Turinys
Lėtinis skausmas gali apsunkinti ryte atsikėlimą iš lovos, jau nekalbant apie tai, kad viskas būtų padaryta. Štai kodėl energijos taupymas yra toks svarbus. Sužinokite apie šią techniką, kuri gali padėti jums valdyti savo energiją ir jaustis geriau, nepaisant lėtinio skausmo, kartu su patarimais, kaip tai įgyvendinti.Energija banke
Kai ergoterapeutai vartoja terminą „energijos taupymas“, jie reiškia jūsų kūno energijos lygio valdymą. Pagalvokite apie savo energijos lygį, pavyzdžiui, pinigus banke: Galite išleisti tik tiek, kiek baigsis jūsų sąskaita. Išmokę išmintingai naudotis šiuo banku, galite sutaupyti energijos atlikdami svarbiausias užduotis ir išvengti nereikalingų „išlaidų“.
Energijos taupymo metodai gali būti ypač naudingi žmonėms, kurių energijos lygį gali paveikti lėtinis skausmas, pavyzdžiui, sergantiems artritu ar fibromialgija.
Kas turėtų praktikuoti energijos taupymą?
Sužinoti apie energijos taupymą gali būti naudinga visiems, turintiems lėtinių skausmų. Bet tai gali būti ypač naudinga, kai sutrikdo jūsų kasdienį gyvenimą. Daugiausia naudos galite gauti, jei dėl skausmo sunku atlikti šiuos dalykus:
- Rūpinimasis savimi ar savo namais
- Dalyvavimas jūsų darbe
- Mėgaukitės laisvalaikiu ir šeimos laiku
Technikos
Pasirengęs kontroliuoti savo skausmą ir turėti daugiau energijos? Štai keletas energijos taupymo būdų, kurie gali padėti.
Prioritetą sėdėti: Kai tik įmanoma, sėdėjimas, o ne stovėjimas atliekant užduotis gali padėti sutaupyti energijos. Apsvarstykite savo kasdienes užduotis: ar sodo darbus ar skalbinių skleidimą galima atlikti atsisėdus? Kojos šiek tiek pailsėjus, galite sutaupyti energijos šiai mankštos klasei vėliau dieną.
Darykite pertraukėles: Nėra nieko blogo poilsiui! Darant pertraukas pailsėti tarp užsiėmimų gali reikšti, kad galėsite dalyvauti daugiau mėgstamų dalykų, užuot persistengę be pertraukų ir vėliau kentėdami.
Ilsėkis, kol nepavargsi: Poilsis tik tada, kai jau esi pavargęs, yra tas pats, kas gerti vandenį tik tada, kai jauini ištroškimą. Venkite nuovargio ilsėdamiesi visą dieną. Tai gali reikšti miegą ar tiesiog kurį laiką pasėdėti, nesukeliant streso dėl kažko atlikimo.
Sėdėk tiesiai: Geros laikysenos ir kūno mechanikos praktika gali padėti sumažinti raumenų nuovargį. Kuo mažiau nereikalingo streso patirsite raumenims ir sąnariams, tuo mažiau skausmo greičiausiai patirsite. Jei pastebite, kad turite energijos, išbandykite tokius dalykus kaip „Alexander Technique“, tai chi ar jogą, kad išlaikytumėte kūną judantį, nesukeliant jam daugiau streso.
Venkite nereikalingo streso: Neleisk stresui tavęs nuversti. Nors tam tikras stresas yra normalus dalykas bet kam, dėl pernelyg didelio streso galite pasijusti išsekęs. Ir tai yra paskutinis dalykas, kurio jums reikia, kai gyvenate su lėtiniais skausmais ir bandote kovoti su nuovargiu.