysti. Traukite 10 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų. Dėl papildomų sunkumų padėkite mygtuką lygiai tarp lūpų.
Žodis iš „Wellwell“
Gydymą galite pradėti namuose be jokių papildomų nurodymų. Tačiau jei norite sužinoti daugiau apie miofunkcinę terapiją, galite pradėti pasikalbėti su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju, kuris, atsižvelgiant į jūsų individualius poreikius, gali jus nukreipti pas odontologą, ortodontą, miego specialistą ar kineziterapeutą. Šis profesionalus įvertinimas taip pat bus svarbus norint užtikrinti, kad jūs gaunate numatytos naudos.